Dzięki dziewczyny, zaraz mi lepiej :)};-) 26-06-2012 MISKA: Napoje: kawa,herbata zielona,zioła na tarczycę,woda,mięta Suplementy:O3,Tran Warzywa:Ogórki kiszone,brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ab5e6e2f1a7f4aa39effc28e62482bd1.png Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:14 Zmieniony przez - Kajtek_84 w dniu 2012-06-26 22:39:47
A więc :-) miska ogólnie i szczególnie czysta, w piątek nieliczona z powodu braków czasowych. Treningi dorzucę jak tylko karteczkę znajdę z obciążeniami. No i wczoraj alkohol był pity z powodów dyplomowo obronnych i posuwającej się niestety do przodu starości ;-). Orzechówka z colą zero. Warzywa jak zwykle pomidory, ogórki, cebula, czosnek, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dostać za mocno po dupsku, bo mało z nich zostanie. Takie "roztrenowanie" w postaci danej formy ruchu pozwoli Ci nie jako zaadaptować organizm do wysiłku tlenowego. Gazowane napoje wek - do śmietnika, to wróg. TYLKO woda mineralna, niegazowana. Nie rzucaj się od razu na głęboką wodę, zacznij po mału - słomiany zapał to niestety częsta przyczyna [...]
[...] upał dlatego można np rano robić na okres wakacyjny. No widziałem trochę fot z menu, całkiem nieźle jesz.Mi się ostatnio na te upały nie chce wgl, jem lody, pije słodzone napoje (akurat na bazie słodzików więc takie pół bidy) a taki zbilansowany posiłek kiedy udało mi się zjeść to chyba przedwczoraj pizza na grubym cieście z full dodatkami i [...]
Czastka ladnie to ujelas ale to faktycznie leczenie poszczegolnych klockow a nie calosci. Pospac w trakcie:-)jestem za jak najbardziej. Azzi musze sprobowac tych zarzutow nog za glowe wydaje sie byc fajne. Ziutka mnie tez sie nie laduje ale jak wpiszesz w google "trening medyczny" znajdziesz to na youtubie. Wczoraj robilam te pajacyki na silce po [...]
[...] na waszą pomoc, bo trochę się męczę. Jeśli chodzi o dietę to jem 4 posiłki dziennie w sporych ilościach makaron z kurczakiem, bądź kaszę i ryż. Wyeliminuję chyba wszystkie napoje słodkie i słodycze choć mało ich jem. Pozdrawiam bcaa, jablczan ,zielona (jaki cel jej stosowania masz? ) - ok HMB do kosza - nie kupuj dopracuj dietę bo na oko [...]
Podsumowanie dzisiejszego dnia kształtuje się następująco: Napoje: woda mineralna niegazowana ok 3 L Suplementy: Chrom, CYCLO 3 FORT Ruch: 2 h spacerku z wózkiem Jedzonko: Dzienne zapotrzebowanie: 140g B, 150g W, 80g T /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d84a535c3a4741b5a7926a1f674dbf37.png Zmieniony przez - mineva w dniu 2012-07-05 19:58:14
[...] ławeczce 3x 15 4c Rowerki 3x 15 5. Aero 5 min. 10 minut rowerem do domu miska czysta zrobiłam żuru, pewnie znów będe go jadła kilka dni, az mi zbrzydnie na jakiś czas :-PP warzywa: pomidor, ogórek, sałata, ogórki małosolne, kalafior napoje,: woda, kawa suplementy: wiesiołek, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b256bee08a8e408182e87c0f6064e004.png
Kaszmirko dziekuje. Tego pracownika w sumie to ja prawie nie znalam bo on cigle w terenie robil ale sam fakt, ze czlowiek tak nagle zmarl napawa smutkiem. @ wreszcie przyszla ale nameczyla mnie porzed swoim przybyciem. Uffff ale juz lepiej. Miska nadal zielona, az sie dziwie ze teraz tak mi na niej dobrze idzie bo w maju mi wogole nie sluzyla i [...]
Dzięki Shaneeya :-) Ano właśnie - zdrowie przede wszystkim, a coś ten mój organizm nie chce zaskoczyć. We wrześniu będę konsultować z lekarką, co i jak. A tymczasem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2547d9d6f86349f98e57cdce625322ab.jpg Dzień 54 – 13.07.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1000b12ec35c4a7a8b4ae45dd2031880.jpg [...]