[...] dzien, zaplanowany mialam trening po pracy, zjadlam, przebralam sie, zrobilam sobie kawe... i zasnelam @-) i juz sie nie moglam ogarnac po przebudzeniu ... MISKA 120/60/150 napoje: woda 1.5l, rooibos x2, mieta x2, kawa czarna, melisa x1 suple: vit D, ZMA *zarlo ulozone bylo pod DNT, ucielam WW ile moglam 1. omlet owsiany z bananem 2.3 [...]
Obliques, Arphiel, bardzo Wam dziękuję za uwagi :-). Tak właśnie myślałam, że schodzę za nisko, ale nie zdawałam sobie z tego do końca sprawy, póki nie zobaczyłam tego na nagraniu. Mój mężczyzna też mi mówił że "coś śmiesznego" robię na końcu z tyłkiem %-) , a koleżanka, która podgląda ladies cichaczem, skwitowała, jak jej pokazałam przysiad, że [...]
Tydzień 2 Czwartek 12.12. DNT MISKA Dzień BEZ węgli dostarczono 1617 kcal b: 91 g (23%) ww: 16 g (4%) tł: 131 g (73%) +jajo, +mięso mielone, klarowane, +puree z brokuła, śmietana, masło extra, jaja, + kokos, (miał być schab, ale okazało się że na dziś by mi nie starczyło %-) ) Warzywa - brokuł, ogórek zielony, rzodkiewka Suple - selen 100, [...]
13.12 - Trening dla zielonych, zestaw B, tydzień 2, 2 obwody Dziś dałam plamę, bo tak się zaaferowałam kręceniem filmików z MC i wykroków, że zapomniałam o rozgrzewce. Pewnie przy takich obciążeniach jak mam to nie jest jakaś tragedia, ale jednak. Never ever }:-(. 1) plank max czas - 45s, 40s - myślę, że jest powoli coraz lepiej z techniką. 2) [...]
Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]
Tydzień 5,dzień 41-Dnt (40 min aero orbi) Micha z dziś: warzywa:pomidory, cebula,kapusta kiszona, kalafior napoje: woda,kawa z cynamonem,herbata z imbirem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39de862987fb4d50ae6d805dcb9e0e1b.jpg A ten rozkład to na jaki mialabym zmienić?bo ja już głodna chodzę, w nocy w brzuchu mi burczy i rano ledwo wyrabiam z głodu...a i [...]
[...] energii z kosmosu zaczerpnelam chyba, bardzo intensywne, jak zeszlam to mi sie kolana ugiely, ud nie czulam %-) MISKA DT 120/60/200 nie liczona, bateria w wadze padla napoje: woda 2.5l, melisa x2, zielona x2, kawa czarna x1, rooibos x2, wino wytrawne x1 kielich (spory, restauracyjny ;-) ) 1. koktajl: owsiane, olej kokosowy, whey, [...]
Tydzień 2 Sobota 14,12 DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6dc7182692241ea8c259c87ac211980.jpg Napoje: woda ok 2 l, kawa , zielona herbata x3 Warzywa: rzodkiewka , pomidor, ogórek zielony, marchewka Zrobił mi się bałagan w temacie . od jakiegoś czasu mam problem z tym portalem, wylogowuje mnie i jak już wpisuje w temacie cos to 2 razy mi wkleja, [...]
Obliques, Arphiel - bardzo Wam dziękuję za uwagi :-). Doceniam każdy grosz, a i inne nominały również %-). Aż się człowiekowi paszcza cieszy, że ktoś rzuca doświadczonym okiem. 15.12 - dziś laba. Poza miską - zielona cebulka, pomidor, cebula, ogórki kiszone Tabsy: Venescin Napoje: pokrzywa, mięta, czarna kawa, czarna herbata, woda Dziś jakoś tak [...]
[...] przez ten czas odzwyczaiłam się od takiego wysiłku i często robiło mi się ciemno przed oczami, w goblecie to już w ogóle słabo i czarno mi było przy końcówkach. Miska napoje: kawa x 2, woda 2l, rooibos x 2 suplementy: d3, foliowy, humavit, aescin, probiotyk. Jedzenie: stwierdziłam, że na siłę nie będę dopychać tych paru gram białka. [...]
Nin, póki co niczego nie zazdraszczaj ;-) Jutro kolejny pomiar i zobaczymy czy Małż aby nie zaszalał z centymetrem. Chociaż z biustem coś się podziało, bo mam wrażenie że nowe staniki już są za duże a kupiłam je raptem na początku grudnia :-( 15.12.13 - DT - dzień niski 1 Suple: wiesiołek, chelamag B6, kw. foliowy Napoje: kawa inka, woda [...]