naleśniki

@Domcio, w sumie racja };-) ale nie powiem glod dokucza strasznie a do tego plaski jak nalesnik i praktycznie zero pompy @@-) @Kuba, no lato w tym roku nie rozpieszcza zwlaszcza ze mam urlop @@-) ale chociaz treningi wchodza super :-D @lasican1, no moja kobitka zawsze probowala cos robic zeby miec plaski brzuch. Proponowalem jej zawsze pomoc i [...]

mąka melvita w tesco czy tam polo markecie np kosztuje 2,99 za 1kg a masz zapas na inne placuszki nalesniki itd wiec kup ta make i nie kombinuj :D

Naleśniki waniliowe z owocami Kurczak z warzywami w sosie sojowym Gluasz wołowy z kasza /SFD/2017/7/28/da6471bf7a0941fa914d7f54887cd8b8.jpg /SFD/2017/7/28/5000860f876b42bd9aa2bfaed36a4ac1.jpg /SFD/2017/7/28/566b6e3013a04c09ab6b1147ea0c0a4a.jpg /SFD/2017/7/28/fa26a6dd7c7c4154b1158d42f7efac23.jpg Zmieniony przez - cod123 w dniu 2017-07-28 16:36:10

piatek Urlopik zaczety aktywnie , pół dnia spacerów po śląskim parku , wizyta w zoo wesołe miasteczko , potem wpadłem do Aquaparku niedawno otwartego zobaczyc jak wyglada i ponad godzinka plywania i rożnego innego relaxu tak wiec dzien aktywnie spedzony , jutro planowy wypad na sparer w góry wiec tez aktywnie od rana , zapraszam do sledzenia [...]

Bziu czekam na foty zatem zeby sie znowu poslinic nad Twoim wypiekiem :) Powrot na silke, ja jednak kocham sie ruszac w ten sposob. Chociaz opuchlizna zeszla juz kompletnie podeszlam do tematu delikatnie i nie jak na wojne z ciezarem. Czwt, 27/7 DT Trening 1a. Szeroki przysiad z ketlem miedzy nogami 32kg 4*12 1b. Pistolet na trx 4*12 - oj dawno [...]

chleb żytni odpada całkowicie, ryż sporadycznie pisałem tutaj co się stało nie tak dawno jak zjadlem wiecej, ale 1-2 worki moge dziennie zjesc i też tylko basmati jem. Ziemniaki - tak to jest produkt ktorego moge uzywać i nie mam żadnych dolegliwości,białka jaj również , pierś z kury też ale mięsa nie mogę jeść zbyt duzo 400-500g to jest max, [...]

[...] bo nie ma o czym pisać. dzikie tłumy na basenie bo gorąco. /SFD/2017/7/31/f6d2aadae9c34aa9b229f11364afa79b.jpg i fotograficzny przegląd paszy. z ciekawostek - robiłam dziś naleśniki bananowe z chia wg przepisu MissInvincible (http://www.sfd.pl/art/Fitkuchnia/Nale%C5%9Bniki_bananowe_z_chia-a490.html), wyszły bardzo fajnie. [...]

Wtorek-01.08 Masa tydzień 14 No i kolejny upalny dzień minął :-) Z rana trening,jednak o tej porze wchodzą mi najlepiej :-) Niestety upał i duchota jest już nawet o tej godzinie. Na trening zabrałem ze soba jakiś wiatrak i coś tam wiało ale bez szału. Za to trening mega,po raz kolejny poszło fajnie,wszędzie dołożyłem i aż miło się trenowało [...]

Sb, 29/07 DT Trening 4x 10 trx jump 10 jump lunges 10 mountain climbers 10 side plank 4 x kettle 2x10kg 10 swings 10 shoulder press 10 front squat 10 bend over rows 3x20 poslad na kablach 3x10 odwodzenie na kablach przod, bok, tyl,prostowanie tricka w opadzie 4x12 triceps push down na sznurkach na wyciagu Jadlo 1. owsiane, jajko, proch, sliwki, [...]

[...] Standardowy makaronik z jajem i cebulą- mam taki apetyt, że 150gr durum i 6 jajek zdaje się być rozgrzewką:-( http://i.imgur.com/RQwxwSr.jpg I na dobranoc naleśniki- puszyście wyszły, bo z jogurtem naturalnym. Polane masłem orzechowym i sosem czekoladowym AN:-) http://i.imgur.com/AX6KLHT.jpg http://i.imgur.com/uC1NoLr.jpg [...]

Naleśniki gryczano ryżowe Karkówka Boczek Pieczarki Kukurydza Ajwar /SFD/2017/8/2/71d588fb71e44afb8393f6aef111bf9e.jpg

[...] - przed treningiem http://www.iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.300g całe jaja 2.120g kuskus + 40g C6 3.200g pierś z kurczaka + 50g makaron 4.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati 5.200g piers z kurczaka + 50g ryż basmati + 5g olej kokos 6.50g naleśniki ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/08325059288312907447.jpg

04.08.17 Waga cały czas waha się w granicach 78kg +/-0,5kg, ale dzisiaj wydawało mi się, że sylwetka jakaś wyraźniejsza. Trening Klatka + ramiona + łydka: 1. Wyciskanie na hammerze skos dolny - 6x57,5kg; 6x60kg; 6x62,5kg; 6x65kg; 6x67,5kg obciążenie na stronę 2. Fly press - 10x20kg; 10x25kg; 10x30kg 3. Butterfly - 2x47kg; 2x47kg 4. Uginanie [...]

06.08.17 Trening Plecy + łydka: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x40kg; 6x42,5kg; 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x30kg; 12x32,5kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 6x32,5kg; 6x35kg; 6x37,5kg; 6x40kg; 6x42,5kg obciążenie na stronę 4. Wiosłowanie [...]

Dieta - HC: 1. Naleśniki ryżowe z kazeiną i nektarynką. TRENING 2. Omlet jaglano-ryżowy z płatkami kukurydzianymi, polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i jabłkami prażonymi. 3. Kurczak, z ryżem, kaszą bulgur i waryzwami. 4. Kurczak z kaszą bulgur i warzywami. 5. Potrawka z mięsa mielonego z indyka. 6. Mug cake z mąki kokosowej i [...]

ja chyba zrobię bardziej płaskie, żeby dla oczu wydawało się więcej :P życie nauczyło mnie, że jak z tej samej masy robię 4 naleśniki to głodny, a jak cieńsze i wyjdzie 7 to przy 6 najedzony:)

Nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą Nalesniki: -1 jajo -100g mąki gryczanej -100g mąki pszennej pełnoziarnistej - szczypta soli -woda (300-400ml)* * wody dodajemy tyle, by masa była dosyć rzadka i łatwo rozprowadzała się na patelni ** można oczywiscie użyć ulubionego przepisu na nalesniki, a proporcje dobrać tak, by wyszło [...]

nalesniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą /SFD/2017/8/7/1c0c1d9626df4f538c4f873742797f03.jpg /SFD/2017/8/7/388c7a9c392b4f178803e6f298dd2e2c.jpg /SFD/2017/8/7/09df38d56f1c4838a98aefc2e2a88b2a.jpg

Tego szejka potreningowo? Kilka posiłków wymyśliłem. omlet, nalesniki, spaghetti czy jogurt z migdałami, to nie jest jadlodpis dzienny tylko kilka dań, moga one być? /SFD/2017/8/7/3dadef85470640de92e6c67c5d0324e4.jpg Zmieniony przez - loyalty97 w dniu 2017-08-07 21:21:53

te naleśniki.... ogień :-) dobrze że już się grzeje moje pudełko bo bym miał problemy duże opanować głód :P