naleśniki

[...] smalec kaczy -ogórek, papryka, cebula czerwona, ser dojrzewający, pestki dyni, marchew ____________________________________________ 23.08.2016 Znowu łeb... :-( MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -wege leczo -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa -śliwki, chleb bg, masło, ser [...]

[...] -chleb bg, masło, pomidor, 2 jajka na miękko ______________________________________ 27.08.2016 Roboczorower: 9km+15km (wróciłam naookoło, bo byłam dziś krócej) MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+tahini -2xfasola czerwona, gryczana niepalona, oliwa, ocet winny, sałata lodowa, rukola, ogórek, pestki słonecznika -wafle ryżowe, [...]

31.08.2016 Roboczorower: 9km+9km MISKA: -naleśniki jaglane, maliny, borówki, whey+kakao -3xkurczak w boczku, ciecierzyca, oliwa, pesto pietruszkowe, rukola, pomidory, basmati ____________________________________________ Sierpniowe aktywności ;-) Zdecydowanie widać, że rolowanki do poprawki... /SFD/2016/9/1/a3cfe0d92e9f47d989f41c65a3793cdb.jpg

Dzięki };-) 5.09.2016 OFF, cały dzień w pracy, a na rower to nie moje klimaty MISKA: -naleśniki kasztanowe, maliny, borówki, whey+kakao -3xmorszczuk w mące ryżowej, masło klarowane, rukola, ogórek, ryż czerwony ___________________________________________ 6.09.2016 Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisła. Dla mnie pogoda na bieganie bomba, można [...]

a ja zaraz ide wszamac naleśniki potem na siłownie potem na zakupy a potem bede sie op*****lał

widze, ze przyjąłeś moją rade Dream:p A JA ZDAŁAM NEUROLOGIE WŁASNIEEEEEEE!:D owszem, doszedłem do wniosku, że nie jestem ascetą i gałka lodów/grill w weekend/piwko mi zaszkodzi mi w robieniu formy. A miesięczne obżeranie się owszem... Zaraz polecą naleśńiki z serem i kurczakiem i na rower :-D

Ja zrobiłem naleśniki na jutro

[...] 2/3. Kurczak po chińsku z olejem kokosowym i olejem rzepakowym. http://i.imgur.com/lQSwcQs.jpg 4. Jaglanka z jabłkiem i WPC http://i.imgur.com/Cdu6zDa.jpg 5. W planach mam naleśniki białkowe z masłem orzechowym ale może postawie na coś lekkostrawnego żeby nie obciążać bardziej żołądka :-) Do końca dnia już wolne cały czas tylko rozmyślam czy [...]

Śmiejcie się z mojego cheata, śmiejcie ;). Tłusto nie będzie, raczej weglowodanowo ... ;) Naleśniki i tak będą ... o brownies pomyslę %) Obli, a mówiłam, ze piwo z pieprzem lepsze

[...] się źródło białka dziewczyny robią np owsiankę z jajem a ja np. lubię placki owsiane (jaja, jabłka, owies zblendowac i sru na patelnię; można w ten deseń omlety też robić) a i np. z mąki ryżowej czy gryczanej możesz sobie naleśniki zrobić a do środka mięsko, warzywka i masz fajnego wrapa do szkoły wcale nie powiedziane, że 7kg będziesz czekać;-)

[...] parę tygodni przed zawodami robiłem mega duże zapasy słodyczy a teraz ? Słodycze leżą w szafce jeszcze od okresu masy gdzie czekały na cheat'a %-) Po zawodach na pewno wlecą naleśniki własnej roboty z jakimś fajnym nadzieniem i wiadomo,że mega wypasiony omlet bo tego mi najbardziej brakuje w tym okresie. Bo u mnie omlety leciały codziennie nawet [...]

[...] polewą z serka wiejskiego i sosu AN. /SFD/2017/4/26/1574bbac3f884f99b272feb6ddf07692.jpg TRENING 2. Wafle ryżowe z kurczakiem+ WPC,Płatki kukurydziane + Jabłko 3. Omlet lub naleśniki + kurczak :-P 4. Ryż,Kurczak,Szynka wieprzowa 5. Twaróg lub jakieś mięso :-) Trening OBWODÓWKA 4x Prostowanie nóg 4x Suwnica 3x Sciąganie do klatki chwyt neutralny [...]

Poniedziałek-01.05 Masa tydzień 1 Więc masę czas zacząć :-) Większość siłowni dzisiaj jest zamknięta ale akurat Smart Gym było otwarte więc umówiłem się tam z Tomkiem. Na miejscu jeszcze czekał jeden kumpel i z 30 minutowym opóźnieniem (problemy z płatnością konta) zaczeliśmy trening. Na start poszły barki+dwójki bo akurat Tomkowi pasowało. [...]

Poniedziałek-08.05 Masa tydzień 2 Pierwsza nocka za mną i normalka że mimo iż spałem 5-6h to budzę się mega nie wyspany i zmęczony. Jest to standard u mnie po nockach. Dlatego ich nie lubię. Później zrobiłem pomiary dla Przemka bo raporty mam zdawać co tydzień. Waga 78,7kg więc przez tydzień spadło prawie 1kg,w pasie bez zmian (74cm). Decyzja [...]

Poniedziałek-15.05 Masa tydzień 3 Zaczynam dzisiaj drugie zmiany więc trening z rana po 1 posiłku. Dzisiaj poszły barki i dwójki ale trening jakoś bez szału,w MCNPN brały mnie straszne back pumpy chyba od tej ilości WW :-( Jutro urodzinowy trening klatki i tricepsów :-D Od jutra także zmniejszam dawki selenu i jodu,zmiany także w makro. [...]

Sroda-24.05 Masa tydzień 4 Z rana w pracy,mega nudnawo ponieważ praca 8h z Ukraińcem który nic nie gada nie jest jakieś mega przyjemne %-) Po pracy jedzonko,kawka i już chciałem powoli zbierać się na trening a tu kumpel pisze czy może wbić na wspólny trening. Od razu motywacja-200% i lecimy :-D Kamil-ten kolega,kiedyś siłowo stał o wiele [...]

Wtorek-30.05 Masa tydzień 5 Dzisiejszy dzien oraz trening jakoś bez szału,pewnie wpływ na to miała pogoda. Na siłce strasznie duszno ale jakoś poszło,praktycznie wszędzie dołożyłem. Jak to bywa po nockach jestem zmęczony i nie wyspany. Dodatkowo jutro pośpię tylko 1,5h i idę na wesele. Więc jutro wypada DNT i LC. Z pojemnikami na weselu nie [...]

Czwartek-22.06 Masa tydzień 8 Dzisiaj off od siłki jak to zawsze to bywa po ostatniej noce,śpie wtedy do 10-12 i nie wyrobił bym się z posiłkami a jak mam DNT to i tak jest mniej tego jedzenia i spokojnie się wyrabiam a dodatkowo nie chodzę głodny :-) Więc dzisiaj pospałem do 12,później zakupy i teraz odpoczywam :-) Jutro czwórki lub [...]

właśnie! :-D dodam od siebie, że te naleśniki jakoś bez szału, ale piergi z jagodami czy truskawkami z wpc sztos %-)

Wtorek-14.11 Masa Tydzień 11 Ostatnie dni lekko zabiegane ale nadrabiam zaległości. W niedziele z rana odpoczywałem po 18-nasce,później sprzątanie sali itp a dopiero późnym popołudniem trening. Wczoraj to samo,z rana do pracy,po pracy posiłek i na trening :-) Dzisiaj miał być dzień treningowy ale wypadło mi parę spraw i jednak zmieniłem na [...]