cześc.... włąsnie jem sniadanie ktore sklada sie z omletów. moze nalesniki to są? bo niby takie cienkie mi wyszły.. aby urozmaicic sniadanie wrzucilam sobie wiórki kokosowe do ciasta. wyszlo zjadliwe. kupilam kokosową odzywkę białkową- myslalam ze bedzie lepiej smakowała. ale mam jej 1 kg wiec muszę ja jeść. za 14 dni bedziemy otwerac lokal o [...]
ja mam patelnię teflonową Tefala za jakieś 60, czy 70zł i od 3 lat nie narzekam, wszystko smażę bez tłuszczu, jedynie jak się rozgrzewa to daję kroplę oleju, rozprowadzam ją i przecieram papierowym ręcznikiem (robię to wyłącznie dlatego, że smaki przechodzą do patelni i mimo porządnego mycia w inny sposób nie da się ich pozbyć, przez co np [...]
I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]
jadłem na ładowaniach rzeczy typu , nalesniki z dzemem placki - karpatka ciastka owsiane 2L nektaru bananowego drożdzowki batony zbożowe tosty spaghetti a to wszystko jednego dnia, od godziny 5 rano do 22
Od jutra sobie zaczne tym planem jechac i będzie gites Wysokie wypadna w dni z RDl, a ten trening bardziej mnie meczy i wiecej ćwiczeń jest. Ann szkoda, ze nie mieszkamy obok siebie- ja bym motywowała Ciebie do aero a Ty mnie do silowych Muszę się jeszcze wyspowiadac. Na kolację zjadłam 3 naleśniki ze serem. Musze ogarnąc to wszystko. Zmieniony [...]
bezsensu zaczynasz redukcje odrazu na spalacze wchodzisz daj się pokazać własnemu organizmowi ;) grzyby sa cieżko strawne a naleśniki nie są za dobra opcja cyba ze zrobisz je na samych jajcach ide spac elo
Dzień 9 8:00 Pobudka 8:15 Bieg -->krótkie sprinty 9:00 Śniadanie: -->Kabanos -->Twaróg półtłusty z mlekiem -->Szklanka Mleka 10:00 Nic nie robienie 11:00 Drugie Śniadanie: -->Jabłko -->Baton musli 12:00 Trening na siłowni 15:00 Obiad: -->Chińszczyzna 15:30 Znowu nic nie robienie 18:00 Kolacja: -->Naleśniki 22:00 ABS II [...]
ja nie wiem jak Wam sie chcę tak katować dietą, ja zapierdzielam na treningach i sobie nie żałuję dobrych rzeczy, jesli mi sie trafi grill to kiełbacha obowiązkowo musi być no nic zjadłem big milka, teraz czas na naleśniki z dżemem truskawkowo - bananowym pozdrawiam redukujących
Witam ! Dzień treningowy Klata, Plecy: 1. Pompki na poręczach RAMPA 0 - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - 11,25 - 12,5kg x 6p Jest progres o 2,5kg,a technika nie ucierpiała. 2. Podciąganie na drążku RAMPA 0 - 0 - i 4x 2,5kg x 6p Nie idzie mi cos ten drążek,ten ciężar jest dla mnie dobry,bo z większym trace technike. 3a. Wyciskanie hantelkami głową w górę [...]
Startuje z nowym planem. waga dzisiaj rano po wizycie w kibelku (proszę się nie śmiać) - 81 kg, czyli tyle co średni indyk Pora coś z tym zrobić 28.06. poniedziałek klatka ciężko, barki lekko, tric ciężko wl rampa 5 50 x 5/70 x 5/90 x 5/100 x 5/110 x 5 --> w miare lekko dips rampa 8 0 x 8/10 x 8/20 x 8/30 x 6 --> no już ciężko wyciskanie [...]
[...] robie teraz wyjatkowo krotko, okolo 50min mi zajal. To przez to, ze jest bardzo goraco i nie mam ochoty kisic sie na silce Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesniki (oparte na platkach owsianych i twarogu) + 2caps omega3 3 posilek: 4x jajo sadzone + makaron durum + ogoras Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk 5 posilek: [...]
Jaka jest różnica kcal między 100g -kurczaka gotowanego a -smażonego w oliwie a -smażonego bez tłuszczu (da się tak?) 2. czy da się usmażyć naleśniki bez tłuszczu? podajcie przykład takiej patelni i jak to smakuje?
Daj do mąki jaja, wody oraz oliwy już możesz zrobić pełnowartościowy produkt typu jakieś placki, naleśniki, chleb, czy nawet makaron. Jak ulepisz z tego ciasto to możesz w dowolnej formie upiec czy ugotować, tak żeby nawet zabrać ze sobą potem.