[...] wchlonolem z 2500 kcal ale czuje ze potrzebowalem. Jako usprawiedliwienie dodam, ze rano przebieglem 30 km z przerwa (15km x 2) a przerwa spowodowana wrzuceniem 2 ton gruzu na auto. Na co dzien jestem gornikiem a jedzenie bylo zdrowe (owsianka i nalesniki z razowej maki z dzemem niskoslodzonym), jednak duzo. Czy mam miec wyrzuty? Pozdrawiam!
trochę taki cement zawsze mieszam na ~220ml wody powstały napój jest - nie wiem jak to napisać - cięzki {?} nie gęsty,nie ma piany a jest ciężki tak jakby ciasto na naleśniki cos jak pod kazeinę,ale nie do końca mam juz którąś firmę z UK i ten sam problem smakowo dobre ale przyzwyczajony jestem do innej konsystencji ale podejrzewam że ze 2-3porcje [...]
Środa poranna joga rower 45 min mini trenio przysiad *110 HT *110 calmshelle *120 (po 60) dzień dobry *100 (kg +guma nad kolaami) glute bridge z gumą *100 plus spacer 9,2 tys kroków w sumie i kilka fot szamki :-) w końcu zdecydowałam się zorbić naleśniki, bo mnie nakręciliście w dzienniku miss :P tylko zapomniałam o jajku hahah %-) ale wyszły [...]
[...] min jogi i spacer 7 tys kroków przy porannej kawie powtórka z włoskiego będzie jeszcze spacer i pewnie rowerek wieczorem gorąco się dziś zrobiło micha 1.bułka w stylu fińskim :P (rano upiekłam), 2 jajka, reszta twarogowej pasty, warzywa 2.nalesniki z twarogiem, truskwkami, czeko, masło orzechowe 3. 4. reszta posiłków pewnie wjedzie standarowo
wszytsko zgodnie z makro :-) zresztą no nie ma tu jakiś skłądnikó z kosmosu w tych deserach :-) całą redukcję codziennie jdałam czekoladę gorzką i masło orzechowe, plus deserki. dzięki temu w dni wysokie nie mam parcia na jakieś inne jedzenie nawet. Buła z chedarem i naleśniki robią robotę totalnie :-)
[...] przedokresowa chwica się wkradła i podjadła jeżyka :D Środa dzien wyjazdu mojego ponownie :-( od rana ogarnianie, odbór zalanego kompa , pakowanie wspólne śniadanie - nalesniki z truskawkami , skyrem i jogurtem greckim potem już praca, skłądanie wiatraka (matko intruskcje w tych czasach obrazkowe, bez opisu, a obrazkó robić nei umieją, poł [...]
wczoraj sezon na szparagi rozpoczęty :-) szejpy z rurki dziś dieta by lidl :P naleśniki z jabłkami z lidla pizza z kurczakiem z lidla :D do naleśników skyr, truskawki, banan, masło orzechowe do pizzy m sałat, pomidor, ogórek, rukola, oliwa /SFD/2023/4/19/17e23a471fec46a98fc052193edf3778.jpg /SFD/2023/4/19/5b2d09554de847a490feedf2127bf220.jpg [...]
Wiśnie są sztosem! Naleśniki wyszły całkiem naleśnikowe:D 38g mąka ryzowa, 10g kukurydziana, 15g wpc, 25g mleko plus woda ipdp Mam jabłka z cynamonem Bardzo dobrze komponują się z twarogiem I makro sztos
Poniedzialek W sobote praciwalam, wiec dzis luz Rano joga i spacer Druga lekcja włoskiego :-) Testuje grzybki do kawy :D Dlugi spacer w lesie Trenio 4 obwody Bulgary *12 z kb Rdl z 2*kb *15 Uginanie na dwojki z guma *30 Ht z moim plus mini band *20 plus 1p sek hold Band abductions *20 Swing *20 . Leg raises *20 Plus rower 25 min Kroczko w [...]
jeśłi chodzi o mnie to fazana gofry trwa :P a gofry totakie naleśniki tylko, że z absami :P i popratrze jakie syzbkie przełożenie hahah /SFD/2021/5/5/cfc74a1bbdec491c9d840d760b6a8898.jpg /SFD/2021/5/5/e3cb9e8e2fb24f1c98d1e214d6cdc655.jpg /SFD/2021/5/5/c9b82b328cb5491ab0d66aaadc1296bb.jpg /SFD/2021/5/5/57f1903a0807459281220610a811faea.jpg
spotaliśmy na trasie ratownika TOPR, który pytał gdzie idziemy i poinformował nas, że szlak na Świdnice jest zakmnięty o tym chyba była w wiadomościach nawet, bo było wtedy kilka wypadków w Tatrach na zawrat weszliśmy i nawet zaczęliśmy schodzić drugim zboczem do kolejnej doliny, spotkaliśmy jednak szybko ludzi, którzy wracali poza szlakiem i [...]