nalesniki

no ostatnio często bywają te naleśniki u Ciebie :-D ja tam uwielbiam w każdej postaci :-D

Minęło 20 dni bez treningu :/ Skąd się to wzięło? Przełom maja/czerwca i początek czerwca to ogrom pracy i stresu związany z wejściem w Zamknięciowy Rozkład Jazdy III. W pracy siedziałem po średnio 10 godzin dziennie, gdzie nie miałem czasu nawet nic zjeść- mega stres. Do tego dopadła mnie alergia na prawdopodobnie pylące trawy co powodowało katar [...]

Naleśniki to w każdej postaci mogę jeść

26.05.2021- trening 69 Push- hyper Cyclist squat: 20kg/8, 40kg/8, 52,5kg/12x4 Bulgarian split squat: 15kg/8x3 Incline DB bench press: 15kg/12, 17,5kg/10, 20kg/8, 22,5kg/9 Unoszenie h. bokiem: 7,5kg/10x3 Skull crushers: 15kg/8, 20kg/8, 25kg/8, 17,5kg/16 Banded dead bug: 10 x 4 Przerzucony: 6 445 kg (+ 390 kg) Cardio: 50 min Trening przyjemny, kcal [...]

No co Marcin zrobisz jak nic nie zrobisz... Człowiek się stażeje, siwieje, a d... %-) 21.10.2021- trening 149- CB W4D4 Ostatni trening z tego bloku treningowego. Jutro zaczynam drugi blok :-)) 2ct Paused Dead Lift: 112,5kg/5x3 Touch and Go Bench: 47,5kg/8x4 SLDL: 75kg/6x3 Vertica Lat Pull: 50kg/8x4 Tricep Cable Extension: 17,5kg/8x4 Cuban [...]

23.07.2022- trening 103 Pierwsze budzenie gdzieś koło 6 i przyznam, że obudziłem się zmęczony. Nogi, klatka, barki- obolałe. Już myślałem, że dziś trening odpuszczę, a zrobię jutro. Ale poleżałem jeszcze i coś tam usnąłem. Finalnie obudziłem się o 8. I w sumie już było nieco lepiej %-) Comp. Squat: 90kg/5x5 Comp. Bench: 67,5kg/5x5 Seated Hamstring [...]

Jestem tu w końcu- ostatnio 2 dni wolne, więc kompa poza telefonem ograniczam, a na telefonie nie lubię wpisek robić- dobra, nadrabiamy! Dominik, żarcia już sporo, zaczynam czuć, ze coś jem%-) A tam głupie gadanie co masz, a czego nie- każdy może doradzać, tym bardziej, że dobrze mówicie;-) Tak też robię, powt lekko w dół, ciężary zwiększam [...]

Tomek - te naleśniki zwykłe czy jakiś specjalny przepis? :-) jak ja uwielbiam naleśniki , tak w ogole ich nie jem %-) w sumie pewnie przez to ,ze trzeba troche dluzej postać w kuchni niż zrobienie np. 1 omleta, ale obecnie mogę troszke mocniej pokombinować i naleśniki gdzieś by się upchnęło wypiska i forma cały czas konkretne, poziom trzymany [...]

Dmq, A we wtorek już normalny tryb DT- po treningu naleśniki z dżemem jagodowym i morelowym: Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2018-09-12 20:02:41 Cześć. Super dziennik, śledzę od niedawna ale zostanę na dłużej. Te naleśniki to ze składników z pierwszej tabelki, posiłek 4? Posilek 4 to czawajnica. Składniki na naleśniki to 80 maki 40 wpc 1 jajo i [...]

Night, też widzę wlecze się to za Tobą. Musisz mnie rozumieć, bo mam podobnie- czasem te myśli kiedy to yebnie po całości;-) Mi jeszcze przeszkadza siedząca i rozleniwiająca robota, czasem się zasiedzę i macham ręką na ból, który de facto ustępuje po jakimś czasie. Ale potem wraca ze zdwojoną mocą. ------------------------------ [...]

Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]

Kuba, noo a jeszcze bardziej kozacko mieszkać dokładnie tam i z okna widzieć góry np:-) Choć pewnie wszystko by się przejadło;-) Rion, dzięki, no u mnie czerwiec niestety zawsze taki, ale potem spokój:-) ------------------------------ https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 6 7.06.2018 - DT nr 2 Dzień, który już od jakiegoś czasu [...]

Zgadliście! Przy okazji pójdzie na makulaturę- doliczy się w bilans kosztów wesela, jak się koperty nie zwrócą%-) ---------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 5 16.08.2018 - DT nr 2 Trochę dłużej pospane, średnio się coś chciało iść, ale nie wydziwiam, bo fizycznie czuję się bdb, więc tym bardziej [...]

Konrad, dzięki wielkie:-)) Grzesiek, postęp wielki, na żywo wręcz przytłaczający- szczególne wrażenie robi na mnie poza najszersze przodem, klatka, obręcz barkowa, mięśnie zębate- idealnie się to składa! Również dziękuję za dobre słowo:-) Kuba, dzięki- to tak jak i ja Tobie o organizacji tego wszystkiego i dbania by było jak najlepiej:-)) Dla mnie [...]

Ronie, no właśnie, a ja zacząłem dokładać do wiosła bo szło, zapominając, że 10lat tego nie robiłem. W 2 miesiące doszedłem od samego gryfu do 100kg x10, oczywiście szarpiąc nieco. Są efekty. Wiosło hantlą również przeciąża mi plecy i łatwo się zapomnieć i skręcać tułów z miednicą. Kamil, dzięki wielkie!:-) Konrad, dzięki za życzenia i wskazówki! [...]

DALSZY CIĄG RELACJI Z OSTATNIEGO WEEKENDU MASA - WSTĘP Tydzień 6 24.08.2019 - push2 25.08.2019 - pull2 SOBOTA (popołudnie) Po ustawce u Mariana, w czasie kiedy moi goście z Kotliny Kłodzkiej byli jeszcze u wujka, a mi pozostał do wsunięcia potreningowy, udałem się do pobliskiej kawiarni: https://i.imgur.com/uBX2mHBh.jpg Wysoko oceniana, okazała [...]

Marian, hmm, może nie podchodzić, są gusta i guściki:-) Ja nie zawsze mam ochotę i ostatnio dość rzadko piję, niemniej jednak Yerba CBSe z guaraną oraz Pajarito, to dla mnie świetne zioła- i dobre, i kopią! Jak wpadnę Ci pogratulować najbliższych sukcesów, wezmę jedną z nich, swoje naczynie i termometr- zrobię po swojemu i może Ci zasmakuje:-) [...]

SnicK, dziękuję:-)) Zapraszam serdecznie! Dzisiaj DNT, jest więc czas na zabawy w kuchni:-)) Najpierw bardzo prosty i szybki posiłek, ale za to bardzo smaczny- tuńczyk z makaronem z sosem chili, do tego olej lniany: https://zapodaj.net/images/3eda2e4abaeb0.jpg Oraz mały eksperyment, który oceniam na 5:-) Naleśniki-kokosanki: [...]

To poturtorowales ta klate dzisiaj :-)) Pieknie sie prazkuje i jakby troche zgrubla :-)) zagladam tu ale zawsze ze takim lekkim strachem ze spotkam nalesniki z nutella %-) Boze jak ja sie nie moge doczekac masy %-) No bo cardio sie nie opuszcza Tomku, jak widzisz matka natura i tak sobie swoje kcal wezmie :-)) za to po takiej akcji duza czarna i [...]

Polskikoks, dziękuję, gabarytowo raczej podobnie, ale sporo robią chyba moje predyspozycje w postaci wąskiej talii i szerszych barków:-) Za sesję u fizjo 90zł, więc niemało. Warto iść jeśli czujesz, że cokolwiek jest nie tak. Ja lekceważyłem często pierwsze znaki i teraz mam. Rozciągać, zawsze się dużo rozciągałem po treningu, ale widać to było za [...]