Bez sensu Siłownia jest w weekendy zamknięta :/ a miałam iść dzisiaj o 10 a okazało się, że zamknięte. W tygodniu tylko do 19. Nie mam jak tam iść. Druga siłownia jest bez instruktora, nikogo nie było, patrzałam na sprzęt to jedyne co potrafiłabym nazwać to BIEŻNIA. :/ :/ :/ Ćwiczylam z tą bolącą nogą, bo nie wytrzymałam. A wczoraj Jillian [...]
Dzisiaj powinnam trening z piłką zrobić, ale zrobie trening interwałowy. Wieczorem wskoczę na orbitrek. Dzisiejsza miska: -sałatka: tuńczyk z pomidorami + 2 grzanki z serem żółtym -gulasz z szynki woł. z warzywami + ziemniak -banan + szklanka melka -naleśniki (ze zmielonych otrębów) z twarogiem i truskawkami Coś chyba źle robie bo brzuch mam jak [...]
Po wstaniu – duża szklanka wody I posiłek (15-30 minut później) 1. Płatki owsiane z bananem i mlekiem, w tym owoce suszone i orzechy II posiłek Kanapka z masłem orzechowym, chuda wędlina, warzywa III posiłek Sałatka – chude mięso 75g/2 jajka/tuńczyk z wody 75g – dowolne warzywa – jeśli chude mięso lub tuńczyk to łyżka oleju lub sos na bazie łyżki [...]
[...] i zostawiam na noc w lodowce, rano wrzucam do mikrofali, dodaje slodzik (mozesz dac miod), odzywke owocowa i jest to jeden z przyjemnieszych posilkow dnia dla mnie. Masz sporo roznych wariacji jak wciagac owsiane, czy to platki z roznymi dodatkami, nalesniki, placki... Musisz troche poeksperymentowac, moze jakas opcja ci podejdzie. Pozdro
Hej :) nie stresuj się że nie zjadłaś tych 20 kcal, to nie o to chodzi. Skoncentruj się nad tym co do swojej miski wkładasz i żeby to było w miarę na jednym poziomie a nie że dzisiaj tyle a przez kolejne dni dużo wyżej albo dużo niżej. Wyjściem też się nie stresuj :) Jeżeli to dla Ciebie ważne - weź swoje jedzenie ze sobą - np kanapkę z indykiem [...]
Po kolei: - Masz 16 lat, rozwijasz się i ciężko określić Twoje zapotrzebowanie - powinnaś jeść czysto. Niestety ze względu na zaniedbania (Twoje i rodziców... sorry chyba nie przytyłaś tak w jeden dzień) masz już pod górę - masz spora nadwagę, która prowadzi Cię prostą drogą do kłopotów zdrowotnych. Dieta. Jaki problem aby wyczyścić menu z [...]
sogacz poszedł, ja akurat dzisiaj robie kebab kulturysty, ale nastepnym razem do tortilli napewno wjedzie Twój kociołek, mój przepis na tortille: 300 g mąki razowej typ 2000 220 ml wody i 220 ml wody, uważam że szklanka mleka od czasu do czasu nie zaszkodzi, jeżeli komuś przeszkadza to dajemy po prostu 440 ml wody 2 całe jajka szczypta soli żadnej [...]
Co do warzyw i owoców to jak wyżej. PODSTAWA i zadne tabsy nei zastąpią witamin z ww. produktów. Jeśli barier jest psychika i jakieś urojenia to najpierw zaczynaj poprawe zycia od wizyty u psychologa lub psychiatry bo to nie jest normalne i nalezy zwalczyć przyczyne problemu a nie wprowadzać oszukiwane metody. Wzrokowe i smakowe walory można [...]
Specjalny poczęstunek dla Cziki z resztą naszej szarańczy%-) w sobotę na stoisku F.A pyszne lody, naleśniki, białka na którą godzinę zarezerwować specjalne menu? firmy są świadome pogróżek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03c61cb27de64ac0863b7f748035d84d.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-27 09:13:39
Kulki z kaszy jaglanej z w wiórkach kokosowych ( a’la Rafaello ) Niestety nie zdążyłam zrobić fotki zanim zostały pożarte, ale każdy wie jak powinno owo cudo wyglądać :-D 0,5 szklanki ugotowanej na sypko kaszy jaglanej 8 dag wiórków kokosowych 2 łyżki oleju kokosowego 1 łyżeczka stewii 1 łyżeczka soku z cytryny odrobina startej laski wanilii [...]
Na początku recenzji chciałem podziękować całemu SFD za mozliwość przetestowania owego produktu TESTOWANY SMAK : VANILLA PRÓBKĘ ROZPUSZCZONO : W 200 ml wody + 40 gr produktu OCENA SMAKU : smak oceniam na 9 jeśli chodzi o formę pitną . 5 jeśli chodzi o formę w omlecie smak mało intensywny . Minusem dla mnie była słodkość tego produktu na te [...]
Nie będę wrzucał dokładnej rozpiski dzisiejszej diety, bo bym chyba szału dostał, żeby wszystko wypisać. Mianowicie jadłem naleśniki, a właściwie to zamiast naleśników mi wyszły placki, bo użyłem w połowie mąki pszennej pełnoziarnistej i w połowie mąki orkiszowej chlebowej typ 1100. Eksperyment się niestety nie udał, ale nie mogłem sobie [...]
A oto dzisiejsza miska. Zamiast oleju rzepakowego użyłem ryżowego, ale o dziwo nie ma go na potreningu. Mąka pszenna oznacza tutaj naleśniki, do których użyłem jajek, mleka, oliwy, mąki pszennej pełnoziarnistej i orkiszowej typ 1100, ale nie chciało mi się wszystkiego wypisywać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62240183862c44048ea8eae6da2ff067.png
[...] sie cyknac pare fotek :loler: Składniki na nalesnik: 400g mąka ryżowa 10 całych jaj cynamon 150g smalcu do smażenia. A teraz cała papka w naleśniku. jadłem w 2 formach nalesniki takie zboczenie, jedne rozmymrałem do miski i dodałem składniki wymieszałem, w drugiej na talerzu w postaci nalesnika gdzie troszke nakładałem warstw. 300g nutelli [...]