nalesniki

Ja naleśniki z twarogiem i śmietaną oyebałem na kolację\-)

Witam! Ostatnio pisałem o trening teraz pora na dietę. Dietę ułożyłem z zasadami jakie znalazłem na forum i coś takiego wymodziłem : Dieta Poniedziałek: Śniadanie 650kcal: musli z mlekiem, II Śniadanie 150kcal: 1 lub 2 jabłka, Obiad 550kcal: 2 papryki faszerowane, woda z cytryną, Posiłek przed treningiem 150kcal: 1 banan z jogurtem naturalnym, [...]

tak dokładnie. jem teraz wszystko i bardzo dużo za każdą razą do syta. przykładowo rozpisze ci wczorajszy dzień puki jeszcze pamietam...:) rano na czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa [...]

Uzupełniam miski: 04.10.2012 czwartek tran + vigor do śniadania/ omegi w kapsułkach od obiadu śniadanie: placki owsiane: płatki/jajko/rodzynki II śniadanie: makaron/tuńczyk/olej sezamowy ( + warzywa) przekąska: grejfrut obiad: wątróbka/makaron żytni/olej sezamowy kolacja: amarantus/olej lniany/ser/whey Razem: 1884kcal/ 130g białko/68g tł/187g w [...]

OOOOO!! jak te nalesniki zrobiles kolego?

Pełnoziarniste naleśniki z wędzonym łososiem, "twarożkiem domowym" piątnicy, kiełkami i pastą bakłażanowo-pomidorową. :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d7d6b476a3ad487cb1176ff53f8956ca.jpg

No więc po dłuższej przerwie czas wytrzeć zaległy kurz na moim dzienniku i ruszyć z nim od nowa! %-) Nowy tydzień, nowe siły, choroba w 90% zażegnana - także jedziemy! DZIEŃ TRENINGOWY - 8 X 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Oj jak dobrze w końcu wyrwać się z domu, zdjąć tą śmierdzącą piżamę i wreszcie móc pocisnąć na [...]

Ja jak ostatnio pizze zrobilem z maki zytniej razowej typ 2000 to poszlo wszystko do smieci, tylko gore "zerwalem", heh. Natomiast nalesniki z typ 2000 w ogole mi nie wyszly z owsianej tez robilem i bylo wporzo.

bo jak wiadomo razowa typ 2000 nie zabardzo da sie wyrobic. Rzadko korzystam z mąki, ale jeśli już to właśnie typu 2000, lub pełnoziarnistej - bodajże Lubella ma w swojej ofercie. I jak najbardziej pizza wychodziła smaczna. Ciasto nieco mniej wyrasta, ale nie wiem, czy to kwestia mąki, czy mojej nieudolności%-) Ze zmielonych owsianych robiłem [...]

[...] w roznej postaci /* kanapki z indykiem (wlasnej roboty) i warzywami Co lubisz jeść na obiad : lubie mieso, ryby (losos, tilapia, pstrag) z roznymi salatkami czy surowkami, nalesniki (jaja+mleko+skrobia kukurydziana) z roznymi nadzieniami na ostro lub z serem i owocami, gulasz wolowy z warzywami i kasza, Co jako przekąskę : batony proteinowe, [...]

Jajka w wielu formach. Najzwyklejsze zupy - zayebiście rozgrzewają, akurat na jesień i pierwsze wyjście z domu do pracy/szkoły. Naleśniki, omlety, leczo, itp.

[...] chleba razowego synka.ser,pasztet lub cos w tym stylu +1 jajko posilek 5 (obiad) 16-17.30 normalny obiad czyli co tam bedzie miesko(wolowinka,karczek itp),ziemniaki surowka,nalesniki,placki itd + vitaminki i suplement omega 3 posilek 6 godzina 18.00-18.30 (przed treningowy) 1 miarka koncentratu białka z woda ,kasza + piers kuraka + banan posilek [...]

[...] chleba razowego synka.ser,pasztet lub cos w tym stylu +1 jajko posilek 5 (obiad) 16-17.30 normalny obiad czyli co tam bedzie miesko(wolowinka,karczek itd,ziemniaki surowka,nalesniki,placki itd posilek 6 godzina 18.00-18.30 (przed treningowy) tu chce wypic odzywke bialkowa ale ze wzgledu na ograniczony czas niewiem jakie weglowodany moglbym [...]

jak mnie mdliło po śniadaniu z owsem, to doradzono mi dodanie tłuszczu lub wyrzucenie płatek i zastąpienie ich czymś innym :-) I tak ma być! Jesteś super laska };-) edit: może zamiast płatek mąkę gryczaną wypróbuj i będziesz miała naleśniki. Mi też całkiem smakowało jak ziemniaki podgotowane (i rozciapajane) dodałam w miejsce owsa Zmieniony przez [...]

JW PLAN DO DUP..Y jak na mezomorfika slabo ważysz:P hehe podstawowe fbw na początek albo prosty split push/pull/legs poczytaj o diecie a gainera hm... nie szkoda ci kasy na ten cukier? przeciez to tyle samo co naleśniki z serem i konfiturami proste i tanie :P heheh a tak na powaznie poczytaj duzo tego jest naprawde trzba troche wysiłku ale opłaca [...]

aha zapomniałem dodać - z tej mąki pszennej i 2ch jajek robie sobie naleśniki na teflonie, zjadam do tego odrazu migdały i pestki dyni i popijam caseiną

tłuszcze: masło, śmietana, tłuste ryby, tłuste mięsa węgle: kasze, płatki owsiane(placki), różne wypieki z mąki pełnoziarnistej, owoce. Z mąki pełnoziarnistej możesz nawet sobie zrobić naleśniki, ciasto na pizze czy pierogi

[...] - 100g brazowego ryzu, 2500g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 250g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, 250g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek 5 posilek - twarog,tunczyk,nalesniki i te sprawy,salatki z oliwa, z/w na silownie bede kolo 19,czekam na opinie i pozdrawiam .

[...] , raz na wieczor, raz w dzien,raz w nocy - raz mam 1 przerwe 30 min na caly dzien pracy , raz 3 x 10 min...mam strasznie pochlapaną prace pod względem przerw - więc takie nalesniki z mąki pełnoziarnistej raz z twarogiem raz z kurczakiem (i tak uwazam ze to lepsze niz gainer) sa dla mnie idealnym rozwiazaniem - bo biore takiego nalesnika w [...]

mąke pszenną pełnoziarnista wybrałem dlatego ze takie nalesniki sa lagodne dla żołądka co w moim przypadku jest idealne... Skerx mowisz ze ograniczasz produkty zbozowe...to jak jesz?