nalesniki

23.10 Rano meczyk do sędziowania a w zasadzie do obsługi zegara, wcześnie wstałem ale zawsze jakiś grosz wpadnie, a akurat dziś zaświeciła mi się kontrolka check engine w samochodzie... a do tej pory nic przy nim nie musiałem robić, mam nadzieję że to nic poważnego. Coś nie mogłem się wkręcić dzisiaj w trening, przysiady ciężko, fronty już [...]

Kurczak, frytki z batatów, kalafior pieczony, kapusta kiszona + owoce + gorzka /SFD/2016/10/23/750b914206d546dfa994c872b8eadd7f.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem, warzywami i żółtym serem /SFD/2016/10/23/5c23fb5d8e904ab6961fc0f62b54fc8e.jpg /SFD/2016/10/23/3ee06234833445d7b200a36e837059c9.jpg

Kurczak, frytki z batatów, kalafior pieczony, kapusta kiszona + owoce + gorzka /SFD/2016/10/23/750b914206d546dfa994c872b8eadd7f.jpg Zapiekane naleśniki z kurczakiem, warzywami i żółtym serem /SFD/2016/10/23/5c23fb5d8e904ab6961fc0f62b54fc8e.jpg /SFD/2016/10/23/3ee06234833445d7b200a36e837059c9.jpg

[...] Crunchy 3 serii Kolko 2 serii Dieta 35 gram WPC 100 gram wolowiny (10%) 125 gram makaron (gotowany) 400 gram salatki/warzywa 35 gram wpc 40 gram wpc 100 gram zelki 100 gram nalesniki 550 gram filet kurczaka 220 gram tortille (chleb) 100 gram ser 160 gram owsianki 150 gram maliny 3 dl mleko 400 gram propud Macro: B 329 T 94 WW 439 Total: 4 000 [...]

e no jak na miskę wyjazdową to i tak całkiem nieźle ;-) Bo nie szukam okazji do najedzenia się syfu, wiec tak jakoś wychodzi przynajmniej przyswoicie, no i to chyba tez ten luz taki o którym rozmawialysmy sprawia, że niby mogłabym zrobić odstępstwo, ale wcale mi się za bardzo nie chce ;-) TRENING 1. Wyciskanie płaska 5 x 8 35 / 40 / 40 / 40 / [...]

Nalesniki fit i fat %-) fit z mąki gryczanej i banana a drugie to tłusciochy z pszennej /SFD/2016/10/26/f1d69cb6cc76474f9f0ceba0bbffd2c7.jpg /SFD/2016/10/26/c72096d18c3e4658a4c40e5eaac0a0d1.jpg

26.10.2016 Dzień strasznie zamulony dzisiaj jakoś. Może dlatego ze temperatura dziś znowu w granicach 5 stopni więc nic tylko siedzieć w domu @-| Ogólnie dzień bez treningu. Dzień rehabilitacyjny. Kolano coraz lepiej, nawet biegać zacząłem na bieżni już :-D Suple 10mg yoszki na czczo z 5g kreatyny + przed rehabilitacja 5g yoszki Dieta Post 19h [...]

26.10.16 Wczoraj dzień nietreningowy, więc delikatna regeneracja przed dzisiejszymi nogami. A dziś służbowo byłem w Jeleniej Górze w Polfie :-D. Jak ktoś mnie obserwuje na snapie, to mógł zobaczyć gablotkę między innymi z Prolką. Niestety nie udało mi się nic wynieść %-) Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]

Owsiane naleśniki z twarogiem http://imageshack.eu/GSGc.jpg

27.10 - DNT dziś sama micha galaretka jest liczona na oko i coś mi się wydaje, że nie ma w niej aż tyle mięsa, dlatego pozwoliłam sobie na dodatek w postaci szynki sklepowej z odrobiną chrzanu %-) podobno jakość z wyższej półki %-) a poniżej fotki: 1. jaglana z jajami, allem, siemieniem mielonym i bananem - pyszności 2. wątróbka z pieczonymi [...]

Ja lecę po bandzie teraz z naleśnikami. Muszę ogarnąć coś od Kuby, jakiś przepis na naleśniki wytrawne %-)

Poprostu robisz naleśniki i zawijasz to co lubisz, żadna magia :-D

zawinę pizze w naleśniki !!!

Można :-D Ja np jadłem naleśniki z tatarem, super były :-D

Naleśniki z łososiem, szpinakiem i serkiem chrzanowym kiedyś jadłem :-D bardzo dobre były

Moja znajoma od wielu miesięcy interesuje się zdrowym trybem życia, siłownią itp. Dziewczyna faktycznie wygląda obłędnie. Zaproponowała mi ułożenie diety redukcyjnej, gdyż mam nadwyżki ok. 10kg. Mam pewne wątpliwości co do niektórych posiłków. Szczególnie do obecności wafli ryżowych w diecie i kolacji składających się wafli i masła orzechowego. [...]

W Manekinie można się niesamowicie zasłodzić, fakt %-) Ostatnio jak byłem to zjadłem naleśniora z białymi michałkami i malinami (meeega słodki), ale polecam też szczerze i mocno kombinacje milka, oreo i serek waniliowy }:-( Tylko chyba w różnych miastach, mają różne dania. Ale w sumie pojeść też można dobrze, bo niektóre naleśniki czy to [...]

Ostatni tydzień - w sumie jesli dobrze liczę to tydzień 24 redukcji.....bo jeszcze ta redukcja trwa %-) Jak wejdę na plus kcal to uznam ze koniec Bodajże jakos miedzy zawodami mi przyszlo to: /SFD/2016/11/1/9db538ed9ac140fa93beedd90da46edb.jpg /SFD/2016/11/1/6f4015bb56c246cab29a75783730a2e1.jpg /SFD/2016/11/1/aaf965dc29ec47ef8af488585b62839d.jpg [...]

Gryczano ryzowe nalesniki Wołowina Sałata lodowa Papryka Ogórek kiszony Por Keczup Kotlin -60% kcal /SFD/2016/11/2/61364fb5aeae4c1a956f267467d4ef51.jpg /SFD/2016/11/2/576ec03e541d452b83ea373a6915d72f.jpg

Gryczano ryzowe nalesniki Wołowina Sałata lodowa Papryka Ogórek kiszony Por Keczup Kotlin -60% kcal /SFD/2016/11/2/61364fb5aeae4c1a956f267467d4ef51.jpg /SFD/2016/11/2/576ec03e541d452b83ea373a6915d72f.jpg