nalesniki

Wczoraj i dzisiaj wolne. Dzisiaj zrobiłem tylko 35 min aerobów na rowerku w domu. O wiele lepiej robi mi się na orbitreku, ale mam tylko stary rowerek, trochę już pordzewiały, a na coś lepszego brak funduszy. Dieta wczoraj 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 100g ryżu, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu, 200g piersi z [...]

Za mało kcal jak na masę, zacznij od 2800 i obserwuj wagę. Co do diety: 1. 5 jajek sadzonych 2. jogurt i dwa banany - żaden posiłek, daj zbilansowany węgle + białko + tłuszcze. Jak chcesz pic jogurty to naturalne 3. ryz z wazywami i kurczakiem 4. makaron z tunczykiem - ok, tylko ryby świeże, nie z puszki [...]

Yarekboy, ciezko jakiekolwiek nalesniki uznac za odpowiednie do czestego ich szamania ale jak ma się ochote na nalesnika zawsze można zrobic nieco zdrowsza wersje Czyli np. : ok. 2 jajka roztrzepać ,ubić z 2 łyżkami mleka 0,5% i 2łyżkami wody gazowanej- od wody gazowanej nalesniki sa pulchniejsze. Ubic to i potem dodawać stopniowo ok.4łyżek mąki [...]

Wrzuć dietę w dobrej ostrości - nie wiem jak bardzo musiałeś kombinować żeby screen był rozmazany. Nie napisałeś który posiłek jest przed, a który po treningowy. Pierwszy posiłek za mało białka, zwłaszcza że nie ma tu żadnego białka pełnowartościowego. Drugi posiłek. Domyślam się że jest to ten po treningowy (bieganie). Za dużo białka, odżywka [...]

Ja juz wrzucałem ten artykuł,ale podaje dla przypomnienia. DLACZEGO CUKIER SZKODZI ? Jeżeli przyjdzie tobie, chłopie (tudzież kobieto!), wypić na pusty żołądek szklankę soku lub zjeść czekoladowe ciastko - nie ulegaj pokusie, w innym przypadku Asta La Vista i grobowa lista. Cukier przeniknie bowiem do krwi i krążąc niecierpliwie wraz z nią [...]

Chciałbym żebyście mi powiedzieli co mam zmienić w mojej diecie... to nie jest żadna dieta, tylko to co normalnie jem. Jem > Często: chleb biały, mleko + płatki, ser żółty, ziemniaki, kure, wołowine, wiepszowine, surówki, jakieś owoce, jajka, szynka, ketchup, majonez, czekolada, ciasta, wywal koniecznie:chleb biały,czekoladę,ciasta.Z majo nie [...]

21.09.2013 Posiłek I: Naleśniki 100g białka jaja 15g odżywki 20g owsianych 40g budyniu 130g twarogu chudego Posiłek II Omlet 40g żółtek 50g jaja 40g kisiel Posiłek III i V http://iv.pl/images/33018572796756140775.jpg 310g morszczuka duużo warzyw Posiłek IV Omlet(50g jaj 38g kisielu 20gjogurt naturalny) Posiłek VI Naleśniki 200g jaj kisiel 60g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/442c96d5c98f4996bd5b9ea0ca983f27.png Siemanko! Dziś niestety dzień bez treningu siłowego, natomiast późnym wieczorem zrobię interwały :-) Już jestem po sprintach. Nawet dziewczyna ze mną była i pyknęła 4 rundki. U mnie Wyszło 12 rundek z przerwą 30sek między nimi. Dało po dupie :-D Aha i od jutra sesje aerobowe rozbijam na [...]

[...] i masz racje to obsesja.Ja tez np rok temu to jadłam naleśniki ,batony jakies ciastka ale od kwietnia odkąd jestem na tym forum to nie do pomyslenia jest zebym zjadła np 4 nalesniki.Co nie znaczy ze sie nie ciesze z tego stanu rzeczy bo musze powiedziec ze to forum bardzo mi pomogło i pomaga..tez staram sie duzo czytac i jestem wdzieczna [...]

Ty to masz pomysłów na dania... To z bananami w plasterkach na wierzchu to jakieś naleśniki? Tak, tyle, że z samych jajec, bez żadnych dodatków. Ciężko to zrobić, bo trzeba zwijać juz na patelni ;-)

To omleto-naleśniki. Sproobuję z rodzynkami jutro ;-)

dzisiaj też zamówiłem fałdomierz a naleśniki wymiatają, chyba też będę musiał spróbować coś takiego wymodzić

fan po co ci taki wgląd w jego trening? ani nie masz takiej samej budowy, ani celu A skąd mam wiedzieć czy jak już będę silny jak tur, nie zamarzy mi się być ogromny jak Pudzian. I nie ważne czy się Kabo'sowi uda czy nie, to zawsze można wnioski i lekcje dla siebie wyciągnąć. To że umie naleśniki robić jak w średniej klasy restauracji już wiem [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

brak rzetelności w treningu to może i nie, ale już brak szacunku do swojego ciała ... ;-D kabo ilu znasz sportowców rangi co najmniej mistrza polski? co wiesz o ich podejściu do własnego ciała? ja trochę wiem i kilku znam, łączy ich kilka wspólnych cech, oto one młodzi sportowcy pod okiem trenera w sportach indywidualnych( celowo nie pisze o [...]

BARKI, RAMIONA – Hipertrofia 01.03.2018 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 10x27,5 / 10x32,5 / 8x32,5 10x28 / 10x32 / 8x32 10x27,5 / 10x32,5 / 8x35 - 10x30 / 8x35 / 8x35 10x30 / 8x35 / 8x35 2. Wznosy wzdłuż tułowia 15x40 / 15x40 - smith 15x50 / 15x60 / 12x70 - wyciąg 15x21 / 15x28 / 12x33 - 15x40 / 12x50 / 12x50 - smith 15x50 / 12x50 / [...]

Właśnie tak czytałem i patrzę, że tu spadek formy się szykuje ale podsumowanie wszystko wyjaśniło. Naleśniki dobre na ładowanie :-PP Szamałem ostatnio.

dzięki, idę tropem co zapodał mi nasz wspólny niegdyś trener ;-) - klamot musi być drugi z kolei przekonywał że musi być klamot i musi być stopniowy progres :-)) więc sobie tak idę tą wytyczoną ścieżką i z każdym rokiem jaram się że cały czas udaje się dokładać tego klamotu, a technika też chyba coraz lepsza wczoraj po treningu (gdzie poszły [...]

natomiast to chyba się przemieszcza bo teraz rano mam sklejone gardło czyli gdzie z tyłu idzie, być może z żołądka wraca po nocnej wyżerce. Ja pierdzielę, miałem smaka na naleśniki, ale chyba no lekko osolonej wodzie poprzestanę

natomiast to chyba się przemieszcza bo teraz rano mam sklejone gardło czyli gdzie z tyłu idzie, być może z żołądka wraca po nocnej wyżerce. Ja pierdzielę, miałem smaka na naleśniki, ale chyba no lekko osolonej wodzie poprzestanę Nie bądź miękki, zjedz coś. Smacznego %-)