[...] produktach wegle=ryz,platki owsiane,makarony pelnoziarsnite,chleb razowy,zytni,pumpernikiel,graham tluszcz-orzechy , oliwa z oliwek, bialko-twaorig poltluste,wolowina,drob-najlepszy wybor, moze tez byc wieprzowina pij 3l wody dziennie, powinno byc okej bialka na masie wystarczy 2,25g/kg masy ciala - max 2,75gram/kg masy ciala- nie wiecej jak [...]
Mariusz-jak zwykle super podejście :) Tutaj świetny filmik z konkursu muscle up na Workout-Fest.Zef też im ładnie obcinał :) Paka niezła! Lee w tym gronie,to totalny ogon... :)Deny super,ale czuje że Jaz by Go pokonał,bo to chyba najlepszy zawodnik w musclach na świecie. http://www.youtube.com/watch?v=MwsIzq-kj_E
Trening na dziś : Rozgrzewka : 60 air squat 50 double unders 40 box jumps 30 burpee 20 push up 10 pull up WOD1 AMRAP 17 min : 40 burpee 30 snatch 30 kg 30 burpee 30 snatch 60 kg 20 burpee 30 snatch 75 kg 10 burpee max snatch 95 kg Jak zapewne wiecie to był trening 13.1 do zawodów Reeboka Open Games. Najlepszy wynik [...]
http://www.youtube.com/watch?v=MVMNk0HiTMg Polecam Ci obejrzeć ten filmik. Jak na razie najlepszy jaki dotąd widziałem jeśli chodzi o robienie przysiadów. Krótko i na temat.
kto lubi dobry ciężki meta serdecznie polecam. sprawdziłem z ciekawości, bo wokalistki nie wyglądaja na nic powaznego w metalu, tymczasem NAJLEPSZY NOWY ZESPÓŁ JAKI SŁYSZAŁEM OD KILKU LAT... Zmieniony przez - diadiuszka w dniu 2013-07-02 22:02:34
Witam. Ostatnio poczytałem trochę o tych wszystkich treningach i najczęściej wymieniany plan dla początkującego to FBW. Chciałbym się zapytać jaki zestaw byłby najlepszy dla mnie. Dodam ,że teraz mam dużo czasu i mogę ćwiczyć 4-5 dni w tyg. Najlepiej jak by to były jakieś podstawowe ćwiczenia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed/po treningu ryż/makaron + pierś/ryba to najlepszy wybór, ww złożone + pełnowartościowe białko, tak godzinę przed treningiem i 30min po treningu, na pewno nie zastąpisz tego jakimiś kanapkami z masłem orzechowym, nie wiem gdzie to wyczytałeś
[...] powodu . Dołączyłem do klubu mma ćwiczyłem pół roku - był to jedyny sport w którym mówili "będą z ciebie ludzie " , "będziesz wojownik " cieszyłem sie z tego , chciałem być najlepszy , niestety zachorowałem ( mięśnie grzbietu są za słabe by utrzymywać prosto krzyż ) musiałem przestać tremować . Lecz wyjde z tego ! Lekarz kazał wzmocnić krzyż i [...]
Trzeba by zdeklarować co kto rozumie przez najlepszy styl walki ... Dla mnie taki styl to najefektywniejszy i najskuteczniejszy, to określenie pasuje do : Fedor Emelianenko - prócz dwóch pasujących powyżej określeń trzeba dodać, że z większością przeciwników bił się w ich najlepszej stronie i ich dominował. Zawsze miał na uwadze danie dobrej walki [...]
[...] treningu. Przez cały dzień byłem zmęczony dodatkowo po wczorajszym treningu obolałe barki więc nie było za ciekawie. Poszedłem jednak i zrobiłem w miarę możliwości jak najlepszy trening. Pozmieniałem nieco ćwiczenia gdyż był to drugi trening klatki w tym tygodniu. Ogólnie nie było najgorzej, klatka dobrze się napompowała. Na bicepsie [...]
Niedziela owszem, najlepszy dzień, sam mam naładowanie w niedziel ustawione. Ale raz na tydzień lepiej. Później jak by rezulataty się zmniejszały można przesunąć na dłuższy okres, np co półtora tygodnia :)
Rafcio - spróbuj zrobić sobie tego placka na którym ja lecę ostatnio ale w formie z piekarnika, z pomidorem jest zarąbisty, wiadomo - na słodko byłby najlepszy
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie masy i całego rzeźbienia: Jeśli chcę z 72kg przytyć do 79-80kg robię masówkę. I tu pytanie jaki trening będzie najlepszy podczas masowania? Dietę oczywiście mam z dodatnim bilansem kalorycznym, i czy jeśli dobije do tych 79-80kg to utrzymywać stały bilans kaloryczny bez nadwyżki?
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2
