Witam wszystkich użytkowników forum sfd! Od dwóch dni intensywnie czytam wszelakie posty usiłując uzyskać odpowiedz na nurtujące mnie pytania i prawdę mówiąc pogubiłem się we wszystkim co wiem, a wiem niewiele (chodziłem 6 mies na siłownie daaawno temu). Może najpierw przedstawię sylwetkę: wzrost: 178cm waga: 88kg ramię: 35cm brzuch przypomina [...]
Odbyłem już 3 treningi na siłowni (bez planu). Potrzebuje pomocy co do planu bo nie wiem od czego zacząć. Niektórym na łamach forum polecane jest ATC a innym FBW. Byłbym bardzo wdzięczny o jakiś plan treningowy. Dopiero zaczynam swą przygodę z siłownią. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18.5 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa i rzeźnba [...]
Witam Mam 25 lat trenuje od 6 na suchara ale mam zaje,,,y przestój jade cały czas na suplach i nic juz nie daja efektów wiec zastanawiam sie aby sięgnąć po sotateczność wiec jesli możecie to prosze o ułożenie cyklu mam koło 2koła ewentualnie koo 3 wiec prosze o porade. Moje wymiary z grubsza łapa-48 klata-125. dzieki z góry jesli ktoś podejmnie [...]
Jak uwazacie kto zostanie najlepszym mlodziezowcem ja stawiam na Cristiano Ronaldo doskonala technika ,rajdy przez pol boiska ,swietne wrzutki nie ma bata na tego pilkarza tutaj nominowani: 1.Obafemi Martins (Inter Mediolan) 2.Cristiano Ronaldo (MU) 3.Freddy Adu (Chicago Fire) 4.Wayne Rooney (MU) 5.Arjen Robben (Chelsea) 6.Joaquin(Betis Sevilla) [...]
Do czego najlepszy? Ano do picia w czasie treningu tak jak się pije wodę czy napój izotoniczny. Chodzi mi o coś co się doskonale rozpuszcza w wodzie ma bardzo wysoką ilość białka praktycznie bez węgli i dobry smak. Wszelkie ciężkie smaki ciasteczkowe czekoladowe waniliowe truskawkowe etc odpadają powinno to być coś zbliżone w smaku do normalnego [...]
Najlepszy suplement Waszym zdaniem
Jaki waszym zdaniem suplement jest najlepszy, mile widziane za i przeciw waszych ulubionych słodyczy :)
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu lipcu 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy [...]
Cześć, od jakiegoś czasu codziennie rano i wieczorem robię pompki. Raz z rękami na szerokości klatki, drugi raz z rękami wąsko, dłonie złączone w trójkąt. Robię tak po 50 pompek, jednak nie widzę rezultatów. Zastanawiam się więc, co mogę zmienić żeby efekty pompek były lepsze. Fajnie, żeby choć trochę zarysowała się klatka. Czy lepiej będzie [...]
Siema. Jaki waszym zdaniem jest najlepszy i najtrwalszy (jeżeli taki istnieje to żeby wytrzymywał na np. 2 dni a nie tylko na 1, ale jeżeli takiego nie ma no to trudno;)). Czekam na wasze odpowiedzi. PS. Cena nie może przekraczać 45 zł. Ale jeżeli jest taki co trzyma 2 dni albo i dłużej to może:D
Witam, Jestem poczatkujacy, cwicze 2.5 miesiaca. Waze 68 kg przy wzroscie 175. Mam pytanie odnosnie tego jaki trening najlepszy na mase? Chodzi mi o split, FBW, czy HST a moze jakis jeszcze inny znacie. czytalem rozne tematy i roznymi ocenami tych planow . A wy jak myslicie ??? Obecnie cwicze splitem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 [...]
Witam! Mój trening, który stosuje od dłuższego czasu daje mi dość dobre efekty, ale postanowiłem znaleźć i "dopasować" pod siebie jakiś inny trening na wyciskanie sztang leząc. Przeanalizowałem treningi i komentarze pod wieloma treningami autorstwa Kingeri'ego i moją szczegulną uwage przyciągają dwa programy. Prosze o wypowiedź osób, któe być może [...]
Witam . Mam pytanie : Który gainer jest najlepszy w sklepiku sfd w granicy 200 zł? Słyszałem , że Mutant Mass cieszy się bardzo dobrą opinią , ale nie mogłem go znaleźć w sklepiku sfd więc zwracam się z prośbą o pomoc. Mam na oku takie gainery : http://www.sfd.pl/sklep/Inner_Armour_Hard_Mass-opis26576.html [...]
Witam panowie Zbieram sobie suple do "mega cyklu" ktory nie dlugo odpalam i chce efektow do wydajen kasy Mam narazie 2kg nitrotecha, Noshotgun V3, poł puszki Cell masa duzego, 6 oxo do pełni szczescia brakuje mi mutanta, dobrego zma, i NAJWAZNIEJSZE- Ktory potreningowy wspomagacz wybrac? dodam ze bede pił go pod koniec treningu a mutanta 20 min [...]
Od 2 miesiacy mam w domu silownie i potrzebuje pomocy... Chcialbym miec dobry plan na mase, zeby byly widoczne efekty... Widzialem duzo planow ale nie wiem jaki bylby najlepszy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 kg Wzrost: 183 cm Cel treningowy: trening na mase Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak [...]
Witam. Na siłowni trenuje od około 4 lat z przerwami. Zawsze trenowałem bardziej rekreacyjnie. Oczywiście w mojej "karierze" były tez momenty, gdzie szczegółowo przestrzegalem diety. Teraz trzymam się zasad żywienia, ale nie obliczam szczegółowego zapotrzebowania. Traktuję siłownię jako dobry sposób na wolny czas, ale zwyczajnie nie jestem w [...]
Witam, Zapraszam do myślę bardzo ciekawej dyskusji. Jak sądzicie - na jakiej gali był najlepszy Fight Card w historii MMA? Moim zdaniem PRIDE Final Conflict 2005, dla przypomnienia: 1 Kazuhiro Nakamura Igor Vovchanchyn Decision (Unaminous) 2 5:00 2 Ricardo Arona Wanderlei Silva Decision (Unaminous) 2 5:00 3 Mauricio Rua Alistair Overeem TKO [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu wrześniu 2023 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
witam zakupiłem ławeczke i sztangielki z obciazeniem 100 kg łacznie jaki plan był by dla mnie najleprzy cwiczyłem pare lat temu ??? prosze o pomoc jakis dobry plan na poczatek zeby nie przesadzić ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 100 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok pare lat temu teraz zaczynam od [...]
Głosujemy na najlepszego bloga w miesiącu marcu 2022 r głosować mogą osoby które są min 3 miesiące na forum , oraz mają min 100 napisanych postów głosujemy na 1 bloga wpisując w tym temacie numer przypisany do konkretnej osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty [...]
[...] jaki. Jest tam pare opcji , jest Dyma Burn ,Hydroxycut Hardcore , Lipo-6 Black,Meltdown, Scorch Reveal The Steel, Venom Lean Dreams . Cena nie gra roli, chce kupić jak najlepszy i nie wiem który . Myslałem nad Lipo 6 ale prosze o rade bo może jest coś lepszego. Jestem na diecie antytłuszczowej od miesiąca i poleciało mi juz 8 kg, a mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
