Przy bf 15 % - o ile to dobrze oszacowałeś, to trzeba najpierw zredukować, a potem robić masę. Moim zdaniem Twój plan to najlepszy plan na stanie w miejscu - bo ani nic przyzwoitego nie zbudujesz, ani sensownie nie zredukujesz przez 2 tygodnie. Ewentualnie najpierw redukcja, a potem rotacja ww -z uwzględnieniem DT i DNT
Postanowiłem sobie na nowy rok, że kupię sobie spotify. Tak też zrobiłem. Taka ciekawostka, teraz jest za 0,99 na 3 miesiące. I powiem, że to najlepszy wynalazek ludzkości od czasu koła. Wszystkie albumy prawie wszystkich artystów. Wszelkie radia internetowe i YouTube mogą się chować. Jak jesteście fanami dobrej muzyki to naprawdę polecam. Jakość [...]
[...] Niemcy z etykietą made in Germany a półprodukty są zamawiane z chin i turcji także z tymi znanymi markami to bym także uważał :P bo czasem przepłacamy za markę a półprodukty nie muszą być monitorowane. Także zamówiłem z Bene vobis bo najlepszy stosunke cytruliny do jabłczanu na porcję. Pozdro. Zmieniony przez - SeBaLy w dniu 2017-12-30 20:31:09
Pięknie to wygląda, mam nadzieje, że szczypior poprawił WW, bo jak dla mnie w tym konkursie okazał się najlepszy, wygrał 2 konkurencje z jaką łatwością i przewagą. \-)
[...] itd. Wcześniejsze plany to większość FBW próbowałem też push pull i jakieś tam splity. Teraz chciałbym przejść do treningu dzielonego myślę że taki będzie teraz dla mnie najlepszy. Trening rozdzieliłem sobie na 4 dni. Kontuzje: Ból w odcinku lędźwiowym, lecz wszystko idzie już w dobrą stronę po kilku wizytach u fizjoterapeuty [...]
[...] i nie jest to sucha kura wsadzam do pojemnika z warzywami ryżem itd to co zapisane jest w jednym pojemniku myślę może olej kokosowy czy jak to już sprawdzę w forum jaki olej najlepszy. Czy generalnie teraz jest dobrze czy jeszcze jakieś duże poprawki? PS. Bardziej tłuste mięso np? Zmieniony przez - SCOORVIIELL w dniu 2017-12-29 19:55:02 [...]
[...] Białka Tatrzańska (12km+) ? nie jestem pewna czy wystartuje, bo tydzień później jest bardzo ważny dla mnie bieg a z doświadczenia wiem, że starty tydzień po tygodniu to nie najlepszy pomysł. Zapisałam się, bo nie myślałam że zrobią ten ważny bieg tydzień później. 7. 8.07 Barbarian Race Ustroń 8. 19.08 Barbarian Race Tychy (brak oficjalnego [...]
Jezoo-zabieraj małżonkę i przybywaj-taka okazja nieprędko się trafi Tak przy okazji zdjęcia (wiadomo moje :) ) chyba z 2010 z drugich zawodów SFD w wyciskaniu sztangi leżąc Najlepszy wynik wtedy to chyba 270 kg-ale już dokładnie nie pamiętam :) [...]
Cześć, Planuje trening na redukcję. Chcę go ułożyć w ćwiczenia wielostawowe i gigant serie. Czy coś takiego będzie ok? Aha, i mam czas na 5 dni treningów w tygodniu, tu zdołałem ułożyć tylko plan 4 dniowy: PUSH 1 A - PRZYSIAD 5x B - WYCISKANIE LEZAC 5x C - PUSH PRESS 5x D - DIPSY z obciazeniem (wasko)) x5 PUSH 2 A - PRZYSIAD 5x B - [...]
[...] - Muhammad Ali "Jeżeli przynajmniej śnisz, żeby mnie pokonać, lepiej, żebyś się obudził i przeprosił" - Muhammad Ali "Aby być wielkim mistrzem, musisz uwierzyć, że jesteś najlepszy. Jeżeli nie jesteś, udawaj, że jesteś" - Muhammad Ali "Jest zbyt brzydki, żeby być mistrzem" - Muhammad Ali o panującym wówczas championie, Sonny'ym Listonie [...]
Na siłowniach na całym świecie znajdziemy mnóstwo ludzi biegających na bieżniach, jeżdżących na rowerkach, ćwiczących na orbitrekach. Jaki jest ich cel? Prawdopodobnie chcą schudnąć. W rzeczywistości większość z nich traci w ten sposób swój czas. Stosując ujemny bilans kaloryczny, narażeni jesteśmy na ubytek tkanki mięśniowej. Jest to stan bardzo [...]
Witajcie! Zastanawiam sie nad pewna rzeczą, a mianowicie insulina to podobno najlepszy środek dopingujacy. Czy cukrzyk moze wykorzystać jakoś ten fakt ? Wiem ze hormon wzrostu lubi sir z insulina wiec podanie jej po treningu to dobra opcja, może jest wiecej takich ciekawostek? Pozdrawiam
1 apple pie, bananowy, ciasteczkowy, słony karmel, słone masło orzechowe, cafe late, miałem większość już nie pamiętam ,ale wiem że mi nie podeszły biała czekolada, cottage chese, słona pistacja. 2 fofee caffe ma koleżanka i mówi że najlepszy jaki do tej pory miała.
[...] i w pełni korzystać z życia. Endorfiny i wyzwania! Nawet jeśli cały dzień jest kompletnie nieudany i humor nie dopisuje, nie odpuszczaj treningu. Być może to będzie najlepszy WOD, jaki dotychczas udało ci się wykonać? Pamiętaj, po wysiłku uwalniają się nasze najlepsze przyjaciółki- endorfiny, które nawet w najgorszy dzień potrafią [...]
[...] dużymi ciężarami. Pasowałoby mięśnie rozciągać, zmobilizować przykurczone tkanki. Kto to robi na siłowni? Kto umie? "Biegacze" - mam na myśli długodystansowców. Bieganie to najlepszy sport pod względem kosztów. Jest bardzo tani. Kupię buty, koszulkę i spodenki, i już mogę biegać. Żadnych dodatkowych wydatków. No może w zimie jeszcze dres. [...]
Ten artykuł sam w sobie jest mitem, bo kość rzeczywiście się "utwardza" i mówi o tym prawo Wolfa (https://en.wikipedia.org/wiki/Wolff%27s_law) co zauważył tu słynny Michał z Brodnicy, ale co do piszczeli to chyba najlepszy ich trening to wieloletnie kopanie w tarcze i worek treningowe
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
