zastąpie zakrzesia mało zdrowych tłuszczy: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany (najlepszy) , orzeszki co do białka to uważam, że 2g na kg masy ciała to wystarczająco i nie dawaj aż 2,5g co do węglowodanów delikanie zmniejsz chociaż jak na masę to już twoja sprawa :)
Kolego!! Masz chore serce a dajesz na siłowni więc wiesz co ci grozi. zapytałes sie o doping chyba tylko po to rzeby wszystkich "uświadomić' co do jako takich skutków ubocznych. A na co ty jesteś chory bo coś wspominałeś o mniejszym sercu.... na to najlepszy jest rower:P Kolaże maja duże serca i juz nie masz problemu
[...] temu 100 kg jak byl na masie i mial 15 lat ale to nie byla masa tluszczowa tylko miesniowa i tutaj wiem co mowie bo troszke o tym wiem nie wiem co bral ale mniejsza z tym jak zaczal pic winiacze to przez cale wakacje schudl do 82 kg wagi!!!!!TERAZ JUZ NIE PIJE I LAPIE MASE....a winiacze to na WOODSTOCKU najlepszy trunek hehehehe.....pozdrawiam
[...] siła mi wyraźnie podskoczyła natomiast mięśnie jedynie minimalnie urosły. Teraz chciałbym przystąpić do jakiegoś porządnego treningu na masę ale nie wiem jaki byłby dla mnie najlepszy bo trudno u mnie z łapaniem kilogramów bo mam świetny metabolizm. No właśnie, i jak go przezwyciężyć? Jakim treningiem i jakimi suplementami? Dodam jeszcze że nie [...]
nio tak ale mass xxl treca kosztuje 3 kg 85zł a megamass 7 kg ponad 250zł.Oczywiscie megamass jest lepszy ale i drozszy.Mass xxl jest najlepszy pod względem jakosci do ceny :)
[...] Z Austriackich skoczków swe skoki oddawali: Goldberger, Widhoelzl, Hollwarth, Liegl, Schwarzenberger, Morgenstern, Müller i Loitzl. Fizjoterapeuta austriaków zapytany o najlepszych skoczków powiedział: "Dla mnie kolejność jest następująca: Morgi, Hölli, Wolfi i Reini. Goldi ma braki w treningu, dlatego nie pokazuje się na razie z [...]
[...] kadencję i inne kluczowe dane codziennie, aby śledzić naturalną zmienność poziomów wytrenowania. Po przeanalizowaniu tygodniowych czy miesięcznych zapisów dziennik daje najlepszy możliwy wgląd w postępy, co byłoby niemożliwe gdyby chcieć powierzać wszystkie liczby zawodnej pamięci. Porównaj na przykład ile można się dowiedzieć z [...]
moze załozyc nowego posta?? bo wydaje mi sie ze ten kalkulator jest najlepszy bo podajesz liczbe godzin-co ile robisz http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html
[...] liceum. Liczbe zwiekszalem w ten sposob, ze robilem pompki codziennie w kazdym tygodniu dokladalem kilka pompek. Jak zaczynalem to robilem cos ok. 40, ale wczesniej oczywiscie sporadycznie je wykonywalem. Ten sposob nie jest najlepszy, ale wtedy innego nie znalem. Teraz polecalbym robienie pompek w seriach do oporu. I oczywiscie nie codziennie..
[...] założenie dobrego uchwytu. Do kolejnej konkurencji, jaką było wyciskanie platformy na barki Tomek Nowotniak wyszedł pierwszy i uzyskał rewelacyjny i jak potem okazało się najlepszy wynik 18 powtórzeń. Drugie miejsce zajął Mariusz- 16 powtórzeń, trzecim podzielili się Sławek Toczek i Savickas – po 13 powtórzeń. Po dwóch [...]
Hmm to jest problem, bo... Kreatyna MP to najlepszy suplement jaki w życiu brałem. Pamiętam rok temu przy cyklu siłowym w ciągu miesiąca! poprawiłem się z 130*2 razy na 137.5*3 razy! Bez ściemy! Dla mnie wszystko inne to szajs.
zamiast sera zoltego najlepszy jest odtluszczony bialy zakladajac ze go jeszcze nie jesz. A sledz w pomidorach mysle ze ok, ale musisz go odsaczac z oleju
"strasznie kopie"- malo powiedziane...najlepszy jest taki serek który czasami zostaje i po 12 h to jest kuwa normalnie bron chemiczna wolalbym wsadzic glowe w dupe zdechlego hipopotama cholera jasna niz łanmortajm to poczuc
"brozawy jest lepszy " jest jak mowi jigga, pelnoziarnisty to brazowy i jest to najlepszy ryz z tych ogolnodostepnych, dziki podobno tez zdrowy, ale chyba z dyszke za kilo czy nawet pol Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-07-28 19:06:03
[...] na dużą partię 4 ćwiczenia po 10 powtórzeń i potem 3x10 na małe, a na drugi dzień czułem że trenowałem tego tripa co powinienem zrobić - stosować wasz plan mimo tego że nie leży mi za bardzo (ponoć jest najlepszy), czy może ćwiczyć tak jak mi to odpowiada nie zważając na to że moje połączenie grup mięśniowych odbiega od polecanego przez was?
Smaczne nie smaczne maja miec dobry aminogram a chcialbym takie bialko ktore najlepiej nadaje sie w ciagu dnia i na noc wiec wlasnie polaczenie kazeiny z serwatka wg to najlepszy pomysl. I mam pytanie czy sa jakies puszki lub folia o masie ok 2000 kg tego bialka? i jaka cena
[...] nie wiem co mam zrobic spojz w poscie tyki o samodzielnym ukladaniu diety jest miejsce na wpisywanie ilosc godzin treningu intensywnego itd. wiec tamten post wydaje mi sie najlepszy oto moja wstepna dieta:D I śniadanie 6,50: Mleko 2 % 300g. Bialko jaja kurzego 50g (wydaje mi sie ze to tak bialka z 2 jajek) Chleb żytni pełnoziarnisty 50g. [...]
czesc, widze ze jest tu strasznie duzo postow, dlatego ciezko jest znalesc ten odpowiedni, mam takie pytanie kupilem sobie sztnage gryf10kg + obciazenie 30kg i laweczke http://www.allegro.pl/show_item.php?item=27995075 i nie wiem jak mam cwiczyc jakie cwiczenie ile dni w tygodniu itd. prosze odpowiedz bede bardzo wdzieczny oraz jaka odzywke kupic [...]
PŚ w skokach
