[...] a po treningu sama kreatyna i carbo starczą(katabolizm zostanie zahamowany i organizm zostanie wprowadzony w stan anaboliczny) więc nie rozumiem czemu tak uwazasz, mówisz po nocy glukoze, nie jest to najlepsze wyjście mozna sie przez to otłuscic, lepsze będzie carbo, niektórzy twierdzą ze po nocy mozna brac samą kretke, ze i tak sie wchłonie.
[...] jest on nasilony dlatego proponuje tutaj dac, nawet te 10g ;]. Same weglowodany nie zalatwia calej sprawy katabolizmu potreningowego. mówisz po nocy glukoze, nie jest to najlepsze wyjście mozna sie przez to otłuscic, lepsze będzie carbo >>>> I tutaj nie rozumiem takiego myslenia. Weglowodany spozywamy do kreatyny w celu pobudzenia [...]
1 nie masz co redukowac cwicz normalnie ustaw dietę na plus ale w odpowiednim składzie i dodaj dodatkowy wysiłek aeroby interwaqłu treningi hiit itp 2 trening siłowy 3 najlepsze jest bieganie ale jak wolisz mozesz rowerkowac się orbitrekowac wszystko jeden hoo... ale co to jest z tymi kolanami lekarz pozwala ci trenować???
Może niejaki "soke" Ryszard ma klona o którym nie wie i który nie chce jednak ćwiczyć jedynej słusznej odmiany Karate,z niewiadomych przecież przyczyn,bo jest najlepsze na świecie i klon postanowił założyć kolejny dziwolągowaty twór...Sorki kolejną najlepszą odmianę Karate.Czekam na pojedynek dwóch twórców...
[...] z moimi zaleceniami bo to jest klasyczny split z podziałem ciała na wiecej niz dwie części, gr. tren. raz w tyg. ja moge go ocenic wedle powszechnych kryteriów lecz czy to będzie najlepsze w tej sytuacji to nie wiem, ale jeśli chcesz... aha... nie masz dostepu do wiekszości sprzętu? . Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-04 20:07:18
[...] oburącz sztangielką zza głowy 3*10/8/8 <---> prostowanie reki w podporze <---> uginanie reki z handelkiem leżąc -ściąganie linki 1 ręką stojąc (wg mnie najlepsze ćwiczenie) 3*12/10/10 BRZUCH -brzuszki proste na ławeczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ziemi 3*max -boczne skłony tułowia ze sztangielka PIATEK: [...]
Spoko zrobmy impre u tych Orzykow. Z tego co slyszalem to oni organizuja najlepsze impry w okolicy. Ciekawe kiedy beda mieli wolny termin bo z tego co slyszalem to Techno-Darek dzisaj wynajał teren i balanguje tam. A tak wogole to Janitorze moze pogadamy z panem gallusem klamcusem i zrobi tajna platna exclusive galerie hehe. Co ty na to? darkthorn
[...] alki z Mino w Zagrzebiu to gdzie dokladnie miala by sie ona odbyc? M: Moze na hali sportowej Dom lub na stadionie Maksimir. Q: W czym Fedor jest od Ciebie lepszy? M:Fedor ma najlepsze G&P na ziemi. Lecz niestety dla Fedora nie planuje dlugo byc w tej pozycji. Q: Przeszkadza Ci Twoja popularnosc? M: Nie przeszkadza. Q: Bylbys w stanie zyc w [...]
[...] cwiczy sie tylko klatki i bicia bo beda dysproporcje w sylwetce i bedzie to wygladalo nie estetycznie i jesli chesz, wziasc jaies suple to pocwicz z rok i na pierwszy cyl wes zwykle mono powinienes pamietac o tym ze 1 ckl jest najleszy daje najlepsze rezultyatywiec rade -poczekc do momentu kiedy o kazdy nasteny kg bedzie ci coraz trodnioej
[...] mozesz sobie pozwolic to popros o cos do jedzenia co ci pasuje, jak cos dziwnego propnuja to odmow, grzecznie, zawsze tez mozesz cos kupic i wspolnie ugotowac - fajna zabawa najlepsze rozwiazanie to wspolne jedzenie tego samego, najwyzej w roznych ilosciach i to da sie zrobic a jak sie nie da to pozostaje zrobienie czegos samemu w domu lub [...]
Mozesz sie wzorowac na gotowcach, ale staraj sie tez modyfikowac te plany tak, by byly dla ciebie najlepsze. Cos co dziala dla kogos znakomicie, dla ciebie moze dzialac o wiele gorzej. Nauka swojego organizmu to klucz do sukcesu przy wieloletnich treningach. Pozdro :)
Jak bardzo? Tak że jakbys pił codziennie to w wieku 30-40 lat masz osteoporoze a już wcześniej masz sałbe kości... Proces polegan na tym że wapń ma najlepsze waściwości zasadotwórcze wlaściwie no jest tez potas itp ale wapnia zawsze jest full bo masz w kosciach :).Gdy zakwasisz a cola jest mistrzem poprzez kwas fosforowy który w paczce by chyba [...]
aha ok :) a na noc codziennie mogę jeszcze na spacer nie tak że cały czas idę ale tak wiesz z kumplami trochę się zawsze spali więc?i w te dni nie treningowe to np.na rower i tak z 30 min? albo raczej mi pasuje też bieg..dla mnie to najlepsze wyjście...aha i co byś powiedział żeby ww odjąć i dać tak samo tylko w okolicach treningowych?
[...] żeby w 30 dni odkryć 6pak :D zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń [...]
monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]
monkey22 zastanawiam się tylko czy lepiej spokojne cardio z tętnem 112-125 żeby tracić wagę, czy lepiej interwały. Co do tętna takie wyliczyłem jako najlepsze do spalania. Co do treningu siłowego, u mnie wygląda to tak: - 3x 12-15 powtórzeń młotki - 3x 12-15 uginanie rmłotki ze skrętem hantli na końcu - 3x 12-15 powtórzeń na leżąco rozpiętki - 3x [...]
[...] ale dorzucic sobie dziennie jedna puszke tunczyka, ryz oraz np. twarog a nie opierac na nich tylko i wylacznie diete pozostale braki mozna dopelnic gainerem czy bialkiem i opony raczej miec nie bedziesz HMB jak najbardziej tylko ze radzil bym stosowac przez czas okolo 3 miesiecy gdyz wtedy wlasnie sa widoczne najlepsze efekty suplementacji
no ok o to ten trening :D trening trwa dokładnie 4 tygodnie :D trenuje tymi treningami z menshealth one sa wedlug mnie najlepsze dla tych którzy nie mają tych trneingów już psize trening na mase który oni zaporoponowaoi trening jest pozdielony na programy A B C =ćwpiczenia sa rozpisane jako superserie :) no i zaczynamy trening A SUPERSERIA 1 [...]
zestaw pomocniczy
