no jak by słuchać reklam w tv to to jest najlepsze co może być ja osobiście bym to olał i normalnie ćwiczył, może coś daje ale znając życie mało osob z tego korzystało, stara poczciwa ława to jest to :)
biceps korwa zle uginanie ze sztanga jest na mase najlepsze, dodaj to i wywal sztangielki z supinacją szkoda ze nie masz sie gdzie podciagac nie masz jakiejs gałęzi chociaż czy cos, da sie wykombinować edit; przy twoim stażu to 3serie martwego ciągu Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-11 14:12:17 Zmieniony przez - miskarb w dniu 2005-08-11 [...]
[...] sie stanalem na skrzynce po piwach oczywiscie skrzynka sie przecghylila ja w momencie sie schowalme pod barem pamietam ze sam wstalem z relacji swiadkow wynika ze mi trzeba bylo pomoc wstac moze malo smieszne ale wtedy sie z tego smialismy na maxa a na treningach hmmmmm no leca rozne smieszne teksty ale tak jak mowie imprezy klubowe sa najlepsze
[...] jest najszybszym zawodnikiem w Realu Madryt. Piłkarze biegali na odcinkach 30-metrowych i Ronaldo, jako najlepszy ze wszystkich, przebiegł ten dystans w 3,88 s. Kolejne najlepsze rezultaty osiągnęli Michael Owen i Alvaro Arbeloa z wynikami poniżej granicy 4 sekund. Sprinty odbywały się na normalnej boiskowej murawie i z pewnością wyniki [...]
nie dzial suple tylko tu wlasnie TU nie mow mi bo widze ze malo wiesz a duzo piszesz spoko. wie ktos wtedy jakie najlepsze ECA na rynku teraz czy nikt??????????????????????????????????????????????
[...] zwykle mono lub jabłczan hmb - 200kaps,tylko tyle? jak masz zamiar skonczyc na 200 kapsulkach to w ogole nie wydywaj kasy na ten srodek, bo efekt moze byc mizerny hmb daje najlepsze efekty przy stałej suplmenetacji powiedzmy minimum 3-4 m-ce czyli bys musial pozniej dokupic jeszcze (aha najlepiej cenowo wychodzą mega capsy ) białko - dobry [...]
[...] sucharka :) a pozniej jak przydzie zima zrezygnujesz z tego najwazniejsza jest systematycznosc przy danym sporcie wiadroman odpowiedzial ci najlepiej,zacznij biegac to jest najlepsze,,kup dobre buty do biegania (nie musza byc najladniejsze i niemusisz w nich wygladac jak mis polonia)ale powinny chronic twe nogi przed niepotrzebnymi kontuzjami,i [...]
a ja mam jeden przyklad polskiego freestaylowca ktory i tu i tu sobie dobrze radzi i radzil a nazywa sie massey obecnie jezdzi na rozne freestayle i ztego co czytam to wsztyscy mowia ze ma najlepszy rzut i technike tez i wszystki gry jeden na jeden wygrywa tak pisza wydal jzu 2 mixtapy podobno sa dostepne w niektorych skateshopie w polsce on [...]
[...] prostu - dzielony, hst hit, to rozne treningi... split - podstawa - poczatkujacy, wracajacy po przerwie - wszyscy go chyba kiedys robili...ma proste reguly, nie zawsze najlepsze ale dla poczatkujacych jest prosty do zrozumienia - takze instruowanie innych jest prostsze hit - trening bardziej silowy, przyrosty obwodow sa tu sprawa [...]
[...] co pomogloby mi w wyborze najodpowiedniejszego dla mnie, dzieki czemu zmobilizowalabym sie do wyzej wymienionej- jakze waznej systematycznosci. zacznij biegac to jest najlepsze Moge sie pochwalic tym, ze biegam juz od dwoch tygodni, z jednodniowa- zalecana przerwa raz w tygodniu i widze rezultaty (4 cm. w talii). kup dobre buty do [...]
ostatnio sobie sciaglem mix yinki dare ( wedlug mnie najlepsze na swiecie jej czy jego mixy ) Shana Mariona kooolo niezle wymiata jaaaaaaakie dunki potezne ale ma dlugie lapy pewnie dluzsze od T-maca tez takie chce miec !!!!!!! ale wade ma krotkie i dunki tez niezle zapodaje :DDD
Hmm po teningu siłowym dawka węglowodanów - najlepsze carbo, ale sok owocowy tez moze byc. Na noc proponowal bym ZMA, bdb sie sprawdza w takich sytuacjach. Mozesz pomyslec w kolejnosci o Omega-3, ALA, ALC. Polecam też odżywke białkową w postaci białka serwatkowego. Moim zdaniem styknie.
[...] ćwiczenia, lub odejmuje te które są zbędne, najlepiej porobić na początek gregry albo kanga... tyle ze z 2 seriami zeby wylukać na ile stac organizm i jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty, ja swój program przerabiam juz chyba 5 raz, ale raczej teraz juz bedzie dobry - no, czy jest dobry to sie okaze jak go skoncze, czyli pod koniec wrzesnia [...]
[...] mówi, że zamierza sięgnąć wraz z Królewskimi po jakieś trofea. Zawodnik nie narzeka także na brak integracji z zespołem. Został on bardzo dobrze powitany przez kolegów, a najlepsze stosunki ma z Davidem Beckhamem. "Poświęca mi wiele czasu. Bardzo pozytywnie mnie zaskoczył swoim zachowaniem i nastawieniem wobec mojej osoby. Jest dla mnie [...]
podział makroskładników : białko 2,2 g/kg węglowodany 5 g/kg tłuszcze 1,5 g/kg //Białko 2 g/kg max, ja bym dał 1,8(wszystko jednak zależy od celu i jak łatwo łapiesz tłuszcz). Tłuszcz 1,6 może być. Dodaj też do węgli jak z białka odejmiesz ogółem kcal 2960 //ok Posiłek I : Śniadanie Kefir Płatki Owsiane Jajko całe Orzechy Włoskie [...]