najlepsze

0,7x40mm najlepsze czy udo czy poślad, ale ciężko dostać 0,7x40 zawsze jak pytam to są tylko x30mm, wczoraj robiłem injekcje w udo 0,9x40mm brakło 0,7. Aż sie trzęsłem jak wbijałem tego grubasa w nogę ale o dziwno poszło gładziutko bez boleśnie, Winko iniekcyjne 2ml na takiej głębokości wbicia zero bólu :-)) x25 raz ze bym się bał bić bo za [...]

[...] że pierwszy raz indyk mi wyszedł tak jak miał wyjść. Jesli chodzi o indyka i kuraka zawsze mam problem albo z kolorem albo z soczystością. Teraz był taki jak lubię. A najlepsze jest to że bez przesadzonej ilości tłuszczu - kilka kropel oleju rzepakowego - i bez mojej ingerencji. Wrzuciłem i samo się zrobiło. [...]

[...] fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

[...] jest ekto/albo mezomorfikiem i nawet na masie nigdy nie przekracza tych 12%bf - to podobnie nie chce pisać jak to mi jest ciężko blabla bla - bo każdemu jest ciężko! ale najlepsze lata juz dawno za mną - teraz cza się cieszyć z tego co jest i bez spinacji ciągle to polepszać ja też wiadomo że wolałbym mieć te 80cm w pasie,ważyć te 15kg mniej [...]

Ja ciągle robię w Actifry, zwykle 500 g ziemniaków i 10 g oliwy i wychodzą eleganckie. Dużo zależy od rodzaju ziemniaka, najlepsze mi wychodzą z ziemniaków z Biedronki pakowanych po 3 kg "do frytek"

Jaką wysokość pudła dobrać do depth jumpow? i ile tyg powinien trwać taki trening plyo żeby były jak najlepsze efekty ?

White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]

[...] to wszystko mielimy dodajemy 25 gram platkow owsianych wymieszanych z musli ( mozna 50 gram wtedy mniej skadnika umieszczonego nizej dajemy ) dodajemy gotowego ciasta na placki z jabłkami knora w zależności jaka kto chce konsystencje uzyskac cynamon smażymy gotowego omleta smarujemy owocową rapsodia z biedrony najlepsze dżemy moim zdaniem

nie wiem jak te klasyki z filmu "Rocky Balboa" mogły się tutaj nie znaleźć (wersje są różne, zależnie od tłumaczenia - wybrałem wg mnie najlepsze) ;-) "Ludzie nie zapamiętają ciebie, tylko opinię o tobie." "Nieważne, jak mocno uderzasz, ale jak dużo jesteś w stanie znieść i nadal iść do przodu." "Życie to nie tylko słodycz. To znój i trud. I jeśli [...]

yo. Co trening odyebałem wtedy co pisałem :) masakra. Gość najlepsze tarcze na świecie zrobił, zajazd jak nie wiem. Wczoraj też trenowałem, sparowałem lekko, koleżka dostał w łeb i nie chciał już. Dzisiaj lecę, sparingi mam. Nie wiem co mi się z głową dzieje, ale jakiś yebnięty jestem, takie głupoty pisze i robię czasem, że szok. Możliwe, że to [...]

co do diety - to co jest najlepsze,że ciągle mam pule ~60g węgli po treningu wywalam owoc i mam max 80g węgli ed tak więc zejście do 80g nie będzie problemu potem jest jeszcze fasolka - kolejne ~13g węgli zostaje jakieś 65g węgli po tych produktach płakać nie będę nadal może byc smacznie - 60-70g węgli z samych dodatków [...]

Nie baw się w te wszystkie SD . Poprawisz skoka (albo i nie) a po pół roku wysiądą Ci stawy i tyle będziesz miał ze swojego skakania. Siłka, plyo, granie to jest wg mnie najlepsze rozwiązanie. Zmierz sobie dosiężny i z rozbiegu. Dobrze rozwinięte nogi to nie wyznacznik potężnego wyskoku. Wlazły ma nogi jak patyczki a skacze wiadomo jak, Bociek [...]

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

wczoraj myślałem i tak tez napisałem - co to jest tabata plank,to raczej nie tabata,bo 'planka' od czasu do czasu robiłem dłuzej nz 20sekund ale po wczorajszym pierwszym razie,zmieniłem zdanie ostatnia minuta to męczarnia....jednak.....i dobrze -zwykły plank 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -boczny 20s 10sek rest -plan na prostych rekach 20s [...]

nie inaczej wczoraj ładowanie nie wiem ile wpadło,mam foty to potem podliczę - ale minimum 5K kcal waga przed 96-95,8 waga po 98,3-98,5 więc jakieś +2,3kg :-)) ale co najlepsze - naprawdę pierwszy ale to pierwszy raz,brzuch 'po' wygląda lepiej niż przed zawsze dwa dni dochodziłem do siebie - a tu dzisiaj rano niespodzianka ciekawe jak to będzie [...]

Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. Obecnie stosuję vlcd wyłącznie w dniu po cheat day-u (i to nie zawsze) i fajnie się to sprawdza. Najlepsze samopoczucie na redukcji to u mnie połączenie IF z [...]

dzięki chłopaki, macie takie podejście jak ja :) o to chodzi w tym sporcie ! Nawet nie wiecie, jaki czuje progres po tym jednym dniu, pewność siebie tak mi wzrosła, sama świadomość jak będę wychodził do ringu, że walczyłem z gościem który ma 4x walk więcej niż ja, dawałem radę, więc teraz nie dam? :) nie spodziewałem się też swoich umiejętności, [...]

[...] zapasowego. Fajnie temat opisał niwix - nie będę kopiował - warto przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?p=58550 cardio ogólnie nie jest złe nie jest tez najlepsze,ale nie jest złe jeśli jest używane z głową dlaczego hiit/tabata nie są popularne? nie wiem utarło sie że prosi kręcą cardio - więc każdy kręci cardio tak samo jak [...]

antrykot wołowy albo rostbef inaczej stejki ale one mają dużo odmian. Znawcą nie jestem ale te są podobno najlepsze :D najlepszy taki kawał 200-300g :D w niektorych hipermarketach typu: biedronka np. masz pakowane więc nie musisz chodzić i szukać po miesnych. Sam czesto kupuje w biedronce- dobre miesko jakosciowo ale cena jest dosc wysoka wiec [...]