ooo idealnie :) krótka i konkretna odpowiedź, dziękuję bardzo:) a mogę do tego białka łyknąć jakiś spalacz, i jeśli tak to co by było najlepsze? niekoniecznie musi być lightowy, kiedyś brałam thermal pro, który podobno był mocny, i nigdy mnie nie wytrzepało, prawde mówiąc czasami ledwo go czułam, bo a) jestem mało wrażliwa na kofeine i b) mam adhd [...]
[...] - to typowy suplement poprawiający siłę, ja byłem z niego zadowolony zawsze gdy chciałem poprawić swoje wyniki w wyciskaniu. Dobrze komponuje się z BCAA, (swego czasu najlepsze miał MULTIPOWER- wielkie oldschoolo'we tablety, teraz zapodaje te z DYMATIZE, ale chyba są ciut słabsze). Przy takim zestawie siła i wytrzymałość idzie Ci do [...]
biegi + worek bokserski dają najlepsze rezultaty z tego co widzę po znajomych tyle że oni uzupełnią to siłownią. Warto trenować na ciężkim worku, te marki AMB są dobre, znajomy ma 70 kg wór i od pół roku jest progres tyle że trenuje bardziej regularnie
wroci mu po pewnym czasie wszystko do normy bez zadnych odblokow, kiedys , a było to ładnych pare lat temu moj 1 cykl(15 omki , 100 mety)miałem ten sam problem, a co najlepsze o odblokowaniach niegdzie sie wtedy jeszcze nie mowiło, spotkał mnie ten sam przypadek;/ teraz juz nie pamietam po jakim czasie ale NASZCZESCIE powrociło wszystko do stanu [...]
[...] nie ćwiczył nóg - robił same przysiady - osiągnął bardzo duży przyrost masy i siły. Wiec nie osłabiajcie mnie tekstami, że wykroki i przysiady nie. g**** prawda. Przysiad najlepsze ćwiczenie dla każdego, nie na suwnicy. Jak masz dostęp do suwnicy - to zapewne też do stojaków. Kontuzje i rehabilitacja to inna sprawa - zasięgnął bym porady [...]
ja robiłem jak mozna tak nazwać podobre żarcie , pomidorek z tuną w kawałkach podsmażałem z dodatkiem cebulki i łyżki kechupu i to na makaron razowy bo sie szarpłem a z ryżem zjem później najlepsze to to nie jest dla mnie bo tuny nie lubie, ale jak bym lubił tune to mysle że smak dania przedni
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wielkie dzieki za odpowiedz ! zazwyczaj jem to co wymieniles :) od czasu do czasu do tluszczy i ww wcinam popcorn tylko nie solony no i wafle ryzowe sonko ( z pestkami dyni najlepsze ) tez ma duzo dobrych wegli. Do owocy lubie wrzucic ciemne winogrona, pomarancze i grejfut (podobno poprawia metabolizm), do warzyw to standardowo jakas [...]
Valko nie mowie ze jest nieczytelny ale jest identyczny jak ten z 1 wrzesnia zalozony przez Czorcia7 wiec po co takie same dwa posty?? ja widze ze intencje masz jak najlepsze ale bez kitu sądze ze bez sensu byloby zakladanie np dwoch tematow o wynikach z tych samych zawodow pozdrawiam
mac-fly - stretching i szczegułową rozgrzewke , powiem wam że najlepsze wyniki , czy to w masie czy sile miałem i mam gdy moje przygotowanie do treningu sprowadza sie do 5 minut spacerku wokół siłowni i głębokich oddechów żeby dobrze dotlenic mięsnie i cały organizm
Myślicie, że jak bym raz wziął to by się coś stało z moim układem hormonalnym? Nie chce brać sterydów, a słyszałem że po ZMA i TT są ładne wyniki. Tylko nie czepiajcie się słowa "ładne". A jeżeli ZMA to które by by było najlepsze?
[...] spaśc. Ile razy można to powtarzać... Jeśli masz silne nogi, to spróbowałbym plyometrykę. Tylko, ze po treningu plyo niezbędna jest regeneracja. Wydaje mi się, że plyo to najlepsze rozwiązanie na szybkie przyrosty. Siły mięsni nie poprawisz przez ten czas zbytnio. ale za to mozesz nauczyć je angażować więcej włókien mięśniowych i lepiej [...]
dynamika z obciazeniem polaczona z elementami siłowymi byloby tu najlepsze, bo nie wierze zeby mial dosc siły na plyo (1,5x swoja waga w przysiadzie pelnym), a do takiego treningu trzeba sie wprowadzic i nauczyc techniki rwan i podrzutów... no i odrzucic bieganie ew 1x w tyg rekreacyjnie, gdybys mial wiecej czasu (np 12 tyg) mozna by juz cos [...]
Jest troche porządnych firm nie będę ich wszystkich wymieniał,ale np.Kaizen,Universal.Żeby mi ktoś nie zarzucił,że wymieniłem same firmy amerykańskie(uważam odżywki amerykańskie za najlepsze)dobre białeczko firmy Biogenix pod nazwą Prolongatum.Dotyczy to wszystkich supli gainerów itp.itd.Pozdrawiam.
Osobiscie polecam odzywki firmy OLIMP fakt faktem drogie lecz najlepsze efekty. Ostrowia owszem efekt masy tak ale w wiekszosci jest to tluszcz a tu chyba wazna jest sucha masa miesniowa a nie faldy na brzuchu. Osobicie mialem 56 kg po 1 miesiacu na silowni + system protein 80 masa uplasowala sie na 65 niby dziwne ale prawdziwe ale najwidoczniej [...]
hi-tec protein to bardzo dobra odzyweczka!!! Ovopol jest dobry a tani!!! no i oczywiscie serwatkowe bialke(to juz najlepsze bialeczko) najlepiej sie wchlania!!!WPI!!! Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! CZERWONY HANDLARZ [...]
Toż pisze wyraźnie: podczas najcięższych serii. Przepukliny można dostać schylając się po 50 groszy,sa i takie przypadki. Chodzi o to by nie przyzwyczajac się do pasa już od pierwszej serii. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
jestem poczatkujacy w sw i mma jednak wydaje mi sie ze trudno to tak jasno powiedziec jakies sw bedzie najlepsze. to przeciez indywidualna sprawa i samym opisem trudno cos stwierdzic.
