A najlepsze w ogóle jest "przez nazwisko" - "Ale to (np) Miesha Tate!". Jak mam ruchać coś co mi sie naprawdę w pełni nie podoba to wolę sobie "konia zwalić"-przynajmniej wiem,że będzie fajnie bo z laskami nigdy nie wiadomo (fajna bywa drewnem/nołskilem w łóżku). Akurat Miesha Tate to bardzo ładna kobieta. Nie na tyle by do niej fapować, [...]
[...] trening push and pull 3 razy w tyg,z ktorego jestem b zadwolony.Lecz postanowilem zacząć trening dzielony. Zastanawia mnie bardzo jakie ułożenie trening było by dla mnie najlepsze. Mój poziom tłuszczu wynosi 21%,cel jaki sobie obieram to polepszenie sylwetki wraz z zejsciem do 16-18 % tluszczu.Chciałbym sie skupic na polepszeniu gestosci [...]
[...] sobotnim treningu mocno czuję wewnętrzne ud i poślady,barki też czuję, ale nie pamiętam od kiedy}:-( dlatego dzisiaj bardzo ciężko mi było go robić,ale na thrustersy najlepsze są thrustersy }:-( po nich i po sumo już od 9obwodu myślałam że mi poślady oszaleja @-|a w ostatnim to że odpadną88-O . wkurzona byłam po tym WL ale satysfakcja [...]
co do gum - stymuluja apetyt, wiec radze uwazac co do kwestii ladowan - ogolnie najlepsza opcja jest stale trzymanie vlcd, najlepsze efekty, natomiast jak przestaje leciec i zastoj trwa przynajmniej tydzien wtedy bym pomyslal o ladowaniach czasami jest tak ze 3-4 dni wydaje Ci sie ze jest lipa, zastoj nic nie leci..a potem na 5ty dzien sie budzisz [...]
Rób ze sztangielkami, usiąść możesz na czymkolwiek - nie musi to być ławka z oparciem. Nawet lepiej jak będziesz wyciskała siedząc bez oparcia bo dodatkowo angażujesz korpus do trzymania prostej pozycji :-)) Testuj co Ci pasuje, jednych ssie po chlebie innych po owcach, musisz metodą prób i błędów sprawdzić co najlepsze dla Ciebie.
I najlepsze są tak po dwóch dniach ale u mnie do tego czasu dożywa bardzo niewiele :-D AAA i jeszcze jedno. Matiasy są do dvpy.... Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-17 12:36:44
To jest w niej najlepsze. Tam jest polmrok. Juz widze oczami wyobrazni co ona potrafi w pelnym oswietleniu. Mam osprzet na glowe, na kask i pod wode, bede testowal. Powalajaca jest. Chyba bedzie nagranie z trasy w Paryzu, chocby symboliczne ;)
[...] rozbija sie o indywidualne podejscie, doswiadczenie, wiedze i zaangazowanie. Calkowite negowanie jednej metody jest bledne, nalezy raczej starac sie wyciagnac z kazdej to co najlepsze i dobrac wszystko jak najbardziej optymalnie pod siebie. Ale to przychodzi wraz z doswiadczeniem i ze wzrostem wiedzy. Przypomne tylko, ze odnosnie metodyki [...]
moge ci polecić dość tanie orzechy z biedry, zwykłe smażone, solone Akardo. paczka 400g kosztuje ok 4 - 6 zł, a 25g ma niecałe 15g tłuszczu. Wiem, ze to nie zbyt najlepsze źródło, bo są lepsze oczywiscie, ale mi jakos włoskie nie smakują w duzych ilościach, chyba, że z nutellą. %-) Zmieniony przez - CHWZ w dniu 2014-03-17 18:22:39
Dlatego właśnie pytam na różnych forach żeby poznać różne opinie i samemu wywnioskować (to dość trudne :D) co będzie dla mnie najlepsze. Robiłem push-pulle, up-low body a może warto teraz spróbować FBW 15-10-5? Co o tym sądzicie? Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń [...]
[...] ok. 200/220g, do tluszczu dodam po grasci orzechow wloskich, badz ziemnych prazonych nie solonych, ew. paprykowych (dla smaku :D). Treningi nog i plecow wymienne (czyli, ze jak w piatek mi wypada HIGH to raz mam trening plecow, a raz nog, gdyz obie partie sa dla mnie wazne i mysle, ze to najlepsze rozwiazanie). Prosilbym o jakies oceny panowie ;/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale weźcie panowie, to jest profesjonalnie opracowana dieta przez profesjonalnego dietetyka specjalnie dla mojego ojca. Co najlepsze, on za to zapłacił więc mi nie uwierzy, że ta dieta nie ma racji i się będzie truł... masakra...
Oki :) no postaram się kurczę, jakoś trzeba to ogarnąć, tylko co najlepsze ja zawsze tak malo jadlam, tyle ze tu jakas pizza w ciazy tu jakies lody o 2 w nocy, po porodzie też sobie nie szczędziłam nie powiem, jakoś się tego nauczę, zwiększyłam ilość posiłków, mam wrażenie że brzuch mam taki sam jak 2 mce temu, pewnie najpierw przytyję pare kilo, [...]
Co dalej? Teraz planuję zrzucenie ok 8kg i mam nadzieję zrobić to w 3, maks 4 tygodnie. Dochodząc do wagi 92kg, czyli tej z końca pierwszej redukcji, będę miał najlepsze porównanie i możliwość oceny ile udało się zrobić w części masowej. Suplementacja zostaje bez zmian czyli 150mg cypka e4d i 250mg bolda e4d. Jedynie ari dam 1/4 tabsa również e4d [...]
Witam serdecznie. Czytam sfd już od wielu lat. Niestety zazwyczaj moja przygoda z siłownią trwała max 2 miesiące a "chaos" to najlepsze określenie planów treningowo/dietowych. Teraz zacząłem od tego treningu od samego początku i przyznaję, że po 2 tygodniach idzie świetnie. Mam dietę, na której widać efekty (bez żadnych supli - wiek chyba sprwił, [...]
Witam :) W maju koncze 18 lat waze 66kg i 177 wzrostu. Od nowego roku zacząłem ćwiczyć w lutym juŻ zamowilem sobie probolan 50 i go właśnie skonczylem :) Teraz chciałbym jakieś pomocy co do diety co byłoby dla mnie najlepsze ? Chciałbym mieć ładne widoczne mięśnie ;D
Ponieważ mam skoliozę kręgosłupa, nie mogę robić tradycyjnych brzuszków, ani niektórych innych ćwiczeń. Najlepsze dla mnie jest podciąganie nóg w zwisie na drążku. No i właśnie tutaj mam problem. Gdy podciągam nogi, to zamiast brzucha, bolą mnie uda (w okolicy miednicy). Poza tym kołysze mnie na tym drążku.
UFC on FOX 11 - Werdum-Browne
