[...] kolan, i dalej w dol winda na samych nogach, z kolanami na zewnatrz jak do przysiadu, juz bez dalszego uginania grzbietu. Zrobi sie :) Sen 9 godzin. Samopoczucie jak najlepsze. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8b449b498d44eb1a656d77d37afeb71.jpg Dzis kolejny dzien DNT - lenistwo cala geba. Czuje sie juz wypoczety, co to bedzie [...]
[...] Jeszcze odnosnie nowych celow - zapomnialem wkleic najwazniejszego obiektu - zdjecia nog w dniu 1/120. To nad nimi w koncu bede teraz pracowal ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/affa40fc7602423498a3f5df071ad70f.jpg Przepraszam za dziwna scenerie, ale w kuchni bylo najlepsze swiatlo naturalne z rana ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-04 13:59:56
[...] czyli zwykle koncowki serii. Sam gdy trafie fajny Angebot ( oferta okazyjna, tak sie potocznie to okresla w Niemczech ) niejednokrotnie kupuje np. karton wina czy kawy - najlepsze marki potrafia byc nieraz przecenione i o 70%. Jako ciekawostka, kupilem bodaj 3 tygodnie temu kilka kartonow Jacka Danielsa w cenie 7,99 euro za butle 0,7 - mysle [...]
Xzaar, ale Ty nie tylko trenujesz 2 razy dziennie ( wydatek rzędu ~1800kalorii ) Ale również się ruszasz. Zależy to od dnia, w dniu, kiedy masz pływanie + bieganie spalasz więcej, niż w dniu, kiedy masz siłowy + pływanie ( przykład ). Twoje dłuższe wybieganie spala 2x Więcej kalorii niż zwykły Twój trening biegowy, na to wpływa masa czynników. [...]
Ja teraz, trzy w tygodniu jem po 30 g węgli i powiem Wam, że są to najlepsze dni do trenowania i ogólnego funkcjonowania. Ale przez te długie biegi boję się stracić właśnie glikogen. Dobry tekst Kalikstat. Ja czekam na książkę Taubesa o tym samym zagadnieniu.
[...] na tym. Dlatego mowienie niech mi panstwo zrobi bosiko, tor i mi utrzymuje klub, obiekt, wyjazdy itd. To glupie bo to tak nie dziala. Tylko nie bron sie mowiac ze maja najlepsze ligi to dlatego tak jest. Bzdura popatrz na NBA gdzie w ubieglym wieku to byla cpalnia i koksiarnia ludzie nie chodzili na mecze przyszedl Stern zrobil porzadek byl [...]
Dobry trening Wodyn. Co prawda ja robię trochę inny - dający mi indywidualnie najlepsze efekty. Niemniej jednak to co proponujesz na pewno zadziała na każdego. Szczególnie powini sobie o tym treningu poczytać "kulturyści", którzy nigdy nie robią ciągów , nigdy się nie podciągają i nigdy nie wiosłują - przedkładając nad wszystko jedynie [...]
[...] na poczatku gdy następnie chcemy wykonywac drążek, ja -choc ogolnie nie lubie wiekszej ilości powt.- po ciągach na np. 10 powt. byłbym juz bez zycia i drązek wypadł fatalnie... jednak często wykonuje go na końcu- choć lamię przy tym wszelkie najlepsze normy- aczkolwiek jest to akurat w mojej sytuacji dobra opcja; ogolnie wiekszośc opcji toleruję
[...] ćwiczenia w którym używam ciężaru z którym jestem w stanie zrobić max np. 10p. Wykonuję 4 serie każdą do upadku mięśniowego (bo przekonałem się na sobie że to dla mnie jest najlepsze rozwiązanie) i kończę czwartą serię z 6-7 powtórzeniami. NP. MC 1s.150kgx10,2sx9,3sx8-7,4sx7-6. Siła idzie jak głupia, a do lipca mam zamiar w MC robić 1op ze 160kg [...]
[...] W 60. minucie spudłował jednak, strzelając głową z 5 metrów. Awansował za to zespół Jacka Bąka - RC Lens, który pokonał chorwacki Varteks Varażdin 4:1. Polak nie grał. Trzy najlepsze drużyny z Pucharu Intertoto zagrają w I rundzie Pucharu UEFA. NEWCASTLE (Anglia) - Dubnica (Słowacja) 2:0 (3:1 w pierwszym meczu) ŻALGIRIS WILNO (Litwa) - Egaleo [...]
[...] Jerzy Engel z respektem wypowiada się o greckiej ekipie. "To będzie trudny przeciwnik - powiedział tuż po losowaniu Engel. - Panathinaikos i Olympiakos Pireus to dwa najlepsze zespoły greckie, a Grecy są przecież mistrzami Europy i potrafią grać w piłkę. Musimy być maksymalnie przygotowani do pierwszego meczu, by go wygrać i zwiększyć swą [...]
Sportowe Topy i Wtopy 2005 Sportowy rok 2005 już za nami i tak do końca nie wiadomo czy mamy cieszyć się, czy też martwić. Z jednej bowiem strony mieliśmy sporo powodów do dumy i radości, z drugiej niestety do wstydu. Na pewno było wyraziście! Najlepsze i najgorsze - naszym zdaniem - momenty przeszłego przedstawiamy w naszym subiektywnym [...]
ja podobnie jak Ty połaczyłem cissusa z beta alanina i w moim przypadku zaczeły kopyta mnie bolec tzn.piety.Ale faktem jest ze podniosla sie po tym wydolnosc,opozniło zmeczenie ale to raczej zasługa beta alaniny niz cissusa.A jesli chodzi o aminokwasy fitmax ma je najlepsze wg mnie
wreszcie konkretne odpowiedzi :) dzięki wam za to, lecz moglibyście podać mi najlepsze ćwiczenia które dają najlepsze efekty oraz w jakich seriach/powtózeniach je wykonywac. PS.Nie mam ławki łamanej mam tylko prostą :/
Teoretycznie nie ma czegoś takiego jak najlepsze ćwiczenie. Jest tylko mniej i bardziej przydatne w danym planie, poza tym jedno ćwiczenie może działać na jednego dobrze, a na drugiego dużo mniej. Wg. mnie najlepsze są ciężkie ćwiczenia podstawowe, wielostawowe, na wolnych ciężarach czyli np: wyciskanie sztangi na płaskiej, uginanie ramion ze [...]
jat8 z***ałeś dobry początek treningu. Podczas gdy powinieneś osiągać najlepsze wyniki zmarnowałeś czas w wyścigu o jak najwięcej kg na klatę. Skup się na ogólnorozwojowym treningu. Pamiętaj, że na samym początku można osiągnąć najlepsze wyniki. Wal to ile kumple wyciskają na płaskiej. Ćwicz tak jak promuje SFD a osiągniesz sukces w niewielkim [...]
[...] Transparentnosc moich dzialan i wynikow - tak samo. Ale szczerze bede mowil o wszystkim - a ten aspekt "promocji" i "testu" wywoluje u mnie niesmak. Przykro mi, bo jak najlepsze zdanie mialem o sponsorze dzialu i testu - mam nadzieje ze ten "myk" to inicjatywa gdzies po stronie posrednikow, a nie firmy. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]
Od 2 do 4 godzin dziennie - w zaleznosci od ukladu treningow i czasu - musze isc czasami na kompromis. Ani doba z gumy nie jest, ani ja z zelaza.. jeszcze ;) Idzie wiosna, bede mogl z przyjemnoscia poswiecic nieco wiecej czasu - bardzo lubie wstawac razem ze sloncem, ale nie lubie przed nim ;) Najlepsze przede mna - dlugie biegi i dlugie jazdy [...]
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
