Zaszkodzić napewno nie zaszkodzi, ale HMB jeśli działa, to tylko jako placebo, a Nox Pump, moim zdaniem za mocna przedtreningówka, myślę, że kofeina, albo guarana by ci wystarczyła w twoim wieku. BCAA jako antykatabolik i szczerze nie radził bym ci BCAA z olimpu, za drogie, najlepsze cenowo są z sfd, albo activlabu, a smakowo z Hi Teca.
[...] lordozy), korekcyjnie plecy na materacu(skrzydełka, jaskółki). Pamiętaj podczas ćwiczeń na plecy, że jak leżysz na brzuchu włóż koniecznie coś pod brzuch(jakiś wałek czy coś) żeby lordoza sie nie pogłębiała, to bardzo ważne! no i roziągaj się. Na przykurcze w lędzwiach najlepsze jest ćwiczenie w którym siędząc na piętach kładziesz sie do tyłu
Co do zapotrzebowania, wyjdz ze wzoru na podstawowa przemiane materii,a nie kalkulatora po treningu.jezeli chodzi o wspolczynnik aktywnosci to bym dala 1.6. Sporo tego wyjdzie, ale ze to redukcja to odejmujesz 10-15%. Najlepsze proporcje btw wg mnie to 30/30/40
[...] na siłowni około 5 miesięcy bez diety lecz teraz mam więcej czasu na te rzeczy i chciałem zorganizować taką w miarę prostą.Dużo o tym czytałem, starałem się dobrać jak najlepsze składniki proszę o szczere wypowiedzi i poprawki I 3 jaja 100g płatki kukurydziane platki owsiane 200 ml mleka 0,5 kefir, jogurt lub maslanka jabłko oliwa z [...]
Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. nie mowie ze najlepsze wyjscie, sam napisales ze przy splicie efektow jakos nie bylo, wiec po co dawac cos co nie dziala. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? nie ma sesnu, wszystko bedziesz regulowal dieta, bedzie za duzo fatu to przekombinujesz diete i tyle, [...]
wielkie dzieki za uwagi... wiec ogolnie poza tymi owocami, wszystko jest w miare ok? nie jest za duzo jajek? bo wychodzi 6 dziennie, a tez czytalem gdzies zeby żółtka za duzo nie jesc... a i z warzyw to co najlepsze? bo ja jem marchewki i buraki glownie a z owocow grejfruty, kiwi, jablka
Ale zrozum że ćwiczysz nie za długo i twój organizm nadal ma możliwości do zwiększenia siły i masy bez kreatyny. Ona dała by ci najwyżej +10% do naturalnego przyrostu. A na samej diećie (tylko dobrej a nie chipsowo-cocacolowej) można również wiele osiągnąć. W tym wypadku najlepsze dla ciebie będzie białko/gainer/bulk do uzupełniania jej.
Na mase najlepsze jest jedzenie a nie kreatyna. Jak nie zaczniesz jesc to po skonczeniu cyklu wszystko Ci zejdzie i bedziesz wygladal jak na poczatku. Uloz albo skopiuj jakas diete i daj ja do oceny w dziale odzywianie.
.,no twaróg chudy najlepiej,a jeżeli chodzi o makaron to nie powinien się znaleźć w posiłkach przed i po treningowych ze względu na średnią przyswajalność.,tak w ogóle po treningu najlepsze są suplementy, każdego rodzaju.Czy to białko czy węglowodany i nic nie może się z nimi równać.,kto wie i działa w ten sposób na pewno tego nie żałuje.,;)
Widze ze rozumiecie moj problem i to jest najlepsze...Jednak pokusze sie na ten drazek i sie zobaczy moze cos da ....A w kosza gtram calkiem good i dlatego mowia na mnie iverson!Playand pozdro bo widze ze tez grasz w kosza! Wracajac do tematu slyszalem tez ze glutamina ma jakis dobrey wplyw na wzrost czy to prawda?
[...] w Twoim wieku masz testa dosyć od natury.Dobrze odżywiaj się, odpoczywaj 8 godzin dziennie i ćwicz, a urośniesz. Nic nie muszi dodawać. Zapamiętaj i zaufaj, to dla Ciebie najlepsze. Dieta , to podstawa. Dodasz testa z zewnątrz, to Twój własny wyhamuje i będziesz w dołku. Jak coś podasz w strzałach, czy w oralach, to organizm o tym będzie [...]
Też zastanawiam się jakie są najlepsze predyspozycje do walki. Mógł by ktoś to jakoś mniej więcej bardziej rozpisać ?? Bo np Mike Tyson miał ponoć jakieś 178/180 wzrostu i był mistrzem, nokautujący cios itp, Jean-Claude Van Damme ma 175 cm wzrostu, Chuck Norris też coś ponad 175, Scott Adkins ma chyba 180 cm i z tego co wiem też bardzo się [...]
Nie macie lepszych tematów do rozkminy? Nie ma czegoś takiego jak najlepszy wzrost, najlepszy zasięg, najlepsze predyspozycje. Chodzi zwyczajnie o to, by sie nauczyć wykorzystywać swoje atuty. Najlepsi są Ci, co wykorzystują swoje warunki w jak najlepszy sposób. Każdy mistrz UFC, czy obecny czy były, ma swój unikalny styl, każdy ma inne warunki i [...]
Na moje najlepsze zapasy. BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone.
[...] podczas cyklow stosowanych przez silaczy? podczas moich cyklow stosowalem winstrol zambion 1ml co dwa dni a jak wyglada dawkowanie gdy ogolnym celem kuracji jest poprawa parametrow wykorzystywanych w boksie? reasumujac prosilbym o podanie przykladowej rozpiski wina + to co wedlug was najlepsze:) mile widziane rozpiski wyprobowane w praktyce:)
DOPING W BOKSIE
