Dieta: 3315cal/219b/139t/298ww Trening: -przysiad 3x12 -mc klasyk 3x12 -pompki 3x10 -wiosło 2x12 -wyciskanie w staniu 3x12 -podciąganie nachwytem 4-3-2 Komentarz do treningu: Wszystkie ćwiczenia wykonałem samym gryfem(waga 6kg). Przysiady szukałem odpowiedniego rozstawienia nóg aby móc zrobić jak najgłębszy siad bez bólu w kręgosłupie(lędźwie). [...]
[...] to wlasnie zgodne z nauka zalozyciela systemu, to nie shotokan (nie obrazajac cwiczacych shotokanu) zeby kazdy stal co do cm tak jak jego mistrz, kazdy trenuje pod siebie i bierze to co najlepsze dla niego, mowie tu o ludziach, ktorzy podstaw sie uczyc juz nie musza, osiagneli poziom przy ktorym techniki adaptuja pod siebie. powodzenia karma2030
[...] JKD było wymyślone przez niego i podpasowane do jego umiejętnośći.Mądrze ktoś tu kiedyś napisał że każdy ma swoje JKD.Odrzuca się niepotrzebne rzeczy a akceptuje te dobre,najlepsze dla nas.Choć Bruce jest dla mnie niewątpliwie wzorem do naśladowania i szanuje go za to co włożył w sztuki walki.Oczywiście nie chcę tu nikogo oceniać ale moim [...]
[...] to co mówisz. Zawsze warto też sprawdzić wątrobę, nerki i cholesterol, ale to odnośnie zdrowia i obciążania organizmu. 2. Może da radę, może nie da rady. Berberyna to najlepsze co możesz dostać bez recepty i kombinowania. Kontroluj i będziesz wiedział. Jak załatwisz sobie metforminę, to będzie najlepiej, ale nie każdy ma problemy z cukrem. [...]
Ja akurat łączę siłownię z bieganiem, tzn. pn,śr,pt - aeroby, a wt i czw - trening siłowy. Tylko ze przy bieganiu dopiero "raczkuję" ponieważ ćwiczyłam dużo na stepperze,efektem czego mam zbyt "wyraziste" miesnie ud, a doczytałam,ze aby je wysmuklic - najlepsze jest bieganie.
Co do cwiczenia treningiem FBW, nie bardzo leżał mi ten trening, nie widziałem zbytnio różnicy na sile. Przy wykonywanie przysiadów na początku treningu, prawie zawsze miałem nudności. Na splicie klasycznym ćwiczyłem większość czasu i na nim miałem najlepsze osiągnięcia.
[...] są faktycznie JKD koncepcje. A nie wypisują rzeczy typu JKD korzysta z wielu styli BJJ, Muat Thai. Bruce i Dan przejżeli ponad 200 roznych styli i wyciagneli z tych styli najlepsze techniki. W JKD sa 4 strefy ataków itd. Zamiast tego niech dodadzą że to nie jest JKD Bruce'a Lee tylko Jeet Kuen niegdyś JKD Dana Inosanto i że to on przerobił JKD [...]
[...] mam problem, bo w knajpie do której chodzę jest głównie to, czasem jakiś kotlet lub ryba w panierce, naleśniki ze szpinakiem lub na słodko z serem i sałatki. Co byłoby najlepsze jeśli chodzi o makro? Do naleśników dodają sos czosnkowy i żółty ser, a do mięs i ryb zestaw surówek i ziemniaki tłuczone z masłem lub kasze gryczaną (pewnie też na [...]
kurcze na tej fotce to juz starszy pan ale nadal swietnie sie trzyma. czas leci. ------------------------------ Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
[...] urywki z planów krecenia wszystkich trzech częsci, wywiady w aktorami z T3 i reżyserem. Arni opowiadał jak przebiegała historaia z trzema częściami terminatora, ale najlepsze było gdy zaczął mówić o kulturystyce i T3. Mówił ze juz trochę lat temu obiecał ze już nigdy nie bedzie trenował kulturystyki w takim stopniu, a tu nagle wyszedł [...]
[...] to MichalP a on wie co mowi a po drugie widzialem zdjecia jego w jakiejs gazecie i na jednym niby troszke wczesniejszym jest on z dlugimy wlosami i wyglada jak kosciotrup ktos wziol glowe z mlodych lat i polaczyl z jakims cialem a na samym kacu bylo to zdjecie z plazy "Dla zdrowia najlepsze jest pąpowanie mięśni i dzwiganie ciężwrów"
[...] Hehe szczególnie po rozpiętkach skośnych wyizolujesz barki Jaka depresja? CHyba raczej stres związany z dochodzeniem do ostatnich powtórzeń. A to niszczy przyrosty. Oczywiście nie mówie że umrzesz i że masz to zmienić. Pisze jaka jest moja opinia. Przy Twoich wymiarach i wynikach sam powinieneś wiedzieć co jest dla Ciebie najlepsze. pozdrawiam
[...] przyznam że w zasadzie prawie ich nie ćwiczyłem do początku tego roku. Troche je wyćwiczyłem kiedyś na nartach, ale ogólnie mi odstają od reszty, dlatego w treningu są razem z klatką i obecnie często ćwiczę je 2 razy w tygodniu. Ponieważ to najlepsze fotki z okresu przed testu (obecnie jestem po jego 2 tygodniach) to niestety innych nie będzie.
pisza ze dieta do dupy dlatego zebys cos w niej zmienil bo naprawde dobrze to nie wyglada!! Dziwnie ze nie czujesz za dobrze pompek imo to najlepsze cwiczenie i nie rozwija tylko trica ale wzmacnia bary i klate. Supinacja jest ok . co do bica.
[...] majonezu, który rzekomo należy całkowicie wyeliminować z diety, myślę że te 3 łyżki nie zaszkodzą. Nijaki Arnold Schwarzenegger pisał w swojej książce "Arnold. Edukacja kulturysty" - dodwaj majonez do jak największej liczby posiłków :) Co prawda może wskazówki koksa nie są najlepsze ale warto napomknąć że zdarzają się i takie opinie.
Sam też mam ochotę na tego mixa z malaya:)czy moze się ktoś wypowiedzieć kto stosował to przy jakich dawkach najlepsze rezultaty,jakie efekty po cyklu i z czym ewentualnie to ładował? Pozdro
Ładnie idzie. WIdać systematyczna praca popłaca! Co do pompek - może wykorzystaj podpórki - znaczy jedną. Układ dłoni się nie zmieni, a będzie stabilniej niż przy pompce na kościach. No właśnie, systematyka, czyli coś czego czasem mi brakuje. Tym razem się uparłem i powoli, ale to bardzo powoli idę w stronę tej siły. Choćby ch..na ch... stanął [...]
[...] kickboxingu z Raymondem Danielsem. A Daniels z kolei mógłby wygrać z topem Glory/k-1 gdyby mieli małe rękawice Zobaczę ;-) Page to dla mnie bardzo ciekawy zawodnik i talent, z Daleyem sobie imo poradzi ;-) Btw K1 juz nie ma, teraz najlepsze organizacje kicka to Glory ,Enfusion i Bellator ;-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2018-07-12 21:27:12
Dziennik treningowy by Dawidek, foto str. 2
