[...] potrzeb ustrojowych stanowią kwasy tłuszczowe, ale nie powinniśmy się tym podniecać, bo przeciez gdybyśmy szli tym tokiem rozumowania to doszli byśmy do wniosku, ze najlepsze są aeroby (tam udział energii z tłuszczu stanowi znaczny % wydatków), a nie interwały (gdzie udział energii z fatu może być niższy niż 10%). A jednak interwały są [...]
[...] potrzeb ustrojowych stanowią kwasy tłuszczowe, ale nie powinniśmy się tym podniecać, bo przeciez gdybyśmy szli tym tokiem rozumowania to doszli byśmy do wniosku, ze najlepsze są aeroby (tam udział energii z tłuszczu stanowi znaczny % wydatków), a nie interwały (gdzie udział energii z fatu może być niższy niż 10%). A jednak interwały są [...]
Damn, skończyłem edytować swój poprzedni post a tu error. Przez przypadek zatwierdziłem i wyszedł taki krótki a chciałem wypunktować najlepsze rzeczy. Z racji tego, że jednak poświęcisz jutro czas na obejrzenie, to tylko wspomnę 'na zaś' o anegdotce Erica jak to dobił kilka lat temu po zawodach ponad 20kg w 4 tygodnie ;^) Zmieniony przez - caryc3 [...]
[...] obserwują u siebie obniżenie poziomu h. tarczycy, zwłaszcza T3... No właśnie problem polega na tym, że większość ludzi nie rozumie, że rozwiązanie optymalne nie zawsze jest najlepsze dla każdego. Najlepszym rozwiązaniem jest zawsze podejście indywidualne. Ja sobie nie wyobrażam robić redukcji na LC, choćby nie wiem kto i jak mnie do tego [...]
Jak oceniasz takie wypady i jedzenie na mieście jak u Ciebie w trakcie redukcji ? U mnie zdarzają się bardzo często, ale zawsze staram się jeść jedzenie jak najlepsze jakościowo (bez śmieci) i oczywiście wliczać w bilans, czy uważasz że takie liczenie "na oko" może przynieść spektakularną różnicę w efektach końcowych ?
Ja tylko wtrącę, że ten dziennik jak i seminarium we Wro + wszystkie wypiski tutaj zmieniły moje podejście do diety na lepsze. Mam na myśli to, że robię aktualnie redukcję na w/w "podstawach". Rok temu redukowałem na pseudo LC, samopoczucie pod koniec było coraz gorsze, na treningach brak mocy i ogólnie nie było za ciekawie. Obecnie redukuję na [...]
crx23 - zajechałem silnik. Co najlepsze - stało się to dokłądnie w tym samym miejscu co pod koniec zeszłego roku, na trasie S5 w drodze z Wro do Poznania, zaraz za skretem na Rawicz. Jednak powiedzenie "nic dwa razy w życiu się nie zdarza" jest błędne %-) Więcej nie kupię japończyka, o! dudee - jaja to podstawa zdrowej diety, a te były na dodatek [...]
Zamykając wątek może wyjaśnię - ja nie twierdzę, że sery podpuszczkowe są złym źrodłem wapnia. Wspominam tylko, ze są inne, nie koniecznie gorsze. Tutaj nie ma sprzecznośći ;-) Poza tym jedna rzecz wymaga wyjaśnienia, kiedy w naukach o żywieniu nazywamy produkt - dobrym czy jednym z najlepszych źrodeł wapnia, to bierzemy pod uwagę nie tylko jego [...]
Anraz - OK, zrobisz jak uważasz ;-) Ja w pierwszym poście dot analiztorów mówiłem o porównywaniu tych profesjonalnych przede wszystkim. Warto jednak wiedzieć, że w badaniach porównawczych fadłomierz wypada lepiej niż analizator - to po pierwsze, dwa - nie testowałem wszystkich analizatorów jakie są dostepne, ale w tych "do użytku domowego" [...]
Erszostka - w dietach które układam najczęsciej udział węglowodanów mieści się w przedziale 40 - 55%, tymczasem wg obowiazujących zaleceń żywieniowych "normalny" udział energii z węglowodanów wynosi 50 - 65%. Tak więc to co postuluję nie koniecznie spełnia definicję terminu "high carb". Umówmy się, że raczej używamy go w potocznym rozumieniu ;-) [...]
tanieodzywianie - od pewnego czasu nie sprawdzam maksów %-) prz1993 - uważam że wpływ suplementó jest niewielki, a jeśli je stosowac to w pakiecie. Czyli ashwagadha +wit C + fosfatydylo-seryna (choć ta ostatnia ma słabą literaturę tak naprawdę w tej materii). Najlepsze efekty jednak daje podbicie kcal i węgli (przede wszystkim), nie przekraczanie [...]
moja mama ma to samo, że nie może przełknąć, bo jak to mówi jej mózg nie może zrozumieć połączenia ser+ziemniaki i ma blokadę psychiczną :-D ale co jest dziwne robi je najlepsze na świecie, ktokolwiek mówił mi, że jego mama/babcia robi najlepsze zmienia zdanie jak spróbuje te od mojej mamy, a wszystko na oko robi bo nawet farszu nie próbuje :-D [...]
[...] podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, więc wpadł pomysł leczo, ale mało pomidorów wyszło i zostawiłem w garnku trochę na oko rzucając parę [...]
[...] podbite było, pierwsze wyjście po otwarciu lokali, ale straszny niedosyt miałem, choć na naszą czwórkę ze wszystkich zamówień to moje mimo, że szału może nie było to jednak najlepsze :-) z leczo śmieszna sytuacja, musiałem coś zrobić z cukinią, więc wpadł pomysł leczo, ale mało pomidorów wyszło i zostawiłem w garnku trochę na oko rzucając parę [...]
[...] pieczone w marynacie na miodzie :-) /SFD/2021/4/12/cc5e26ace6774cc2b5188ef0d6b22a1d.jpg dojadanie mielonych :-) /SFD/2021/4/12/9739742b3f5f4614bc654c774f9522cd.jpg serniczek na zimno i jabłko /SFD/2021/4/12/4d3cb450ad364286b0f13a1e2622ac5a.jpg w końcu otworzyli najlepsze lody w moim mieście :-) /SFD/2021/4/12/bd0ebd57ebac4af3a8970eaeeb50e718.jpg
Wrzucam przepis na najlepsze jakie do tej pory wyszły, czyli z mąki pszennej, z owsianej dobre, ale nie rosną, z kolei ryżowa kompletnie się nie nadaje - zdjęcie na dowód na samym dole :-) jeszcze będe próbować z kukurydzianą i orkiszową. Gofry twarogowe Składniki: - Twaróg chudy 250g - Jaja kurze 2szt. (100g) - Mąka pszenna - soda [...]
Ekspresowy wpis przed spaniem, bo za duże zaległości mi się zrobią :-) Sałatka z łososiem Gofry twarogowe Jajka, Kiełba, warzywki Burgerek - bułki kupiłem Schulstad, najlepsze takie sklepowe jakie jadłem do tej pory, w niejednej "burgerowni" jadłem gorsze niż te sklepowe :-) Robicie białka na koniec twarogiem z kiwi [...]
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
