[...] brzucha i 2 na dolna jesli nie to na 1 treningu 2 na gora 1 na dol a na 2 treningu 2 na dol i 1 na gora 4.Na kazda grupe mięsnoiwa znajdz akie cwiczenia ktore TOBIE daja najlepsze efekty cwiczys juz dlugi czas wiec powinienes to czuc i jesli w poprzednim programie wykonywales te cwiczenia to zmien je lub chocia kolejnos liczbe powt. 5.Ogolnie [...]
Czytałem to... Nie dokończyłem nawet bo to jak zwykle napisane, aby było spektakularnie... Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-06-12 22:08:45 edit: Najlepsze jest to ich podejście, traktują amfetamine praktycznie jak spalacz tłuszczu czy odżywkę białkową... Ż.E.N.A.D.A Zmieniony przez - kwiatula16 w dniu 2007-06-12 22:10:28
najlepsze jak nauczyciele mowili, ze ucz sie bo to podstawa, za ne studia to tylko panstwowe, renomowane, ale ja tam sie nie dostane z moja wiedza wiec zebym co raz wiecej sie uczyl. ja tylko kiwalem glowa. skonczylo sie, ze poszedlem na studia do szkoly prywatnej, po 3latach z dziekanem zylem tak, ze razem pilismy wodke a po 5 zdobylem mgr [...]
ze zdjec ktore widzialem w internecie to moge powiedziec ze az tak zle to z moja klatka nie jest. jak narazie do dyspozycji mam tylko drazek ale mysle zeby po wakacjach na silownie zaczac chodzic. przez wakacje codziennie po okolo 2h plywac i cwiczyc w domu. a jakie najlepsze cwiczenia sa na srodkowe i boczne czesci klatki? wady postawy nie mam.
na środkowe np, podnoszenie sztangi w wąskim uchwycie na ławce poziomej, to samo na skośnej, pompki w wąskim rozstawie rąk. To takie najlepsze ćwiczenia na środkowe partie. A na boczne, wyciskanie na poziomie, skosie, w szerokim uchwycie, rozpiętki, pompki, wyciskanie sztangielek.
owszem aby spowolnic proces wlchlaniania bialka na noc nalezy dodac tluszcy do ostatniego posilku. oliwa z oliwek to chyab najlepsze rozwiazanie. majonez wg mnie jest to****owe zroldo tluszcy. poniewaz w pokojowej temp jestw stanie stalym z czego mozna wywnioskowac ze duza jego czesc zostanie odlozona w organizmie w postaci tkanki [...]
Szkoda tego działu , tego forum. Moim zdaniem swego czasu było to najlepsze forum o tematyce Graplingowej, ale było i już chyba nigdy nie bedzie. Nie sadze, żeby chłopaki się zebrali do kupy tutaj znowu. I żadne suple nie pomogą niestety.
Zgadzam się, że na walkę z celulitem najlepsze są: ruch, dieta oraz masaże + kremy i niestety cały czas trzeba to robić bo wystarczy przerwać na chwilę i problem wraca. Sama się z tym problemem borykam przy moim wysokim bf celulit jest. Od kiedy nie jem słodyczy, więcej się ruszam, mam dietę i stosuję masaże z kremami celulit bardzo się zmniejszył [...]
a na tej stronce ktoa podales luklum to nie bardzo kumam o czym oni tam mowia bo moj angielski nie jest za dobry dlatego zwracam sie o pomoc do ktoregos z modernatorow o jakis ostry plan treningowy na brzuch albo chociaz jakies wskazowki jakie cwiczenia sa najlepsze na sile
[...] stałej porze,wiem ,ze jednak nie zawsze jest to możliwe.Staraj sie metodą próbn i błedów wybrac godzine wktórej najlepiej ci sie trenuje.Wieczorem raczej nie ma sensu trenowac,bo trening działa raczej pobudzająco,wiec może Ci to troche utrudnić zasypianie.Sądze ze najlepsze na trening są godziny - od 15-18,ale to juz kwestia indywidualna.Pozdro
[...] konca i spowrotem na samej pracy ud ale to jest zbyt skomplikowane i slabsze od wczesniejszych sposobow -szosty sposob to bieganie cwiczenie w obciaznikach na kostki na poczatek mozne biegac z 1kg obciazeniem chyba jest to najlepsze obciazenie na lydki u kazdego jak moglem komus pomuc to spoko nie cwiczcie dunkow tylko mocno trenujcie pozdro all
pfffff, żółty myślał co to nie on, a Fedor jak zwykle ostoja spokoju i to jest najlepsze w tym zawodniku, że pomimo iż jest właściwie niepokonany (1 walka z Kohsaką, pechowe TKO właściwie w "pierwszej" sekundzie) to się z tym nie wywyższa i nadal zachowuje spokój :)
Chamillion, nie opiepszam się u mnie raczej pochmurnie i deszczowo, waga chyba poszła do przodu, jak w ciągu tygodnia 2kg poszło to jest dobrze, ale to było tydzień temu he, dziś już mam nadzieję że więcej, a wymiary nie wiem, wole na koniec cyklu się zmierzyć, wtedy najlepsze uczucie będzie
ja pracuje w burger king i jest u mnie gosc co przed praca, w pracy, po pracy (czyli przed trenningiem bo silownia 20 metrow dalej) i po trenningu je fast foody - bo ma za darmo :) Kolega wazy 76 kg przy jakims 1,60 wzrostu (nie moglem uwierzyc ale przedmna sie wazyl) i max 13% bf. wyglada za***iscie i jest silny a cwiczy 9 miesiecy, przedtem [...]
Moim zdaniem najlepsze cwiczenia na wyskok dosiezny sa zawartek w super dunkach ale one mocno psuja kolana(moze dojsc do zerwania wiezadel) wiec jak bys chcial go cwiczyc to dostosuj cwiczenia do swoich mozliwosci dobre sa takze przysiady ze sztanga ale z nie duzy obciazeniem i cykle i powturzenia dobrane w miare mozliwosci.Ja osobiscie trenuje [...]
bardzo ladnie Pawel. o to wlasnie chodzilo. Takie rozwiazanie jest najlepsze. Ciezar oczywiscie mozesz tak zrobic, wazne ze jest prowadzone po tych okraglych slupach.
Jenna_20/mini redukcja ;-)blog
