A czemu to zestawienie co ja podałem nie jest najlepsze? Nogi + barki to za dużo obciążenie dla organizmu? Napisałem na początku poprzedniego postu. Mam znowu pisać to samo? Jeżeli plecy priorytetowo - chociaż trzy dni to za mało żeby zrobić ogólny trening, co dopiero priorytet - to ten rozkład będzie lepszy, z tym że zaczynasz tydzień od [...]
[...] ramion ze sztangielkami uchwycie młotkowym 12-12-10 Triceps 1.Francuskie wyciskanie sztanga w leżeniu 12-12-10 2.Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 12-12-10, 3.Pompki w podporze tyłem 12, 3-4 serie tu się zastanawiam A czemu to zestawienie co ja podałem nie jest najlepsze? Nogi + barki to za dużo obciążenie dla organizmu?
[...] 0,9 W 2,2 80g owsiane 190g jablko 20 orzechy 250g mleko 2 jajka grejfut 200g 300g watróbka 90g pełnoziarnisty makaron 200g chudy twaróg 15g oliwa gotowane warzywa a teraz najlepsze-w ocenie ekspertów pewnie nie, ale mojej najfajniejszy trening jak do tej pory-wypompowana jestem maxymalnie trafiłam dziś na BARDZO KONKRETNEGO zawodnika, który [...]
najlepsze są małe siłki w szkołach itp z maszyn to wyciąg suwnica i maszyna do rozpiętek. Niestety co większe siłki przechodzą na fitness bo tam szukają kasy.
zrosty wystepuja po wielu operacjach nie tylko gino, zrosty w jakims stopniu znikaja same (jesli sa duze) lub znikaja cale ( jesli male ) mi jakies tam zrosty zostaly ale sa nie widoczne bo sa w miare male :) najlepsze na zrosty to jakies masci rozgrzewajace i masaze
[...] na predkosci 6km/godz a potem 10 min truchtem okolo 7,3 km/h i na koniec dawalam sobie 8,5 km/h Czy to jet dobry trening czy powinnam cos zmienic?? Zalezy mi glownie na schudnieciu z brzucha i ud.. mam bardzo duze uda i wystajacy brzuszek. Boczki juz zrzucilam. Nie wiem co jest najlepsze dla mnie by zrzucic tluszcz z ud. Prosze doradzcie
[...] mieliśmy taką akcję, zachodzimy do sklepu z odżywkami i patrzymy jakaś nowość (to był Shock i Storm)to pytamy gościa co i jak co to jest , on coś tam nam odpowiedział, ale najlepsze przed nami, pytamy go a jak to się dawkuje, a on na to że to jest jednorazowo , rozrabiasz całą puche i pijesz, my jeszcze nieznający się na rzeczy łyknęliśmy to [...]
[...] ciągły bieg od 3 do 5 minut. 2) Rozciąganie. Zawsze rozciągaj mięśnie przed ćwiczeniem. To ważne, bo zapobiega skurczom mięśni, naciągnięciom i zerwaniom. 3) Ćwierćskok. To najlepsze ćwiczenie, aby zwiększyć wyskok i poprawić wytrzymałość. To zwiększy wytrzymałośc ud, które są odpowiedzialne za wyskok i poprawi Twoją szybkość biegu. Uważaj, aby [...]
Witam Wszystkich, Moje pytanie dotyczy wybranych ćwiczeń na plecy, które jestem w stanie wykonać na mojej skromnej siłowni, które z nich będą najlepsze i w jakiej kolejności najlepiej je wykonywać ? * podciąganie na drążku * ściąganie wyciągu do karku * wiosłowanie sztangą * ściąganie wyciągu do klaty * wiosłowanie hantlem * dolny wyciąg siedząc - [...]
Witam ! Moje pytanie dotyczy odzywek firmy hitec poniewaz mam opcje zakupu odzywek tej firmy za 50% ceny , i nie wiem co sie najbardziej oplaca prosze o szybka odpowiedz . z góry dzieki .
[...] chcialabym zwlaszcza poprawic poslady, zeby nie byly takie szerokie, tzn nie znam zadnego cwiczenia no te bardziej boczne miesnie posladkow Na poprawę tej części ciała najlepsze są takie ćwiczenia jak martwy ciąg, przysiady z obciążeniem, wypady. Masz to wszystko w proponowanym treningu czy to prawda ze cellulit szybciej schodzi po silowni [...]
[...] nr5 : --- Ostatni normalnego czasu dzień konkursu, ale z tego co wyczytałem, wypiski są brane pod uwagę aż do ogłoszenia wyników, więc to tak jakby konkurs nadal trwał w najlepsze Cały dzień siedziałem na uczelni, potem wróciłem do domu to tzreba było iść na zakupy i właściwie dopiero od 1-1,5 godziny mam wolne, a jeszcze coś by się pasowało [...]
[...] przykład... dzisiaj stoje w przychodzi czekam w kolejce... 5 min i kapie ze mnie CO NAJLEPSZE robie trening ponad godzine i nie spoce sie tak jak stojąc w tej kolejce Co najlepsze totalnie nie wiem od czego to zależy... czasem stoje w kolejce to musze rozebrać sie do tshirta i sie leje ze mnie... a czasem jestem zapięty w kurtce pod szyje i [...]
ile kalorii ma czarna kawa, kawa z mlekiem, czerwona herbata i zielona? ktore herbatki sa najlepsze na odchudzanie, ktore szybciej spalaja kalorie? jakie srodki sa najlepsze przy wspomaganiu odchudzania. chce schudnac 10 kg jak to zrobic w krotkim czasie.
hehe to musisz szybko przypakowac do wywiadowki a tak na powanznie , to nie podchodz az tak ambicjonalnie do tych supli ,narazie najlepsze suple jakie wymyslona na przyrost masy to .....jedzenie ,wiec trzymaj sie tego . I pamietaj ,,NO PAIN NO GAIN'' POzdrawiam
[...] Pietrow uważa jednak, że Alonso powinien być bardziej sfrustrowany postawą swojego zespołu Ferrari i obraną przez nich strategią. Jechałem swój wyścig, zaprezentowałem najlepsze osiągi w tym wyścigu, jakie tylko mogłem. Nie mogę po prostu przepuścić jednego samochodu, bo to są wyścigi – powiedział Rosjanin. Nawet Sebastian Vettel [...]
WITAM, MAM PYTANIE, MAM SLABE MIESNIE I CHCIALBYM JE ODBUDOWAC I WZMOCNIC. KTORE ODZYWKI BYLYBY NAJLEPSZE? MAM KILKA TYPOW - TREC NIGHT PROTEIN BLEND, VITALMAX WHEY PRO GAINER 2, OLIMP GAINER MCT, OLIMP GAIN BOLIC 6000R, OLIMP GAINERATOR TM ? DZIEKI.
Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
