[...] :) Tak, staram się słuchać, stosować, ale i sprawdzać dawane mi porady, gdyż jak wiadomo, są mity, których nikt nie przeskoczy i trzeba samemu sprawdzić, co jest dla niego najlepsze. Generalnie jestem zadowolony, że udało mi się wprowadzić jako takie nawyki żywieniowe oraz trening. Planuję masować do 2012. :) I pewnie jeszcze dłuuugo potem [...]
[...] treningu. Co do barków: wyciskanie 5s (10,8,8-6,6 max) unoszenie bokiem 3s? (12-8) unoszenie z opadu 3s (12-8) podciąganie hantli wzdłuż tułowia? Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych ćwiczeniach [...]
Pewnie, ze się da... ale z dziekanatem. U mnie jest problem z jednym prowadzącym, który mimo zgody pani dziekan stanowczo nie chcę zgodzić się na 3 termin. I co najlepsze tylko mi tej zgody nie chcę dać. Już nie będę pisał co o nim myślę, bo bym się nieźle rozpisał Próbowałem już wszystkiego.. uparł się chuy i tyle, bo mam jakieś tam [...]
gigant- jeszcze mam zapas 10kg na hantlach więc spokojnie następny rok może mi się uda mi je dźwignąć hehe , moj kolega za to katuje właścicieli żeby dokupili 60-70kg hantle. kwaśny- Prawda , stoją w grupkach po 5 i gadają.Najlepsze jest to że są tacy co przychodzą tylko w poniedziałek klatę zrobić i to na tyle.Dzisiaj jednego schuczałem bo pare [...]
[...] wzdłuż tułowia? ok, może być. ostatecznie ćwiczenie 2 serie na dojazd i dopompowanie mięśnia, czyli w zakresie koło 12 powtórzeń, bym proponował. Triceps: (jakie ćwiczenia najlepsze na głowę przyśrodkową, tą najbliżej łokcia od wewnętrznej strony) wyciskanie wąsko (łamana czy prosta?) 4s (10,8,8-6,6)- tzn (w każdych pierwszych ćwiczeniach [...]
Na Polsacie Sport będzie transmisja gali - ale czy pokażą tą walkę nie wiem. chociaż myślę, że jest taka opcja. Co do tego Pana... scenariusz na film. życie pisze najlepsze scenariusze
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] uchwycie czy szerokim ? - w ćwiczeniu na biceps siedząc jest mały zakres ruchu czy to nie przeszkadza w prawidłowym rozwijaniu bicepsa ? - wiecie może ile serii i jakie najlepsze ćwiczenie było by na łydki ? - jaki czas pomiędzy seriami mam stosować i pomiędzy ćwiczeniami ? - czy martwy ciąg mam robić na prostych nogach z lekko ugiętymi [...]
Już rozumiem. Ułożyłem ten plan tak dlatego że są to moim zdaniem najlepsze ćwiczenia jakie wykonuje i mam do nich duży zapał.Jakbyś miał czas to mógłbyś to tak ułożyć aby było ok,stosując te ćwiczenia które podałem? Bo jak mówiłem nie mam do tego głowy. Jeżeli nie daj poprostu znak a będe sam kombinował ale to oczywiście przez pewien czas. Dzięki [...]
o to do mnie link Słuchaj jak coś to nie kupuj tej : http://www.trecteam.pl/index.php/2011/08/30/pam-nowe-zabawki-do-kuchni-olej-w-spray-u/ byłem nimi podkręcony używałem na zmianę gdy nagle każdy w około 1/3 zużycia stracił gaz i przestał psikać. To samo usłyszałem od swoich klientów, za co mi głupio i przykro. Nie rozumiem jak taka firma moze [...]
pejwej95 przejdz na dwa zestawy tego typu , jedz porzadnie wypoczywaj i bedzie dobrze na ten moment najlepsze ćwiczenie na biceps bedzie dla ciebie podciaganie podchwytem (sam tylko takie wykonuje) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
Znalazłem taki artykuł czy to prawda że większa ilość pow . daje lepsze efekty myślałem że w okresie masy 12,10,8,6 jest najlepsze . Artykuj podaje do oceny . Alternatywa dla naramiennych Wiele osób mam problem z wielkoscia naramiennych, narzekaja na ich powolny wzrost, wiele razy problem ten był poruszany na forum. Wiekszosc ludzi tez wykonuje na [...]
Orzeszki ziemne mają niekorzystny stosunek wielonienasyconych kwasów tłuszczowych oraz zawierają lektyny. Zrezygnowałbym z nich zdecydowanie. Sięgnąłbym natomiast po orzechy włoskie (najlepsze) bądź każde inne.
Nastraszyć to oni już go nastraszyli a i Loeb ma nie najlepsze dni. Team orders w Niemczech nie dały możliwości wygrać Ogierowi choć miał szansę zrobić to przed kapciem Seba nr1, później wypadek obu Sebów w Australii i wygrana Forda, awaria silnika we Francji. Kibicuję Hirvo ale widzę, że sportową walką to on wiele nie działa, nawet Latvala często [...]
Na pewno to nie zaszkodzi:) no chyba że uczulenie miałbyś:) a wychodzi o wiele taniej niż dostarczanie jej z naturalnych źródeł. Ja gdy pierwsze sztangielki dostałem z 20 kg obciążenia to też robiłem przysiady:) a ćwiczyłem bez jakiegokolwiek planu:) ale na początku prowadzenia dziennika albo nie robiłem albo robiłem lekko bo myślałem że mi to [...]
Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet i uzyskać fachową pomoc - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
[...] się o diete , mam swoją którą stosuje jedynie przed zawodami, bo do walczenia w swojej kat potrzebuje max.3kg na zrzucenie. Po drugie ja się pytam które z tych supli jest najlepsze?(chyba że są inne lepsze) najwyżej jak mi nic nie wejdzie i stracę pieniądze , ale to już moja sprawa. Więc ja się pytam jakis suplement! Prosze bez wyjeżdzania mi [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
