Jakies nowoczesne Thibedeau... Zrobiłem trening ramion wg tego planu - najlepsze treningi w życiu jakie miałem. Robię barki również wg tego planu, z tym, że zamiast push press robię wycisk sztangi zza głowy i pod koniec moje barki pękają. Swietny test, naprawdę. Sog leci Zmieniony przez - Skeba w dniu 2011-03-02 20:08:49
Poradzilem najlepsze rozwiazanie sporty walki ;p I trening ogolnorozwojowy to jest najlepsze rozwiazanie. Nie ma sesnu zebys zmarnowal ten czas (na silownie) skoro mozesz go lepiej wykorzystac. Przemysl to bo szkoda w takim wieku lapac sie za ciezary. Przyniesie to wiecej zlego niz dobrego.
co do wliczania bialka ze wszystkich zrodel to przy wysokiej kalorycznosci duzo bialka jest pochodzenia roslinnego, wiec sumowanie wszystkich protein nie jest najlepsze. moj sposob na ten problem to wyznaczenie niezbednej ilosci bialka zwierzecego (np. 2 g/kg) i traktowanie pozostalej ilosci bialka pochodzenia roslinnego jako dodatek (w moim [...]
[...] na czczi i przed treningiem 2rano na czczo i po treningu 3przed treningiem i po treningu moim zdaniem opcja 1 jest najwlasciwsza a to z tego wzgledu ze rano jets bodajze najlepsze wchlanianie czego kolwiek do organizmu <te 8h snu nie jedzac nic robi swoje> a przed treningiem wydaje mnie sie ze jest podobnie jak z porcja gainera [...]
ja też mam jedno pytanie , jeżeli moja suma dobowa wynosi : np. 3508 kcal b: 231 g (26%) ww: 462 g (53%) tł: 80 g (21%) to moge jeść co chce byle by się zgadzały mikro składniki? czy wpłynie to na moją sylwetke? Jakie są najlepsze proporcje mikroskladników by pozbyć sie tłuszczu,bardziej uwidocznić mięśnie,no i nie tracić za tym wagi :p
[...] : "oslabienie glebokich stabilizatorow sa bardzo czestymi przyczynami kontuzji , lub jakichs jednostek chorobowych np bolow krzyza, kregoslupa i tego typu. A najlepsze ze rozwijajac tylko powierzchowne duze miesnie (jak to ma miejsce na silowni) oslabiamy glebokie miesnie i glownie stabilizatory. Tak wlasnie jest tez z miesniami [...]
[...] za to zrobiliśmy mniejszą ilość serii i powtórzeń. Dzisiaj już "czuję" klatkę . Do końca tyg. będzie podobny trening , a od poniedziałku zaczynamy cykl na kreatynie. Mam też BCAA , i zastanawiam się jak to połączyć .. dawkować , aby przyniosło najlepsze efekty. Wszelkie rady i propozycje odnośnie dawek mile widziane :) Pozdro Siłacze !
"Pytałeś się o najlepsze witaminy, więc Ci odpowiedziałem. Nawet nie znamy Twojego celu? Ankieta działu? " o co ci chodzi? napisał,że ma dietę - przez co rozumiem, że je zdrowo i właściwie tak by rozwijać sie na siłowni. Poza tym pyta sie o witaminy, więc na co ci cel. Po wymienionych odżywkach i porze roku jaka nachodzi - jesień, można [...]
ja jestem za połączeniem 2 stacków by dało jak najlepsze wyniki;) co do białka te z Ostrowii mi pasuje;)co do bcaa macie racje kupie tańsze z olimpa czy treca. Jeśli możecie ,wpisujcie jak najlepsze połączenia stack'ów ,które stosowaliście. Pzdr
[...] legło+ 1 kg. Stosowałam dietę Kopenhadzką, ale wytrzymałam 4 dni (niby było 4 kg, ale nie dałam rady). Pomóżcie mi ułożyć jakąś RACJONALNĄ dietę na której schudnę powoli i trwale. Błagam bo się zamęczę. Może być 1000 kcal? I jakie ćwiczenia są najlepsze? Bo ja najbardziej lubię dużo chodzić i mogę też jeździć na rowerze. Proszę bardzo pięknie
[...] szerokość, brzuch. Ogólnie trening bardzo udany, było ciężko ale większość z zapasem, trochę na hip thrustach za mało kg dałem ale poczułem, więc nie ma co narzekać. No i najlepsze czyli hc :-D 970g ww... Plecy zrobiłem troszkę delikatniej ze względu na to, że wczoraj też leciały ale nie chciałem już nic kombinować. Trening: 1.Uginanie nogi [...]
[...] głowy liną przy wyciągu - 9 x 54kg - 13 x 41kg Cardio na czczo: 30min Cardio po treningu: 15min Dzisiaj refeed 960ww. Waga na czczo 110.1kg 8-O Trening wszedł genialnie. Co najlepsze siłowo nie ma jakichś mega spadków, a w docelowej na skosie w górę zamiast 6, 7 razy więc nawet jakiś progres %-) Coraz to bardziej suszy... naprawdę zaczynam być [...]
[...] dobrac odpowiedni ciężar, u siebie na siłce widzę ludzi 2x mniejszych robiących to ćwiczenie 2x większym ciężarem ode mnie, gdzieś czytałem fajną nazwę tego czegoś tj. high pull hantlami :) Tak czy inaczej najlepsze tutaj będą linki, sporo stopni swobody, więc nadal pracujemy w naturalnej dla nas pozycji, a jednak linka daje to stałe napięcie
Ty żebyś wiedział że jak szedłem na siłownie to miałem dzisiaj trzepanie :) i co najlepsze jacyś tajniacy jeszcze nie z mojego miasta:) Kuźka smacznie wygląda na fotencji,Trening łądnie gratki
Koleś - Sypie na oko crunchy do miski, wbijam parę jaj, gniotę słodzik do tego, mieszam i z 2óch stron na patelkę, najlepsze są chyba sezamowe, zielone Demol - Spoko, że zaglądasz. Wakacje, to luzuję, trening też luz bardziej, po co się męczyć zbyt Pomyślimy coś konkretniej na jesień może Wiadomo, Vamos Espagna DZIEŃ 98, czwartek - 08.07 [...]
TEST Beta Bolic - pitbull61
