po odliczeniu tłuszczy z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju lnianego/rzepakowego czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz [...]
[...] własnego doświadczenia. Które z nich lepszy? Na czym mi zależy? -power na treningu -kalorie (im więcej tym lepiej na porcję) Zgodnie z tym co piszę w internecie Vitargo jest najlepsze, ale i cena bardzo wysoka w porównaniu z Carbo. Nie jestem zawodowcem rzecz jasna, ale chciałbym żeby suplement dawał to co napisałem wyżej. I odrazu jeśli można [...]
45 minut rowerek Dieta: 5 jajek 2 cwiartki z kurczaka 4xserca 5 jajek a to moj obiadek %-) http://i1346.photobucket.com/albums/p695/Tobiaszz/20131025_143903_zpse1408e72.jpg wolowe w smaku najlepsze %-) ok 16:30 trening a co na Nim jeszcze nie wiem :-D a wieczorem relaks ;-)
[...] pracujesz ciężko fizycznie, ćwiczysz sporty 9 razy w tygodniu, gdzie masz siłkę i pływanie, i sztuki walki, a jeszcze chcesz przytyć, stawiałbym na białko zwierzęce, jest najlepsze przy tego typu aktywności. Ale jeśli ćwiczysz rekreacyjnie i nie masz aspiracji jak najszybszej budowy jak największej sylwetki, jedz białko roślinne, nikt Cię nie [...]
po odliczeniu tłuszczy z ryb i jaj, zostało mi ok 30g tłuszczy do wykorzystania podczas dnia, jakie tłuszcze beda najlepsze by tu dodac? chce wybrac najlepsza opcje - 10 gram orzechow brazylijskich ze wzgledu na selen, 20 ml oleju czy orzechów włoskich ze wzgledu na omega-3 ? oraz czy dodatkowa suplementacja kwasem ALA badz R-ALA jest warta by [...]
Moje najlepsze jakościowo jeansy są z croopa. Ale trzeba przymierzyć wiele modeli zanim dobierze się coś co dobrze leży, bo niestety większość to bardzo wąskie rurki.
Mawashi - czy będę żyć to się okaże dziś wieczorem %-) 4x5 powtórzeń Dziś dokładamy kg gdzie się da, tak żeby się ściorać porządnie. Przede wszystkim w przysiadzie trzeba dodać :-)) _____________________________________________ A teraz kilka takich myśli odnośnie moich wymiarów. Zestawiłam sobie początek tutaj (marzec 2013) i dzień dzisiejszy i [...]
Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P, ale oczywiście można je rozłożyć na lżejsze) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak ćwiczyć, ile serii [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem zupełnie nowy i zupełnie początkujący. Mam 15 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałem zapytać jakie najlepsze były by dla mnie ćwiczenia? Mam do dyspozycji hantle (po 10kg sztuka, chociaż puki co to za ciężko :P) Chciałem, poprosić o jakieś rady jaki trening wybrać, jak się odżywiać. Z góry dzięki :). Pozdrawiam
Andrzej będzie dobrze :) niestety organizacja fakt pochłania energie sam wiem po sobie ;/ ale doping z moje strony na pewno będziesz miał a zawody przejdą do histori jako najlepsze!!
Mateusz jednak stwierdzam że dla Ciebie najlepsze jest podciąganie z obciążeniem takie jak w Poznaniu bez wydziwiania specjalnych reguł w tym widzę dla Ciebie przyszłość,bo Ty masz dynamit w sobie którego nawet nie widać w Twojej przeciętnej sylwetce. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-10-24 17:09:54
[...] Mateusz-wracając jeszcze do tego tematu,to też uważam,że ten surowszy regulamin służy naszej dyscyplinie i sprawia że jest bardziej poważna.Regulamin ten eliminuje z walki o najlepsze miejsca osoby przypadkowe i mało przygotowane. Liczby może szału nie robią,ale ja jak rozmawiam na ten temat ze znajomymi,to wspominam też o odpowiedniej,siłowej [...]
[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]
[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]
[...] ogromną frajdę i na każdym treningu muszę sobie udowodnić, że jestem upartym skurczybykiem żeby go skończyć. Natomiast łapy na finiszu odczuwam bardzo intensywnie. Natomiast najlepsze efekty jeśli idzie o rozwój masy dały mi kiedyś superserie na ramiona. Fajnie działają serie z zatrzymywaniem ruchu w różnych fazach. Żeby nie było próbowałem też [...]
ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11
