nadwyżka białka

[...] słowy - wielu trenerów rozpisze Ci dietę na podstawie badań, wiedzy itp. itd., a sami po cichu przyznają, iż sukcesy odnieśli niekoniecznie na bazie tej wiedzy. Przecież ta nadwyżka 500 kcal to tylko po to żeby mieć odnośnik %-) zrobisz dzienny bilans, jesteś głodny nadal i co? Nie zjesz? To ci oswiece, ja jem wiecej %-) idzie masa bez zbytniego [...]

[...] treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) Znów będziemy się szczypać? :D Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ja j**e, rozumiem 2005rok ludzie boją się węgli, [...]

[...] treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) Znów będziemy się szczypać? :D Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ja j**e, rozumiem 2005rok ludzie boją się węgli, [...]

[...] treningu i jako element nagrody większy potreningowy, w innym przypadku to czyste broscience. Mam takie pytamie ? Wegle nie powoduja tycia to co powoduje? Wszystkich ludzi nadwyżka kaloryczna, a Ciebie węgle %-) Znów będziemy się szczypać? :D Nadmiar kcal? %-) Tak to utyj na bialku i tluszczach Ja j**e, rozumiem 2005rok ludzie boją się węgli, [...]

Jak nie wywołujesz dużych skoków cukru we krwi czyli jesz regularnie, masz dużo białka w każdym posiłku, a owoce są jego elementem chociaż i tak maja niski Ig i niski LG to nic złego się nie dzieje. Nie chodzi o cukry proste same w sobie tylko o te wahania poziomu cukru o dużych amplitudach. Nadwyżka jednak sama w sobie pogarsza tę wrażliwość, [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

Co znaczy jedzenie duzo?? Makro i kaloryka musi sie zgadzac,masujesz musi byc nadwyzka co jesz taka jakosc miesnia bedzie,a na redu musi byc deficyt z wiekszą iloscią białka tutaj nie oszukasz niczego.Jestes tym co jesz.Jesz ujowo to i efekt bedzie ujowy nad iloscią wazniejsza jest jakosc zarowno pod katem nabierania masy miesniowej,redukcji czy [...]

ale zdrowo jedzone ? czy pół na pół ale tarczycowe lecą :D To jest ciekawy temat - ilekroć rozmawiam ze sportowcami poza kulturystyką (amatorka, z zawodnikami lub dawnymi kadrowiczami) na temat diety to nikt nie stosuje. Także strongami czy ciężarowcami. Wierzę, bo wiedzę na temat odżywiania mają zwykle bardzo małą. Jak budują to jedzą dużo, ja [...]

Będzie przerażenie %-) Również życzę udanych wakacji i resetu pozytywnego glowy;-) Mój 2 tygodniowy urlop zakończyłem z nadwyżka 10kg.jadlem to na co miałem ochotę, alkohol też piłem w sporych ilościach ale ani razu nie miałem kaca wie jakiś umiar zachowany. Jedzenia może jakoś mocno więcej nie jadłem ale jedna proporcje BTW wręcz odwrotne niż [...]

Będzie przerażenie %-) Również życzę udanych wakacji i resetu pozytywnego glowy;-) Mój 2 tygodniowy urlop zakończyłem z nadwyżka 10kg.jadlem to na co miałem ochotę, alkohol też piłem w sporych ilościach ale ani razu nie miałem kaca wie jakiś umiar zachowany. Jedzenia może jakoś mocno więcej nie jadłem ale jedna proporcje BTW wręcz odwrotne niż [...]

[...] cheatem spaprać wrażliwość insulinową. W DNT jak nagle wskakujemy na zero to jest gorsza regeneracja, bo nie regeneruje, nie buduje tylko "dużo białka", a dużo białka i nadwyżka kaloryczna. Pewnie kwestia indywidualna, ale spieprzyłem przez to swój priorytet, bo chciałem po dniu wolnym zawsze na świeżo robić push, wieczorem w DNT już byłem [...]

[...] z kontekst i zupełnie nie o to koledze chodziło, bo odniósł to do działania Mk a Ty nadinterpretujesz jedno słowa a dwa że za chwilę piszesz, że miałeś idealnie wyliczona nadwyżka- serio ? I Ty w to wierzysz, innych próbujesz pouczać a takie rzeczy piszesz ? Przecież tego nie można brać na poważnie.. na to ma wpływ tyle zmiennych że nie ma [...]

Jest sens brania bcaa będąc na cyklu? Aktualnie enan+wino, do tego dieta z nadwyżka kaloryczną, kreatyna. Myślałem nad ochroną i szybsza regeneracja mięśni, 20 gram bcaa przed treningiem i 20 bezpośrednio po treningu. Warto czy mija się z celem? nie ma zadnego sensu zakladajac ze masz typowa ilosc bialka na kg (2-2.5) i jestes w kalorycznym [...]

[...] planach same posiłki B+T z minimalną ilością węgli oraz na pewno jakieś aeroby :-)) Normalnie w dnt węgle ustaliłem sobie na poziomie 1,5g na 1kg masy ciała ale wczoraj była nadwyżka to wyjdę na tym lepiej jak dziś zjem ich mniej :-) Trening: /SFD/Images/2016/2/5/d6a042cc01d34443961da39a01fd77da.jpg Chciałem zrobić coś na hammerze z wyciskań jako [...]

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

[...] 300g ryzu i 50ml oliwy to wszytsko zamieni sie w tłuszcz odzielanie wysokich ilości wegli od fatu to jest swego rodzaju minimalizacja odkladania fatu jest wielke czynników ktore wplywaja na gromadzenie fatu jedni jedza przez lata wysoko fat i wegle w kazdym posilku i są w miare szczupli,a na pewno nie otyli tu nadwyżka kcak odgrywa znaczącą rolę

Czyli tak naprawdę to "VLCD" to 1800-2000 kcal, tyle że kalorie mają tu małe znaczenie, bo nadwyżka z białka sama w sobie nie szkodzi, a może nawet pomagać spalać smalec. Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej [...]

Nie wiem, czy nadwyżka kaloryczna wyciągana z samego białka i tłuszczu to dobry pomysł \-)

A to dość często się zdarza, że deklarowana kaloryczność się nie pokrywa z rzeczywistością. Zazwyczaj tłuszcze albo węgle z nadwyżką a białka za mało.

[...] bo klima padła i był taki zaduch na siłowni, że by się ugotował %-) Finalnie mimo, że byłem niewyspany to w ekipie każdy zrobił swój trening i w moim przypadku może i nadwyżka kaloryczna sylwetkę mi spieprzyła totalnie ale siłowo PRZEKOZAK !!!! :DDDDD Miałem skończyć na 150 kg (+10 kg od zeszłego tygodnia) ale za namową Sylwii i Tomka [...]