nadgarstki

[...] pytanie i jeśli umiesz odpowiedzieć, to ok. Jeśli nie, to... PS. Pudzian182: podnoszenie sztangi, takie jak zaprezentowałeś na obrazku, jest jeszcze trudniejsze. Nacisk na nadgarstki jest ogromny i ich pozycja jest nienaturalna. To zdaje egzamin chyba tylko u zawodowców, którzy przez długi czas przyzwyczajają się do takiego układania dłoni. [...]

lamana jest lepsza dla tego ze...miej pracuje przedramie,nie bola nadgarstki i wiesz wktoryum miejscu masz chwytac , na prostej robisz to na oko lub odmierzasz..ja w sumie robie na prostej i tez dobrze idzie , zalezy kto co lubi

[...] treningu i powiem szczerze że mam coraz lepsze efekty, tak jakby mięśnie bicepsu i przedramiona dostały kopniaka. Wielu go poleca jako podstawowe ćwiczenie na biceps. Przy łamanym nie dostają po dupie nadgarstki tak jak przy prostym gryfie. Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-20 00:25:06 Zmieniony przez - kermitos w dniu 2006-09-20 00:25:37

co do efektow nie ma zadnej roznicy bo to tak jak bys zamiast kol mial wiadra z woda na silowni i zakladal je na sztange poprostu lepiej sie cwiczy ale efekt ten sam co do tej sztangi zostala ona stworzona dla wygody zeby nadgarstki cie nie bolaly...

[...] x1 /rob tylko standardowe uginanie sztanga Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac x2 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie x1 /francuz sztanga nadgarstki x 2 + brzuch ktory cwicze na kazdym treningu bezwzgledu na system treningowy. /przedramion nie rob Ramiona zaczynasz od mikro 10, Łydki jedziesz cluster z 3RM, a [...]

[...] JEDNA SERIE BO NIE NADAZYSZ Z REGENERACJA uginanie ramion sztangielkami systemem mlotkowym x1 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac x2//OBETNIJ JEDNA SERIE BO NIE NADAZYSZ Z REGENERACJA wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie x1 nadgarstki x 2 + brzuch ktory cwicze na kazdym treningu bezwzgledu na system treningowy.

[...] x1 Biceps: uginanie ramion ze sztanga na modlitewniku uchwytem x2 uginanie ramion sztangielkami systemem mlotkowym x1 Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac x2 wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie x1 nadgarstki x 2 + brzuch ktory cwicze na kazdym treningu bezwzgledu na system treningowy. sogi dla kazdego kto pomoze.

[...] kolujesz chaczyki albo karabinczyki od wyciagow i jednym zaczepiasz do pasa a drugim obie tasiemki do siebie; latwo sie zdejmuje itd poza tym mozna sobie radzic roznie jak nie chce Ci sie przygotowywac specjalnie sprzetu; ja np ostatnio wzialem dwa paski na nadgarstki, jeden na talerz, drugi na pas i zwiazane wezlem refowym (hehe) i tez szlo

[...] ciezko idzie :(... ogolnie wymiary zblizone do tych ktore mialem w najlepszej formie ;/ ****a...:( ale w sumie jest w tym na pewno duzo prawdy bo ktos kto ma male kostki/nadgarstki ma mniej w lapie na poczatku wiec z malej lapy nie bedzie olbrzymiej lapy a ze sredniej lapy bedzie duza, z duzej jeszcze wieksza itd... kazdy miesien ma jakies [...]

ja przy wadze 90 kg 196cm 18 lat tydzien temu na turnieju wziolem bez opasek na nadgarstki 150kg raz a z opaskami 150kg wziolem 10 razy a na jedno maxymalkne powtorzenie nie probowalem bo sie boje o kregoslup

[...] Kazdy staw powinien miec kilka dni odpoczynku na potrzeby regeneracji. Rozklad tygodniowy bylby mniej wiecej taki: dz1: stawy biodrowe, kolanowe dz3: stawy skokowe, nadgarstki, brzuch, ew szyja dz5: stawy barkowe i lokciowe Na kazdej sesji najpierw przechodzisz wszystkie izometryczne(ale nie chodzi o pozowanie, bo to jak dzialanie [...]

[...] zwezania na sile lokci przez asekuranta to dobry pomysl dla tych stawow, ale raczej przy opuszczaniu na lawke za glowe. Lepiej jednak znowu zastosowac lamana ze wzgledu na nadgarstki, ktore moga zostac nieco wykrecone... no i w tej wersji chwyt malpi odpada.. Krzychu: Tak z definicji to seria zaczyna sie od 2 powt, a cholera wie czy jakis [...]

[...] odciski. Oni twierdza ze mozna sie przyzwyczaic i ze robia sie potem takie meski twarde lapy :P osobiscie tez juz coraz mniej uzywam rekawic poniewaz gdy sie przyzwyczaje do nich to potem jak ich nie bedzie to juz nie podniose tego samego ciezaru. I jeszcze jesli chodzi o zaciski na nadgarstki. czy tez lepiej ich nie uzywac? co o tym myslicie??

[...] wzgledem: nie mozesz juz uzyc tyle z sily tricepsow. Klatka musi dodatkowo walczyc o to by rece nie rozjechaly sie na gryfie -ja osobiscie mam zbyt sztywne nadgarstki by wyciskac malpio inaczej niz w waskim chwytem. Tu tez sie sprawdza bardziej niz z kciukiem, bo tym razem wylamywanie nadgarstkow powoduje moment sily przenoszony [...]

[...] może być różnie, np.troszkę mniejsze zaangażowanie barków ale za to wieksze tricepsa itp., ja robie tradycyjnie bo nic mi taka zmiana nie daje/odwrotnie niż u Seby taki chwyt "rąbie" mi nadgarstki. jedynym ćwiczenie które wykonuje z "małpim" jest francuskie od czoła. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-14 21:05:48

[...] żeby ułożenie kciuka miało choćby najmniejszy wpływ na rozwój klatki piersiowej" Nie chodzi o ułożenie kciuka tylko o skręcenie nadgarstka. Przy małpim chwycie nadgarstki lekko idą "w stronę" młotkowego, co jest bardziej naturalne i pozwala mocniej zaangażować klatkę a mniej przód barku. Wyciskanie w wąskim chwycie jest [...]

Mam problemy z nadgarstkami. Czy pompki na piesciach moglyby mi pomoc i wzmocnic nadgarstki?

niektore cwiczenia wrecz wymuszaja malpi inaczej bola nadgarstki bo dlon jest zle ulozona cala gama cwiczen na triceps niektore cwiczenia na przedramiona generalnie to nie jest blad, o ile sie swiadomie korzysta z tego chwytu

po 1 nie rob walow z sogami. po 2 Malpi chwyt to normalny chwyt, dzieki ktoremu min nadgarstek nie ejst tak nastawiony na uszkodzenia, ja np nie moge robic normalnego chwytu bo mi sie nieco rpzekrzywiaja nadgarstki. Zaden blad- technika

GROM OLAC FILOZOFIE JA POJECHALEM I SE KUPILEM OPASKI NA NADGARSTKI NARESZCIE A OD JUTRA JUZ WRACAM NA SIŁOWNIE :) HEHE :)) IDE COS ZJESC I POUCZYC Z HISTY I NIEMCA I DO LASKI NA SPACEREK