nadgarstki

Witam panie Piotrze. Jestem raczej ektomorfikiem cienkie nadgarstki, kości, mało siły. Ważę 69,5 kg. Ćwiczę ok.11 miesięcy. Mam pytanie w jakim tempie powinna rosnąć czysta masa mięśniowa (ile na miesiąc) z takim stażem?. Obecnie robię mase i jem dziennie ok. 3600 kcal (ww.6-6,5g, b.razem roślinne i zwierzęce 2.5g, b.zwierzęce 1.5g, tł.1,5g). I [...]

[...] zrobi lepszą robotę. 4) zrób to samo ćwiczenie tylko z różna wysokością zaparcia reki o wspomniany mur/słup, albo niech partner ściągnie do tyłu odbie Twoje ręce, za nadgarstki, jednocześnie, tylko z wyczuciem 5) sztange masz trzymać tak szeroko, aby w monencie opuszczenia jej na klatkę przedramiona tworzyły z podłożem kąt prosty. Jak [...]

[...] rąk. Jednak dobry jesteś! Coraz lepszy! W koncu Ktos sie odezwal :),z kolkami to jest tak ze najwiekszy problem mam w uchwycie,pewnie zauwazyles ze na poczatku probuje go zmienic i niestety przy pelnych ruchach go trace za slabe nadgarstki,te 5 sztuk bylo bardziej silowe z pilnowaniem uchwytu bo gdybym wyprostowal rece to tyle bym nie zrobil.

[...] a kolejne to virtutis. Zaj**ie te 15 k i zrobię badania mam nadzieję że podbije . Latam z takim zaniżonym estro od lipca i wszytsko mnie boli. Stawy skokowe łokcie kolana nadgarstki wydaje tysiące na lekarzy badają a tam nic nie ma . Jakie mogą być skutki takiego latania na obniżonym estro ? Czy mogą zajść jakieś zmiany czy poprostu dyskomfort [...]

[...] sprawy z zywym partnerem, workach, w ramach rozsądku oczywiście. Dodatkowe info, kolana i stopy nóg w wc/wt/vt działaja dokładnie na takich samych zasadach co łokcie i nadgarstki w ramionach. Balans ciała w układzie 50/50 jest sytuacja idealna, ale w zyciu niewiele jest sytuacji idealnych, trzeba zawierać kompromisy, świadomośc i automatyzm [...]

Coś tam troche trenowałem i wiem że żeby silnie uderzyć trzeba mocno skręcić się w tali.Ale to wtedy pracuje całe ciało st. skokowe, kolana, biodra, barki,lokcie aż po nadgarstki.Nie wiem jak jest w VT ale z samego tricpesa to sobie można poklepać co najwyżej.

[...] noca to zmontowac sobie kabure zaraz ponizej szyji z tylu plecow...Smieszne i nie smieszne Ale... W wakacje trzepal mnie z grupa kumpli w bialy dzien sam komendant (byl w antykach:/)z kilkoma gliniarzami. To jedynym miejscem ktorego nie sprawdzil byly wlasnie plecy z tylu no i w majtki mi nie zagladal:PSprawdzal kazda noge pas nawet nadgarstki.

ja tez nie jestem ksiazkowym edno. Mam duze otluszczone biodra ( w biodrach tyle co w klacie praktycznie ), potezne uda i duza tendencje do otluszczania. Oprocz tego w barach to raczej waski bylem i nadgarstki tez mam raczej chudsze niz grubsze :P

No tak... A jesli ktos byl zawsze chudzina,bardzo szybka przemiana materii, waskie nadgarstki, dlugie nogi, a zaczyna cwiczyc na silowni i w 10 tygodni nabiera 10 kilo prawie samej masy miesniowej? Barki robia sie szerokie, plecy w ksztalcie litery V... ?? Ekto czy Mezo ??

[...] wprowadzenia i potem ćwiczyć już na stałym ciężarze za to skupiać się na powtórzeniach i napinaniu mięśni. Generalnie - nie panikuj, dasz radę. Zawsze można dokupić sobie opaski z obciążnikami na nadgarstki i wtedy o ciężar tych opasek z obciążnikami będziesz miała skok a nie o 2,5 kg. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-09-06 13:36:17

[...] sie zawsze po treningu, mi to zajmuje do 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek [...]

[...] sie zawsze po treningu, mi to zajmuje do 40 min. rozciagam cale cialo. Wyszukaj sobie cwiczenia, tak bys byl w stanie rozciagnac cale cialo: nogi, lydki, uda, "kostki", "nadgarstki", plecy, ramiona, przedramienia, kark i brzuch. Przed sparingami rozgrzewam tez zuchwe ;) Przed treningiem, gdybys chcial sie rozciagac, to brzuch i dolny odcinek [...]

a umnie zawsze bary i kaptury były najlepiej widoczne (nawet wtesy jak nie cwiczyłem) w pasie nie jestem szeroki bardzo (no teraz troszek bo jestem na masie) nogi mam dobrze umieśnione, łapki nie za wielkie a takze nie za małę i nadgarstki chude. Masa idzie w góre tłuszczyk tycke tesz poszedł. To jaką jakiej ja jestem budowy??

[...] kręcą jej napakowani goście, to potem zaczęła mi wypominać (zwłaszcza gdy przybrałem na wadze) że mam duży brzuch i ręce jak patyczki (faktycznie, szczególnie cienkie mam nadgarstki: nigdy zarobkowo nie pracowałem fizycznie i nie zamierzam). W czasie covidu moje małżeństwo ostatecznie się rozpadło, więc postanowiłem poprawić sylwetkę żeby [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:). Szerzej i nadgarstki pod kątem. Niech ten ramienny popracuje mocniej. A to nie jest tak, że w podchwycie biceps się bardziej angażuje niż w [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:). Szerzej i nadgarstki pod kątem. Niech ten ramienny popracuje mocniej. A to nie jest tak, że w podchwycie biceps się bardziej angażuje niż w [...]

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:). Szerzej i nadgarstki pod kątem. Niech ten ramienny popracuje mocniej.

Uginanie sztangi łamanej na modlitewniku robić szerszym chwytem (wtedy nadgarstki około 45 stopni) czy w miarę wąskim i nadgarstki bardziej w typowym podchwycie? Innej opcji nie mam na sztandze łamanej:).

Ja proponuję wszystkim zakompleksionym przestać się mierzyć całkowicie - nadgarstki, obwody bicepsa, wzrost, długość penisa. Trzeba identyfikować czynności, które ryją nam banię i ich nie robić.

ja mam rekawiczki tylko po to zeby nadgarstki nie bolały