nadgarstki

Cześć Ja kiedyś trenowałem najpierw 200 uginań prawy biceps, potem 200 lewy i tak 3 serie. A teraz co do hantelek to w górnej fazie skręcam nadgarstki na zewnątrz, na zmianę.

Ibok tak trzymac !! pozdrawiam jak bede jechal w srode do carefour to ci kupie nadgarstki XXXXXL !!

zakwasy na barkach miewam rzadko, na klacie w sumie czesciej, no zobaczymy.. NORMA. BARKI PRACUJA CZESCIEJ, A TO CZYNNIK ZMNIEJSZAJACY ZAKWASY... lekko klata TRICEPS MOCNO, zrobię: wyciskanie sztangi na skośnej ławce (bez oszukanych powtórzeń) tak bym w kazdej serii mógł zrobić 10 powt. - 3serie wyciskanie hantli na skosie w uchwycie neutralnym [...]

A jak wyglada obecnie sprawa Twoich wynikow? Ja bym uzywal tych usztywniaczy tylko na zawodach albo podczas bicia rekordu. Jak bedziesz je uzywal za czesto oslabisz swoje nadgarstki.

Moim zdaniem to jest lipa. Dobrze rozgrzewaj nadgarstki (przedramiona) i zwracaj uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń. Mi się uchwyt wzmocnił trochę, ale mimo to dalej mam lekki problem z nadgarstkami, jednak w usztywniacze bym nie inwestował zdr

[...] siedzac/stojac. -trzymaj sztange jak w koncowce uginania na biceps -wycisnij ciezar do gory i opusc. w sumie tyle ale: -lepiej jest na stojaco -dobierz szerokosc bo nadgarstki nie beda sie dobrze czuly. -moze byc sztanga lamana z w/w wzgledow -nie musisz podnosic do konca, wystarczy 3/4 ruchu. -mniejsza jest praca tricepsow -mniejsa jest [...]

[...] hantli na boki 12kg + wyciskanie sztangi do karku 102.5 unoszenie lewy bark dawal sie we znaki pobolewal jednak tragedii nie bylo , wyciskanie ... to juz bylo konkretnie nadgarstki czuly to obciazenie i robilo sie naprawde ciezko zrobilem bez pomocy 2 1 powt najgorsze potem jak juz chwyt sobie uregulowalem bylo lepiej ale miazdzylo po [...]

Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]

[...] WYPIS Z TRENINGU: 1cw unoszenie 12kgx15 w ostatniej wzialem 10kg x15 bo ktos zakosil 12kg zaczalem od progresji na bary wyciskanie zza karku 105/107,5/110/110RZmniej bolaly nadgarstki dzisiaj lepiej bylo i znowu to piekne uczucie robisz serie wiecej niz ostatnio a tutaj okazuje sie ze malo dzisiaj zyskalismy przydomek mutanty buehehe choc to [...]

praca " nadgarstki, m brzucha, m nog , kondycja fizyczna wytrzymałosc jako urozmaicenie treningu / rozgrzewka PZDR

stachers o ile widzialem twoj profil to nie napawam optymizmem ze jestes silniejszym, te konto dziele z moim kolega(trenerem). co do gier zrecznosciowych nie polecam ci szachow bo mozna nabawic sie kontuzji mozgu, ale polecam sapera ktory wzmacnia nadgarstki i palec wskazujacy.

[...] istotna sprawa bo jak kupisz za mała krótką i zwrotną ramkę to niestety caly ciężar ciała wyląduje na nadgarstkach i bedzie Cię bolał kręgosłup na odcinku szyjnym krzyżowym nadgarstki i tak dalej i tak dalej a skoleji jak bedzie za duża to będziesz na niej wisiał i generalnie bedzie Ci się na niej jeździło beznadziejnie duża bedzie mało zwrotna [...]

[...] jedna SERIE na tydzien, jak dojdziesz do 10 to zwieksz ciezar o 2,5 kg, zejdz na 5 serii i od nowa pnij sie do 10 serii. Piątek: To w piątek robimy połowiczne na nadgarstki 3serie po 7 powt. Dokladamy 2,5kg co tydzień. - co 2 tydzień tydzień A ( wspięci 1 seria do oporu ) lub B ( uginanie nóg 5*5 ) + przysiady 70%*5*5 + jedna seria [...]

Spoko, nadgarstki oszczędze-masz przecież jeszcze łokcie i barki...

[...] troche malo jedynie na 20 dni starczy,ja bym dokupil jeszcze Animal Flex z Universala bo dobry jest-chyba najlepszy produkt w tej kategorii a z masci takich rozgrzewajacych stawy to ja lubie Bengay, swietnie ta masc rozgrzewa np nadgarstki ,lokcie itp tylko ze zapach bardzo intensywny pzdr. Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-03-30 05:39:23

[...] pogląd. Co do treningów... jeżeli w ogóle uda mi się przekonać żonę, żeby dała mi tyle czasu, to liczę na Ciebie. Nie masz się co bać. Wiesz, ty masz ok 90 kg, ja ok 70... MMA jakby fikuśnie nie podskakiwał, to nam obu na raz nie da rady. W najgorszym razie połamiesz mu nadgarstki. Na pierwszy trening umówmy się w razie czego razem. Umowa stoi?

MMA: Sądzę, że sprawa jest do dogadania. Zapytam. kopt: Spampost zwie się "Kotegaeshi blues". Założyłem go po to, by było gdzie śmiecić Co do neutralnego gruntu-czemu "wolałbyś nie"? Nadgarstki dalej bolą, czy jak?

WWJD też praktykuję to ćwiczenie zastanawiam się tylko jak można pogrubić nadgarstki, bo przedramie i dłoń są nieźle rozbudowane a łączy je takie cienki "patyczek"

Ale o jakie cwiczenie chodzi? Pewnie zle trzymasz nadgarstki

wyciskanie na lawce plaskiej dodam tylko ze przy mc i wioslowaniach uzywam wiekszych ciezarow i nadgarstki nie bola ...