nadgarstki

[...] leveli w wowie }:-( co do siadu wnioski :-> rozstaw stópek = ma byc stabilnie i wygodnie ułożenie sztangi = ma byc stabilnie , nie wygodnie ale nie ma sprawiać bólu nadgarstki (czytaj jak trzymać ) = stabilnie , łokcie w do dołu ( jak sie da ), szerokość , ma być stabilnie głębokość = to zależny od twojej budowy poniżej lini jest ok ( [...]

[...] specjalnych butów ciężarowych/trójbojowych, butów z płaską podeszwą lub start na boso. Można używać ściągaczy neoprenowych oraz pasa ciężarowego. Dopuszczane są owijki na nadgarstki. NIEDOZWOLONE jest startowanie w ojiwkach/taśmach na kolana oraz specjalistycznych kostiumach czy gorsetach. WYCISKANIE NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 4.6. Zawodnik może [...]

[...] boki, góra (ramiona) czy na biceps. Tyle. Przed treningiem robie 10 minut na orbitreku i kolejne ok. 10 minut rozgrzewki do zagrzania, z naciskiem na szyje, ramiona, łokcie, nadgarstki, biodra i kolana. Caly trening zamykam <1h z krotkim rozciąganiem na koncu. Ćwiczę 2-3 x w tygodniu, dodatkowo 1-2 x w tygodniu gram w kosza. Problem się zaczął w [...]

[...] back off 80% i max 2. Wyciskanie Hammer klata 6/6/8/10 35/40/30/20 kg i rest pause 3. Gironda chest dips 3x8 to ćwiczenie robiłem pierwszy raz i totalny ogień , bolały nadgarstki troszkę :( robiłem bez ciazaru dodatkowego i ogień dosłownie 4. Wyciskanie Hammer barki siedząc odwrotnie 10/10/10/12/15 25/25/25/20/15 kg 5. Unoszenie hantli [...]

Goku, Nie licz tych wstępnych, to jest po prostu część rozgrzewki, nie zawracaj nikomu głowy. płaska i skos w jednym treningu najprawdopodobniej zajedzie Ci nadgarstki, w zamian za zero progresu w skosie. Wiem coś o tym, wyciskam 140 kg na płaskiej W dole wszystkie ćwiczenia są na dwójki i czwórki jednocześnie, po co wymyślacie, że coś na dwójki [...]

tanku takie pytanko.ty masz takie duze nadgarstki czy takie małe kobiece łapki?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2019-09-08 12:18:03

@anubis84 dzięki. W sumie spoko chociaż ja przed każdym treningiem robiłem zawsze około 10 - 15 ćwiczeń rozgrzewających oraz rozciągających nadgarstki i przedramiona i schodziło mi na to z 15 min także myślę że wychodzi podobnie jak to

@DJ_DoDo A to czyli musi być u Ciebie wszystko git. Pewnie tam targasz całe obciążenia z siłowni i wszystko jest w porządku. Ja to nie wiem czemu mam takie slabe te nadgarstki bo one mi siadają przy tak "kosmicznych" ciężarach gdzie najciezsza seria w ćwiczeniach obciążających nadgarstki to 90x5 na klatę a tak to jakieś 50 kilo tu 50 tam 20 na [...]

Niestety nie jesteśmy wstanie udzielić pomocy .Ból stawów obejmuje najczęściej kolana, nadgarstki, barki, stawy skokowe, biodra i drobne stawy palców. Bóle przewlekłe a teściu zapewne takie ma są wskazaniem do wizyty u lekarza, mogą bowiem świadczyć o toczącym się w organizmie procesie zapalnym, chorobie ogólnoustrojowej lub wirusowej.Lekarz może [...]

Witam.  Mam 20 lat. Przygodę z siłownią zacząłem trochę mniej niż 3 lata temu i co jakiś czas musiałem robić długie przerwy po nawet ponad 2 - 3 miesiące przez to że na zmianę a to 1 a to drugi nadgarstek siadał. Zaczynał po prostu boleć i nie dało się ćwiczyć. Dodam że przed każdym treningiem zawsze dobrze się rozgrzewałem a potem robiłem serie [...]

[...] bardziej siłowy ale na umiarkowanych ciężarach (12-15 powtórzeń), tutaj uzyskałem 550 ng/dl, ale więcej się nie dało. Dopiero ostatnio postanowiłem poświęcić nadwyrężone nadgarstki i zacząć ćwiczyć z większym obciążeniem i krótszymi odpoczynkami, prawie bez aerobów. Clomidem rozpędziłem przysadkę od kilku miesięcy (pewnie wystarczyłby [...]

Schwarzenegger jest uznawany za jednego z najlepszych kulturystów wszechczasów, choć istnieje wiele kontrowersji związanych z jego powrotem w 1980 r. Wtedy, zdaniem większości ludzi interesujących się kulturystyką, Arnold nie zasłużył na zdobycie statuetki. Podsumowanie Piramidy stanowią klasyczne metody treningowe, na których wychowały się [...]

No ja mam nadgarstki przez SW dobite na wysokosci palcow wskazujacych i środkowych w obu rękach i od tego prawego ciągnie aż do łokcia. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. Pozdrawiam serdecznie.

Siady cyknięte jeszcze jutro WL ii 1szy z leksza wariacki tydzień zrobiony. Chyba znalazłem wreszcie odpowiedni rozstaw dłoni i stóp. Co prawda nadgarstki nadal nieludzko cierpią, ale sztanga leżała elegancko, ciężaru wogole czuć nie było i wchodziło poezja, może ciut za szybko. Ale... %-) Ale te barki nie dawały mi spokoju :-D Kilka serii [...]

A wez nie mow, myslalem, ze juz nie wyjde z tego garazu. Ciezar z rozpiski dobrze na powrot dobrany, nie bylo nigdzie kleknienicia. Jedyny problem it to do bolu problem, to nadgarstki w siadach. Praktycznie co serie zmienialem rozstawdloni i doslownie wbijalem sie pod sztange, nic nie pomagalo. O wychodzeniu spod sztangi nie wspomne %-) Pozytyw [...]

Z tymi nadgarstkami to nie ma co mieć kompleksów. Mój kolega, wyższy i cięższy ode mnie, ma mniejsze dłonie i nadgarstki od moich 17 cm, a nie miał w przeciwieństwie do mnie teścia/estro/prolaktyny latami poza normami. Ludzie się różnią budową. Co do tłuszczu na biodrach, brzuchu, klatce, to go po prostu trzymasz w tych obszarach, jak to spalisz w [...]

[...] z tym miałem problem. Do endo będę szedł i prosił o teścia. Podejrzewałem, że z hormonami coś jest nie tak od zawsze, bo powiększone sutki, biodra większe, strasznie chude nadgarstki, bo 16 cm. Klatka nie taka typowa męska. Stawiam na hipogonadyzm. Witamin łykam sporo plus ashwagandę, rhodiola, bacopa. Witaminę D brałem 10 tys jednostek, ale [...]

Wielcy trenerzy i inni wiedzący z branży fitness piszą często ,że uginanie nadgarstka z ciężarem niszczy nadgarstki ,stawy ,że można się nabawić cieśni nadgarstka itp. itd. . . Pewnie nie wiesz kto to ,ale zobacz sobie kim jest Alan Fisher czy John Brzenk. Legendy armwrestlingu ,już po 40'stce ,Fisher jeszcze więcej i jeszcze się siłują ,więc to [...]

[...] nie może swoim ubiorem manifestować poglądów, które mogłyby być krzywdzące dla innych lub sprzeczne z zasadami fair play. 8. Zabronione jest używanie owijek, usztywniaczy na nadgarstki, frotek, skórek gimnastycznych, kinesiotape`ów, owijek na kciuki lub innego wspomagania chwytu w jakikolwiek sposób. W przypadku otwartej rany dozwolone jest [...]

[...] ani dobrej diety, ani dobrych treningów. Raz jeszcze - albo zainwestujesz w siłownię chociaż 2 x w tyg, albo jak wyżej - trening domatora. Nie skupiaj się na ćwiczeniach na nadgarstki, przedramiona czy łydki. Masz przykładowe plany treningowe na początek. Pierwszy plan możesz wykonywać od 6 do 8 tygodni, dopiąć dietę, obserwować efekty i wrócić [...]