nadgarstki

[...] 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg 6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg trening udany bardzo czulem nogi popma nóg niesamowitaW 4 cwiczeniu robilem inna technika idlatego taka zmiana ciezarutak samo jak w 5,6 robilem uginanie nadgarstkow na siedzącoo wiele lepie czuc nadgarstki

Lepsza taka asekuracja niż wcale będziesz mial usztywniacze na nadgarstki i już będzie bezpieczniej załatw jakies inne hantle . OBIADEK

A cwiczyc na nadgarstki czy nie??

lepiej chyba lamana w takim wypadku zeby nadgarstki mocno nie bolaly

Mi właśnie skoczył sie mutant hehe wielka szkoda Zamówiłem dzis sobie nadgarstki INZER-a kozak lol

malutki też mam takie usztywniacze na nadgarstki (fota 9) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-31 19:30:57

[...] jest 17 ) przyczepia sie do nadgarstka - niektore ida dalej do palcow. takze robiąc uginanie podchwytem - spuszczasz sztange na konce palcow i zwijaj z nimi polecam tez uginanie przedramion w stawach kolciowych nachwytem - poza przedramieniem swietnie jak poprzednie wzmacnia nadgarstki odraz mięsnie samej ręki- tak wazze przy chwytaniu.

[...] rękaw do stawu łokciowego i powinny być włożona w krótkie obcisłe spodenki np. typu kolarskiego. Konieczne jest obuwie sportowe na zmianę. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup ( jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym), pas stabilizujący zawodnika [...]

4tyg na winie? ja dopiero po 4tyg czuje wino 8tyg jak dla mnie lux a stawow nie czuje troszke moze nadgarstki bola ale to nie jest taki bol zeby cwiczyc sie nie dalo

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37

[...] bójmy się obalać niektórych mitów... na swoim przykładzie jeszcze miesiąc temu byłem bardzo przeciwny tzw. małpiemu chwytowi przy wyciskaniu. Dzisiaj robiąc dociskanie czuję nadgarstki (pomimo ściągaczy) tak bardzo, iż będąc pewnym swojego partnera treningowego, z którym pracuję już dwa lata, zaczynam się poważnie zastanawiać nad tym sposobem [...]

Nie wiem co ci poradzić bo nigdy kolan nie wiazałem ale miałem prawie identycznu problem z przedramieniem... jak wiazałem bandarze na nadgarstki to też pojawił sie dość silny ból jak ruszałem dłoniom i palcami ale Fastumem posmarowałem i przeszło po tygodniu...

Można stosować haki. Ja używam pasków. Wypadałoby robić dodatkowe ćwiczenia na nadgarstki.

A co sadzicie o takim czyms: poniedzialek - klata( rozpietki, wycisknie sztangi i hantli)5\12 barki ( 3 cwiczenia 5/12) wtorek przerwa Sroda przedramie i nadgarstki 3 cw 5/12 biceps 3 cw 5/12 sroda przerwa czwartek triceps 3 cw 5/12 nogi 3 cw 5/12 chcialbym zebyscie ten ocenili i uzupelnili jeszce jeden dzien do treningu;p z gory dzieki xp

[...] spinanie tłowia w lezeniu brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac -4serie 25 kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi , po treningu ledwo doszedłem do domu :P Brzuch jak zawsze... boliiii przedramie no teraz nadgarstki po dobrej rozgrzewce i zmniejszeniu ciezaru nie bolały wcale :)

[...] nie zawsze oznaczają mocny chwyt. jako wspomagające do siły chwytu to można ćwiczyć je jak najbardziej,zresztą wszechstronny trening przedramion wzmacnia przede wszystkim nadgarstki( czyli nie tylko uginania ze sztanga, lecz także rotacje w różne strony z jednostronnie obciążonymi sztangielkami), co swoją drogą wpływa na zmniejszenie ilości [...]

[...] 5/12 unoszenie hantli na boki stojąc 4/12 triceps wyciskanie francuskie 3/12 wyciskanie hantla jednorącz 5/12 plecy wiosłowanie sztangą 5/12 nogi przysiady ze sztanga 5/12 biceps uginanie ramion ze sztanga 5/12 uginanie hantla jednorącz z podporą 5/12 i do tego 3 cwiczenia na nadgarstki/ przedramie kazde 4/12 co o tym sądzisie???? pzdr

[...] brzuszki Przedramie Uginanie nadgarstkow ze sztangąpodchwytem siedzac , zmieniłem to cwiczenie na takie w którym trzymam gryf za plecami i pracują tylko przedramiona , nadgarstki maxymalnie odciązone! - 4s x 30kg Podsumowanie: Nogi: po 2godz. w-f miałem juz bardzo zmeczone nogi jak zresztą w zeszłym tyg. Postanowiłem sprawdzic z jakim [...]

Ciało do każdej nowo rozpoczynanej "czynności" potrzebuje trochę czasu zanim sie przyzwyczai. Po pewnym czasie twoje nadgarstki i stawy powinny sie przyzwyczaić o ile nie przesadzisz z czymś w treningu. Oczywiście przyłączam sie do wypowiedzi FightOrDie że pompki na pięściach pomagają. Dobre są też tak zwane "podskoczki" [...]

j/w - w bandażu nadgarstki będą się trzymać sztywno, bez nich już nie... Pompki na kościach, na miękkiej powierzchni świetnie stabilizują nadgarstek... A co do siły ciosu - przyjdzie z czasem