nadgarstki

Masz ręce (dłonie ramiona nadgarstki łokcie :D) na wysokości klatki piersiowej przed sobą. I obiema dłońmy napierasz na siebie(nie na klatke tylko na drugą dłoń) - niemam pojęcia jak to opisać :D

[...] Komentarze: SQ - byl zapas, jednak nie chcialem sie rzucac na wieksze ciezary. Bolal mnie troche prawy nadgarstek (ktory kiedys mialem zlamany), bede chyba uzywal opasek na nadgarstki. Wspiecia - zapomnialem zrobic. GM - Jest zapas, za tydzien doloze. Wykroki ze sztangielkami - 10kg oczywiscie na 1 sztangielce. Szczerze mowiac meczace, przez ta [...]

Kurfa jakie on ma grube nadgarstki

Ogromne postępy zrobił od czasów AC 2009. Całe ramiona- od barków po nadgarstki - jak marzenie. Jeśli w okolicach klatki dorzuci masy to będzie się liczył na każdych zawodach, oczywiście tam, gdzie wyjdzei przygotowany na 100 % :) .

[...] robi coraz ciężej - B2 - powoli robi się za łatwo, przynajmniej takie mam wrażenie - B3 - coraz lepiej, ale nogi odmówiły posłuszeństwa Po tym treningu strasznie mnie bolą nadgarstki. Miska: 1. 50g owsianych, odżywka białkowa, mango 2. mielone z łopatki, jajko, warzywa 3. ser brei pełnotłusty, migdały, warzywa 4. 50g makaronu, 150g krewetek, [...]

[...] lewa ręka wyraźnie uciekała B - szło niespodziewanie ciężko B1 - obawaiałam się tego ćwiczenia, a niepotrzebnie, szło nieźle, chociaż trochę mi nie pasuje szeroki chwyt i nadgarstki bolą, myślę, że to kwestia przyzwyczajenia B2 - ok C1 - myślałam, że będę progresować%-) A tu lipa, ale trice sobie zajechałam porządnie, ostatnie dwie seri [...]

[...] zza glowy oburacz: 12x18kg (zal ze tak malo ) 12x21kg 8x27kg 6. POMPKI NA PORECZACH: 12x+7,5kg 10x+10kg 8x+15kg 8x+20kg! 7. Wycisk waskim chwytem 15x53kg 10x58kg (0x68kg nadgarstki weszly mi w pizzzde Triceps padniety - chora ambicja... zrobilem 5 razy z pomoca kumpla, lecz bylo za duzo o te 5-7 kg ) Kaptury: 8. Hantle: 15x24kg 12x30kg 9. [...]

[...] 3x12 6kg 4b. Uginanie jednorącz w opadzie 3x12 10kg + aero 15 min Dzisiaj pierwszy raz łapy zrobiłem osobno. Wąski dobrze poszedł, zapas już nie taki duży, ale bez żyłowania ;-) Uginanie juz ciut ciężej. Potem przy uginaniu hantlami padały mi nadgarstki, tak zesztywniały że hantle już wypadały %-) Ale ogólnie przyjemny, szybki trening ;-)

Ok Antek - dziękuję Ci. Spróbuję to dziś jakoś połączyć na treningu, zdam relację i poddam to do Waszej oceny. Zawsze myślałem, że MC to najgłówniejsze ćwiczenie na grzbiet i nie może go zabraknąć. Człowiek cały czas się uczy. Wymiary: Całkowicie na czczo: Waga: 93,3 kg. Pas: 88 cm. - najszersze miejsce pod pępkiem. Biodra: 104 cm. Uda: 65 cm. [...]

[...] generalna i jutro ważny dzień. Nie robiłam treningu, bo ręce muszę mieć sprawne, a nie obolałe %-) Kolacja zjedzona, więc teraz do wyra i z godzinka ćwiczeń na padzie, by nadgarstki nie zastygły. /SFD/Images/2016/3/21/c44d737486f9414ba6c02ac57818192c.jpg MISKA 1.120g jajka, 38g boczek, 10g smalec [...]

A ja właśnie siedzę przy pierwszym posiłku. Niedawno przyszłam z kolejnych badań. Mam tak łokcie i nadgarstki podziabane, że powoli zaczynam wyglądać jak ćpun %-) Znowu krew nie chciała lecieć to kolejną rękę wymamrotali. Mało co nie odleciałam, jak mi trzeci raz zmieniała igłę i za każdym razem brała większą. [...]

Brawo za wyniki ! A jak robisz ćw. I5 ? Tak jak na zdjęciu trzymając się ręczników/pasów czy uchwytów równoległych na drążku ? bo wiem że różnica jest ogromna, jak robiłem z ręcznikami to nie ogarniałem, nadgarstki i przedramiona paliły a najgorzej było z dłońmi - nawet w rękawiczkach była lipa

[...] oraz użycie większego ciężaru. ;-) Odnośnie techniki dipsów skonsultowałam się z instruktorem na siłowni, podobno nie było najgorzej. Lopatki spięte, łokcie w tył, nadgarstki prosto. Niestety jeszcze nie dam rady zrobić 12, czy 10 powtórzeń na raz ni i nad głębokością tez musze popracować. Może po świętach wrzucę jakiś film. Co do [...]

Jakby to była lewa, to bym się pewnie nie przejmowała zbytnio, ale prawa mi się w pracy przydaje jak takim malutkim pedzeleczkiem wymalowuję misie, motylki albo inne reniferki na paznokciach :-D Będę musiała zwracać uwagę większa na te nadgarstki, chociaż i tak się staram. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-02-15 16:37:48

[...] Ja bym zaczął właśnie od odpuszczenia tego ćwiczenia w staniu na rękach. Jak to nie pomoże to można sobie kupić taśmy i na najcięższe serie tylko zakładać je na nadgarstki przy wyciskaniach na przykład. Ja osobiście ćwiczę cały czas z lekko zawiniętymi nadgarstkami bandażem elastycznym - tak że ruchomość jest cały czas duża - ale mi [...]

Opaski na nadgarstki też używałam i było lepiej. Teraz ćwiczę bez i póki co nie mam problemów. A WL odpuściłam, bo fizjo zabronił robić małe zakresy z dużym ciężarem, a dla mnie powyżej 8 powtórzeń to już nie taka sama frajda jak te 4-5 ;-) No ale ja mam też problem z kręgosłupem, więc pewnych rzeczy mi nie wolno, niezależnie od techniki.

[...] Wyciskanie sztangi na barki w oparciu: 4x10x20 kg + Wspięcia na palce z hantlami: 4x15x(2x20 kg) +15 min rozciągania Buty fajne, stabilne i mnie nie obtarły :-D, opaski na nadgarstki tez się sprawdziły, trochę wymuszają odpowiednie ustawienie. Coraz więcej tego sprzętu musze nosić ze sobą... Czuję że zaczynam nabierać wody, czyli II połowa [...]

[...] stabilnej kondycji i silna gore takze pompka w staniu na rekach nie jest wtedy az taka mega trudna jak sie wydaje ( a dla niej progresja w ogole bedzie szybsza). Raz dobre nadgarstki, dwa opanowana gora i spiete cialo i idzie pomalutku ale nie 10 naraz oczywiscie a i glebokosc tez bedzie progresowac. Sama tak zaczynalam i robie od czasu do [...]

[...] Teraz musze jeszcze ustalić, w którym miejscu jestem ja... wnioskując po tym, że na filmie nie wyglada, jakbym bardzo przeginała nadgarstki, to chyba bliżej do pierwszego obrazka. Jak zrozumialam im blizej sztanga nadgarstka tym lepiej? Tyle, ze jeszcze dochodzi to złamanie sztangi z rotacją w stawie [...]

Nadal nie wierzę w taką ilość pompek które robisz Tsu %-) ja po pięciu padam, a nadgarstki proszą o litość. Chyba po woli zaczynam się przekonywać do crossfitu, choć nadal strach o jakieś szaleńcze wyzwania w tym stylu powstrzymuje od podejścia do tematu. Odnośnie MC sumo to znawca ze mnie żaden, ale coś czuję że ta pupa szybko idąca do góry Cię [...]