nadgarstki

czy ja napisałem,że nie robię?bułgarskich na pewno nie będę,przy frontach bolą mnie nadgarstki,jedynie syzyfki i hack przysad robię,no chyba że odpyertolę szopkę i będę robić z hantlami po bokach Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2011-07-17 23:36:12

Nadgarstki przy frontach?

Ty, Maciek, to nie była aluzja do Ciebie przy frontach bolą mnie nadgarstki ojej, podmuchać?

Nadgarstki przy frontach? Aniu przy chwycie olimpijskim póki nadgarstki sie nie rozciągną to poboli trochę.

[...] ćwiczeń. Przed każdym treningiem przewiduje 5-10 min rozgrzewki obejmującej pajacyki bieg w miejscu oraz rozciąganie. A teraz do rzeczy: Dzień pierwszy (biceps + nadgarstki + łydki) : 1) wyciskanie sztangi na modlitewniku na biceps 4 x10 2) uginanie ramion z hantlami siedząc na ławce skośnej z rotacją nadgarstków 4x10 3) uginanie [...]

[...] kumpla Doriana albo nie wiadomo kogo, ze slyszy sie info od osob 3-4tych ktorzy przekrecaja i budza sie legendy i przeklamania... Ktos ma waskia talie, lekki kosciec, chude nadgarstki lub tez zupelnie przeciwinie, to jest wlasnie genetyka! Absorbowanie srodkow i umiejetnosc wykorzystania ich przez organizm to tez jest genetyka, ale nie gra juz [...]

[...] na redukcji niema lekko jak sie ma tendencje do lapania smalcu niewiem jak z apteka ale ripa 5iu mysle ze jest minimum chodz na tej dawce dopuki niedalem milgamy dretwienie, nadgarstki itd byly dokuczliwe , po objawy ustapily , tzn na poczatku dalem milgame w strzalach puzniej tab pare dni temu mi sie skonczyla i w nocy troche znowu zaczynaja [...]

[...] przy tym, nie chcialem go znow rozwalic. 4) przysiady MDS 55x 15 65x 15 75x 15 Jak zwykle tylni lekko a przedni ciezko 5) wspiecia na palce ze sztanga 125kg x 30 6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 30x 15 46x 15 46x 15 7 Młotki wczorajsze zalegle 7x 15 12x 15 17x 15 Kyniek sila w sprzecie teraz jest wlasnie mala, malo [...]

mnie stawy(nadgarstki) zaczeły bolec dopiero w 3 tygodniu, tak samo jak zmiany w wygladzie dopiero były widoczne po tym czasie, jezeli kody sie zgadzaja to bedziesz zadowolony na 100%

[...] Twoje pytania: 1.Nie, nie miewam takich problemów, zazwyczaj staram się trenować w długich spodniach z dresu i w podkouszulce,dodatkowo używam pasa treningowego,ściągaczy na nadgarstki,czasem też opasek na łokcie i bandaży na kolana. To wszystko sprawia,że dobrze trzymam temperaturę ciała w trakcie treningu i nie wychładzam niepotrzebnie [...]

[...] się w biodrach, jak czujesz, że tyłek "ciagnie", rwie i boli, to przykurcz murowany:) A jeśli chodzi o przedni przysiad - nie trzymasz sztangi nadgarstkami, tylko ją nimi podpierasz, ona ma się trzymac na barkach, dobrze wiem, że to niełatwe, bo sobie nadgarstki tak rozwaliłam. Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2011-07-21 14:19:22

[...] widać, do czego służą ręce we frontach Sztanga leży na ramionach/górze klaty. Na tym filmiku fajnie to widać: http://www.youtube.com/watch?v=mCUmi2oqlvA Jeśli bolą nadgarstki, to być może albo one, albo albo tricepsy są niedostatecznie rozciągnięte... Można teź zamiast clean grip robić cross arm: IMO lepiej nauczyć się do porządku tego [...]

[...] 1 seria - 85kg x 10 2 seria - 95kg x 10 3 seria - 105kg x 10 4.Wyciskanie sztangi francuz 1 seria - 30kg x 10 2 seria - 40kg x 10(nie mogę wykonywać tego ćwiczenia , nadgarstki cierpią niesamowicie) 5.Uginanie sztangielki o kolano 1 seria - 20kg x 10 2 seria - 20kg x 9 3 seria - 20kg x 6 + drop set 6.Uginanie ramion ze sztanga lamana 1 [...]

wcale nie plytko, martwy tez dobrze jak na Twoje konczyny. Natomiast: wycisk stojac - lokcie wyzej, choc podejrzewam ze jeszcze nadgarstki Ci nie do konca pozwalaja Drazek - tu juz zgarbiony calkowicie sie podciagasz, jesli mowimy o drazku ktory ma rozwinac najszersze to podciagaj sie az do klatki, ale zanim to zrobisz to zawisnij, wypchnij klatke [...]

[...] 3-65 3-70 3-75 3-80 3-82,5 1x7-85 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3-45 1x7-47,5 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30 - 15 kg 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 1x5-25 4x5p-32,5 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg

[...] smakowała tak samo właściwie, ale cebula przeszła kokosem i doprowadziła mnie do orgazmu kulinarnego Trening poszedł w miarę dobrze. Miałam mały kryzys przy bułgarskim, nadgarstki nie wytrzymały i na lewą nogę w 3ciej serii wzięłam mniejsze obciążenie. Wszędzie mały progres limitowany dostępnością obciążenia. Z triceps extensions [...]

Cześć, jako że robiłem wcześniej wznosy na palcach to teraz na siłę nie daje rady ich robić bo nadgarstki mam za słabe i bolą, że nie mogę wytrzymać, możecie podać jakieś linki jak zrobić jakaś łydkownicę łatwą do wykonania.

Nadgarstki czy stawy skokowe ?

Nadgarstki nie mogą utrzymać sztangi z tym ciężarem co jest dobry na łydki

18 15+4 yebane nadgarstki