nadgarstki

[...] niz plecy i nie pozwala kontynuowac treningu. Jakos cieniutko trenujecie skoro rece Wam wytrzymuja! ;-) Ja uzywam paskow przy kazdym treningu plecow i bardzo sobie chwale, przedramie tez rosnie bardzo dobrze - nie widze zwiazku miedzy uzywaniem paskow na nadgarstki i nie rozwijaniem sie miesni przedramienia... NaRazie zycie jest walka... .. .

Trenowac przedramiona/nadgarstki - masz je za slabe. Cwicz uginania nadgarstkow ze sztanga. Pomoze bo sam tak kiedys mialem. bst Happy HIT follower

[...] Czas robienia masy jest włąśnie teraz podczas zimy.Robienie masy charakteryzuje się treningiem z dużym ciężarem(tak żebyś był w stanie wykonać 6-12 powtórzeń.Łydki,brzuch i nadgarstki reagują lepiej na większą liczbę powtórzeń. Robiąc rzeźbę zmniejszamy liczbę spożywanych węglowodanów o połowę i zwiększamy o połowę ilość spożywanego [...]

hmmm.... rozgrzewam barki lepiej(dluzej niz przedtem i wiecej cwiczonek) ale nadal mi strzykaja - szczegolnie przy wyciskaniu sztangielek ps. ja caly strzykam(kolana, nadgarstki, ledzwiowy ,piersiowy i szyjny odcinek kregoslupa, lokcie, barki i palce u rak)

Czesc! Osobiscie jestem zwolennikiem dwóch tonf, świetnie wyrabiają przedramiona i nadgarstki. Ręka jest potem bardzo pewna przy blokowaniu ciosów bez żadnej broni. Cwicze też czasem kata iai cieżkim bokken to tez swietnie robi. A tak w ogóle to fajny temat do dyskusji. Borch

Mała sztuczka przy rozpiętkach: opuszczając ręce ugnij nadgarstki ku górze, przy unoszeniu w końcowej fazie zrób przeprost (dłonie ze sztangielkami przegięte na zewnątrz, wyprostowane łokcie, przeguby dotykają się) i w tej pozycji zrób spięcie klaty na 1 sek.

[...] doła),że najważniejsze jest zdrowie, a przerwa pomaga Ci je odzyskać.Jest jeszcze druga strona-czasem taka przerwa jest okazją do zaleczenia zaniedbanej kontuzji(np.bolące nadgarstki-lekki stan zapalny,bądź bolący bark.itp).Jest również okazją do przemyśleń nad programem treningowy-daje nam dystans,którego czasem nam brakuje trenując w ciągu-po [...]

Oczywiście podchwytem (przejęzyczenie)w przeciwnym razie nie mógłbym pisać bo pewnie miałbym powykręcane nadgarstki. Dzięki za wyjaśnienia odnośnie wiosłowania. Podtrzymuje prośbę o zestawienie dobrych masowych ćwiczeń na klatkę i barki. pozdrawiam Paweł

Zdecydowanie staw barkowy. Ledwo się z nim uporałem. Nadgarstki też mi wysiadają ale to już inna bajka. Pozdrawiam kamel

[...] pomaga oczyścić organizm. Szczególnie korzystne jest dla ludzi ciągle zmęczonych i mających depresję. 1.Stajemy w pozycji naturalnej 2.-4.Z wdechem wysuwamy do przodu nadgarstki a później cofamy tak by dłonie ułożyły się równolegle do podłoża. Następnie unosimy ramiona nad głowę i prostujemy kręgosłup nie wychylając się do tyłu. 5.Z [...]

Dzisiaj to przetestowalem na sobie i stwierdzam ze jest zajo.. ;) - polecam ;) Pozdro..

Nie boj sie o moje "kosci piesci", sa wystarczajaco twarde. A nadgarstki mi mocne po to zeby sobie ich nie polamac. A z tymi pompkami to bylo tylko zapytanie.

[...] dziennie) to pomoze ci (ulatwi) przyjmowanie zagrywki na palce ale musiz rowniez pamietac ze przy odbiciu palcami rece w lokciach musza byc zgiete ,pracuja tylko nadgarstki i nogi (ktore caly czas powinny byc ugiete w kolanach a w momencie odbicia pilki lekko prostowane ale nie do konca czyli powinny byc jeszcze troche ugiete. ps. to [...]

[...] klaty tak że barki będą dobrze rozgrzane: 1. wzniosy stojąc bokiem 15,12,10,8(dopiero ostatnia ceria na maksa)masz czuc tylko boczne głowy,łokcie cały czas idą wyżej niz nadgarstki,unosisz tylko do poziomu barków,wolniej opuszczasz ale wszystko robisz rytmicznie 2.teraz jak wstępnie zmęczyłes boczne głowy 3 serie wyciaskania zza karku je [...]

[...] pouderza z glowki.Najwyzej bedzie starcie czolo-czolo ale nosek bedzie bezpieczny.Ale wogole zeby ten na gorze mogl zadawac ciosy glowa musialby troche przesunac uchwyt za nadgarstki do wewnatrz(w strone ciala), a wtedy juz sytuacja sie nieco zmienia.Im uchwyt blizej lokci mozemy automatycznie wlaczyc do pracy inne miesnie. Marek "Be like water"

zreszta wyobraz sobie ,ze wychodzisz na ulice i nagle musisz walczyc ,moze powiesz swojemu przeciwnikowi zeby Ci pozwolil zalozyc specjalna tasme na nadgarstki ? Pawel

to prawda trenuj nadgarstki, przedramiona,i bicepsy.a od czsu do czasu siluj sie z kumplami.

[...] 4 może 5 m-cy biceps ćwiczyłem 2 razy w tygodniu też z tricepsem i wtedy było mniej więcej podobnie z seriami i powtórzeniami, unoszenie prostego gryfu (wysiadły przy tym nadgarstki), młotkowe, i izolowane jednorącz. Z tego co pamiętam to próbowałem robić biceps z plecami nie pamiętam już ile serii i powtórzeń, bo było to dawno ale raczej były [...]

[...] najszybciej reke, a kiedy skupisz sie na tym, zeby uderzyc go dalej niz jest, to skonczy sie to niedobrze co do nadgarstkow to nie wiem mysle, ze nie bije slabo a wzmocnione nadgarstki mam do tego stopnia, ze skrecalem sie jak dostalem w reke pilka plazowa bzdura napisalem, ze wszystkie elementy mozna wypracowac, ale nie zmienisz swojej budowy [...]

tzn. ze masz slabe nadgarstki i nie wiesz co to znaczy miec naprawde silne. Pawel