nadgarstki

[...] do klatki tak jak hantelki) -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p (obracanie podczas podnoszenia) -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 15-20p (same nadgarstki pracują w siadzie na sztandze) Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-12p -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s 10-12p -wyciskanie sztangi [...]

Yarek jak masz hajc to kup sobie takie ściągacze na nadgarstki ale z tego co mi wiadomo to nie warto przy takich ciężarach jakie my dźwigamy. Zawsze możesz kupić sbie na stawy glukozaminę! Ja także życzę wam wszystim wesołych świąt oraz wielkiej mosy oraz olbrzymich przyrostów w nowym roku (bez rozstępów)! Specu moim zdaniem to HMB nie opłaca sie. [...]

[...] technika robienia rozpietek. Jest wiele metod robienia tego cwiczenia. Ja np; preferuje rozpietki w kazdej pozycji z lokciami lekko ugietymi, ale przy opuszczaniu kieruje nadgarstki cos na wskros chytu mlotowego do ziemi. Tak w ogole to ile cwiczysz ze nie obserwujesz u siebie efektow przyrostu? Moim zdaniem albo sie zajezdzasz na treningu, bo [...]

to zalezy jaka masz technike jak bardzo dobra to mozesz skakac na sztywniaku i i tak wyladujesz delikatnie ale jezeli spadasz jak worek ziemniakow to se nadgarstki powybijasz dlatego mile widziany bylby amortyzator

proszę o pomoc i podanie ćwiczeń wzmacniających nadgarstki i przedramię!! sewer7

... opaski na nadgarstki ...

[...] je na palcach co znacznie poprawi siłę uchwytu. 2) Pociągnięcia na drążku Można wykonywać nachwytem i podchwytem. Wzmacniają większość mięśni rąk, a także dłonie i nadgarstki 3) Ćwiczenia na biceps Siedząc, trzymając łokcie przy tułowiu, a jednocześnie opierając je o uda wykonuj hantlami przy stałej szybkości (bez odbijania) ruchy od [...]

[...] do klatki tak jak hantelki) -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p (obracanie podczas podnoszenia) -uginanie nadgarstków podchwytem 2s 15-20p (same nadgarstki pracują w siadzie na sztandze) Wtorek -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s 8-12p -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 s 10-12p -wyciskanie sztangi [...]

[...] NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X8 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ; w końcowej fazie ruchu obracać nadgarstki tak, by dłonie skierowane były do siebie palcami 4x8 4.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ DO GÓRY 4x8 BICEPS: Czas odpoczynku miedzy [...]

A ja mam już za sobą zwichniety bark, łokiec tenisisty, i rozwalona nadgarstki. Dopiero krioterapia, ultradźwięki i 2 miech przerwy a potem stopniowe zwiekszanie intensywności ćwiczeń mi pomogło. Rok temu nie mogłem wyprowadzic prawego prostego bo potem zwijałem sie z bólu jak mi przeskakiwał bark. Trzeba na siebie uwazac i nie ćwiczyc na siłe jak [...]

[...] zerknij sobie na allegro, tam często można znaleźć fajną ramkę (ost.była ramka CUBE). Tak samo odradzam ci kupno sztywnego widelca - zacznij od razu od jakiegoś amorka bo ci nadgarstki odpadną. A zastanawiałeś się nad kupieniem gotowego bike'a? NP. Giant ACid [...]

[...]  Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie [...]

[...]  Kolejna sprawa, uchwyt z kciukiem czy bez. Jeśli ruchomość obręczy ci na to pozwoli, trzymaj gryf z kciukiem. Nie pozwól jednak, aby sztanga wyłamywała ci nadgarstki. Jeśli to ma miejsce, poeksperymentuj z uchwytem bez kciuka (wszystkie palce oraz kciuk po tej samej stronie gryfu), zwracając szczególną uwagę na to, aby łokcie [...]

[...] jest nas trzech w jednej wadze. Co robić żeby w miesiąc zbić 3.5 do 4 kilo. Teraz ważę 63.5-64 kilo mam 170 cm wzrostu. I drugie pytanie od jakiegoś czasu bardzo bolą mnie nadgarstki i kostki, szukałem w wyszukiwarce ale nic konkretnego nie znalazłem, co można robić żeby nie bolało jak uderzam. Za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki. "Tańczę jak [...]

trenuj w grubym dresie bedziesz wiecej wypacal a nadgarstki zaluz bandaz elastyczny Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate

Na nadgarstki to myślałem że jest jakaś maść ale bandaż też może pomoże. Dzięki wam za odpowiedź. "Tańczę jak motyl i kłuję jak pszczoła" Zobaczcie i ocencie też moją stronkę ze śmiesznymi rzeczami jeśli chcecie poprawić sobie humor: http://sooro.w.interia.pl

Najlepsze jak juz wspomniałes jest wyciskanie w wąskim uchwycie, przenośki też są dobre na środek. Jak będziesz robił wyciskanie w wąskim uchwycie to pamiętaj że ręce nie mogą byc za blisko siebie bo przeciązy to nadgarstki i część pracy spocznie na tricepsach Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] łamanej tak? 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a potem druga strona? [...]

[...] tak? TAK 3-wyciskanie francuskie za glowe zmieniam na prostowanie na wyciagu tylko nie mam raczki lamanej.Mysle ze prosta raczka moze byc bo tu znow zapewne chodzi o nadgarstki? DASZ RADĘ PROSTYM 4-"unoszenie sztangielek bokiem w gore w opadzie" -hmm trzeba robic jednoczesnie dwiem czy mozna najpierw jedna w oparciu o lawke a [...]

stary ale nie porownuj sie do trojboistow,masz bareczki jak orzeszki a nadgarstki jak ja 2 palce i chcesz 135 na klatke dzwignac???chyba w funtach podajesz te wyniki Gumis pozdrawia