nadgarstki

nadgarstki tez sztywno musisz trzymać nie odchylać ich do tyłu, skoro nadal barki czujesz to chyba za słabo łopatki sciągasz

[...] czujesz dziwny naciąg w ścięgnach/więzadłach?Które dokładnie miejsce? Szerokość - staram się wąsko - mniej wiecej na szerokość barków. Nie umiem powiedzieć czy to ból ścięgna czy mięśnia, ale jest to właśnie takie uczucie skręcania i rwania. Ciężary brałem na razie 15 i 20, może przesadziłem... Łychy staram się nie robić, nadgarstki są proste.

http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Gilotyna 20x70/15x70/15x70/15x70 Wyciskanie wąsko 12x60/12x60/12x60 Modlitewnik jednorącz Nadgarstki podchwyt Bieżnia 35min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Pieczywo, indyk Mieso z kury, warzywa na patelnie z ziemniakami 300g bigosu Serek wiejski z jabłkiem Pieczywo, indyk [...]

[...] startujący we wcześniejszych konkurencjach w każdych kolejnych będą startowali na końcu ) 6.Zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki lub rękawice z owijkami na nadgarstki (startujemy w krótkich koszulkach które odsłaniają staw łokciowy) 7 Komisję sędziowską i obsługę techniczną powołuje [...]

Wróciłam. Chyba sobie dalej popiszę sama do siebie :-D Wyjazd bardzo intensywny, zaczęłam swoje pierwsze marszobiegi, dużo było wycieczek i pieszych i rowerowych, chodzenie po górach, wyprawa na lodowiec. Miska trzymana jako tako jednak były odstępstwa słodko-pszenne oraz piwko. Ze wznowieniem treningów na razie czekam ponieważ dopadło mnie coś [...]

[...] treningu... Ale na ostatnim treningu zrobiłam nadprogramowo 3x12 przysiadów z 12kg więc myślę że się wyrównało B1. Dużo lepiej niż za 1szym razem... Jednak nadal ręce i nadgarstki nieastabilne B2. Ok, 20 kg ciężar w sam raz C1- ok C2-ok D-jakoś mniej męczące to było niż ostatnio, nie wiem co inaczej robiłam. Poniżej miska, zamiast banana [...]

[...] 5. Biceps Rozgrzewka wg planu: 8/8/10,5/15,5/18kg Uginanie ramion z łamaną Serie robocze: Uginanie ramion ze sztanga łamaną stojac 3 x 4-6 20,5/18/18kg (4/5/4x) oj czułam nadgarstki w ostatniej serii, niby łamana odciąża ale coś nie grało Mlotki 2 x 4-6 8kg (6/5x) powoli, uważałam na nadgarstki i na szczęście tutaj ten skręt pomógł Brzuch [...]

ok dzięki a wiem ze nie odpowiedni dział ale tak na szybko czy te paski dobre beda do MC bo mi sztanga wylatuje http://allegro.pl/paski-na-nadgarstki-do-martwego-ciagu-na-silownie-i3365632793.html

[...] nr.1 - właściwy Rozgrzewka - Mawashi A1 19/14 D 17/13 C1 12/10 K2 12/9 ABS II Poziom I Rozciąganie - YT Ad. A1 - tu aż za lekko poszło, jedynie mnie nadgarstki bolały zaraz po ćwiczeniu Ad. D - jestem zadowolony Ad. C - na początku to rzucało mnie jak złym, bujałem się na drązku i nie mogłem złapać równowagi ale już w 2 [...]

Poniedziałek 08.07.13 Dieta: 2563kcal/B 240(204zw.)/T 53/W 276 1 Posiłek: 150g kury + 90g makaron durum + warzywa + banan 100g TRENING 2 Posiłek: 30g WPC 3 Posiłek: 200g kury + 100g ryżu białego + warzywa 4 Posiłek: 90g owsianych + 3 całe jajka + Vitamin Multiple Sport 5 Posiłek: 150g kury + 60g makaron durum + warzywa 6 Posiłek: 135g twarogu [...]

[...] i nie domaga, cała lewa ręka w łokciu mi się przekręca i ciężar leci. Czy stabilizator na nadgarstek się sprawdzi? 2. W całym ciele, w stawach pojawia się strzelanie (palce, nadgarstki, kręgi szyjne itp), miałem tak od dawna, ale teraz sytuacja się nasiliła. Co mogę z tym zrobić?? 3. Czy biorąc spore ciężary na przysiad, i martwy ciąg nie [...]

[...] suchej masie ciała - klasyczna "skinny fat". To, co przykuwa uwagę to luźna, zwisająca skóra na tricepsach, duża fałda tłuszczu na brzuchu, zanik przywdzicieli uda i chude nadgarstki. Wszystko razem wskazuje na upodobania do diet głodówkowych przeplatanych napadami obżerania się oraz wykonywanie dużej ilości treningów aerobowych o niskiej [...]

być może zginałeś nadgarstki w czasie ruchu? powinny być nieruchomo

Co do wersji Girondy. Epicko czuć klatkę, ale moje nadgarstki wymiękły :-(

[...] pomacham kilka razy ręka i przejdzie. Mimo tego jeszcze zrobiłem dipy 4 serie z obciążeniem, rozpiętki odpuściłem. Przed wyciskaniem rozgrzałem stawy łokciowe, barkowe oraz nadgarstki, dodam, że ćwiczę w koszulce termogenicznej. Teraz już mija ponad 16 h od tego zdarzenia, odczuwam delikatny ból po dotknięciu ręka przy stożku rotataora, odczuwam [...]

Nadgarstki jak nimi poruszam to coś chrupie :/

Bolą Cię konkretnie nadgarstki czy ścięgna trochę wyżej .

[...] zacząłem ćwiczyć na siłowni. Robiłem super serie na przedramię po pewnym czasie zacząłem odczuwać ból w nadgarstkach jednak nie przestawałem po tygodniu ból był tak silny że nie mogłem nic podnosić. Nadgarstki bolą już tydzień i nic im nie pomaga :( Co mogę zrobić aby nadgarstki już nie bolały ? Jakiś witaminy ? ( Już nie ćwiczę tydzień )

[...] x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 70 x 1 / 80 x 4 / 80 x 3 / 80 x 4 30 x 5 / 30 x 5 / 45 x 4 / 60 x 2 / 75 x 1 / 85 x 4 / 85 x 3 / 85 x 5 Generalnie ok, ale trochę mną miotało i muszę nadgarstki porozciągać, bo wyszła ich mała mobilność. http://www.youtube.com/watch?v=0Xe3RvxZEyg http://www.youtube.com/watch?v=yuZ9PfFY030 [...]

[...] 6x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 6x10 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 6x10 -Unoszenie dłoni ze sztangielkami (nadgarstki) 6x10 Czwartek (Plecy, tricepsy, barki) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 9x10 -unoszenie sztangielki jednoracz 9x10 -PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM [...]