nadgarstki

zmniejsz ciezar, rob dokladne ruchy, zaloz opaski na nadgarstki i kup jakies suple (glukozamina, flex z animala)

lamana - niekoniecznie, mozna wszystko cwiczyc prostą skoro tak mowisz to cwicz biceps na modlitewniku albo uginanie podchwytem prosta sztanga.To nadgarstki bd mial po pewnym czasie zniszczone doszczetnie.Nie pisz glupich postow. hantle - ok, ale niekoniecznie hantle niekonieczne??to w jaki sposob bd cwiczyl podstawowe cwiczenia?wszystko bd [...]

Wiecej nie znaczy lepiej. Po co 2 x klatka i bic czy tam tric? Jak chcesz cwiczyc te same partie wiecej niz 1x tyg. to FBW. Siła idzie w parze z masą - jeśli bedziesz dodawał systematycznie obciążenia, siła pojdzie w gore. Robisz 2 ćw. na nadgarstki a na nogi żadnego? Przeplatanie cykli to dobra sprawa, ale zacznijmy od masy.

bolały Ciebie nadgarstki przy cwiczeniu czy wczesniej. moze zrób 1-2 serie na mniejszym obciazeniu, a potem na wlasciwym w ten sposob rozgrzejesz je ja np robie podchwytem na 20kg i to wystarcza skupiam sie na technice i napieciu a nie na cieżarze Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-20 21:05:52

Wiek:16 lat Waga: 62 kg Wzrost: 176 Wymiary: Biceps 30 cm Klatka 90 cm Nadgarstek 14 cm Plan treningowy: 1 Dzień: Klatka-Pompki(zwykłe) 4s. 20,20,18,18 -Pompki(nogi na krześle) 12 10 8 8 -Podnoszenie sztangielki na Ławce poziomej 4s 12,10,8,8 Łydki -WSPIECIA NA PALCE W STANIU(Na Progu) 4s 12,10,8,8 Biceps- UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] ze springflorem i materacami i trenerem/partnerem do asekuracji po rozgrzewce mozesz sobie do woli probowac saltoa na bardzo gruby materac nawet na glowke nic ci sie nie stanie wzrost nie przeszkadza wogole wiec nie martw sie na poczatku beda cie pewnie bolec nadgarstki i stawy skokowe - nie przeciazaj ich powoli sie wzmocnia i przestana bolec

no ja musze cos kupic na nadgarstki bo juz nie daja rady... przy 30-kilogramowych hantlach zaczynaja siadac, dlonie razem z hantlami uciekaja mi do srodka :-/

Jesli to mialby byc trening dla ciebie to jest wszystko zle, poprostu nie odpowiedni plan na twoj poziom zaawansowania(FBW). A jesli chodzi o sam plan to: Klatka: - Ławka płaska 12-10-8-8 Zwiekszanie ciezaru co 10 kg. - Ławka skośna jw. adekwatnie do ławki płaskiej lecz zwiekszanie ciezaru co 5kg - Przenoszenie sztangielki wzdloz ciala 4x10 [...]

[...] ciala- dziala swietnie ale na TRICEPSY, my mowimy to o miesniach piersiowych wiec wypadaloby miec lokcie z dala od ciala- jesli chwyt bedzie węzszy niz na szerokosc barkow - nadgarstki dostają cieżko i moze byc kontuzja łatwo, nie wspominajac o pozniejszych problemach za pare lat. mit o tym ze wyciskanie wąsko dziala na srodkowe rejony klatki [...]

Marcin na nadgarstki? ile $$?? podaj linka jak masz Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-03-25 19:52:47

[...] 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga podchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg 6.uginanie nadgarstkow ze sztanga nadchwytem-20kg,22.5kg,22.5kg trening udany bardzo czulem nogi popma nóg niesamowitaW 4 cwiczeniu robilem inna technika idlatego taka zmiana ciezarutak samo jak w 5,6 robilem uginanie nadgarstkow na siedzącoo wiele lepie czuc nadgarstki

Lepsza taka asekuracja niż wcale będziesz mial usztywniacze na nadgarstki i już będzie bezpieczniej załatw jakies inne hantle . OBIADEK

A cwiczyc na nadgarstki czy nie??

lepiej chyba lamana w takim wypadku zeby nadgarstki mocno nie bolaly

Mi właśnie skoczył sie mutant hehe wielka szkoda Zamówiłem dzis sobie nadgarstki INZER-a kozak lol

malutki też mam takie usztywniacze na nadgarstki (fota 9) Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-31 19:30:57

[...] jest 17 ) przyczepia sie do nadgarstka - niektore ida dalej do palcow. takze robiąc uginanie podchwytem - spuszczasz sztange na konce palcow i zwijaj z nimi polecam tez uginanie przedramion w stawach kolciowych nachwytem - poza przedramieniem swietnie jak poprzednie wzmacnia nadgarstki odraz mięsnie samej ręki- tak wazze przy chwytaniu.

[...] rękaw do stawu łokciowego i powinny być włożona w krótkie obcisłe spodenki np. typu kolarskiego. Konieczne jest obuwie sportowe na zmianę. Dozwolone jest używanie opasek na nadgarstki, pasów usztywniających kręgosłup ( jeśli jest on używany to powinien być noszony na kostiumie sportowym), pas stabilizujący zawodnika [...]

4tyg na winie? ja dopiero po 4tyg czuje wino 8tyg jak dla mnie lux a stawow nie czuje troszke moze nadgarstki bola ale to nie jest taki bol zeby cwiczyc sie nie dalo

skręt tułowia nadaje też dodatkowej siły w trakcie ciosu co jest istotne.Istotnych ćwiczeń jest dużo walka z cieniem (szybkość itd) u nas mamy obciążenia na nogi i nadgarstki to jak zdejmiesz po małym sparingu z tarczami to czujesz sie 30 kg lżejszy :] Zmieniony przez - zgredle w dniu 2008-04-05 11:25:37