Wzrost: 173 cm Waga: 63,5 kg Łydki: Lewa = 32,7 cm Prawa = 33 Uda: Lewe = 57,15 cm Prawe = 57,15 cm Pas: 74,93 cm Nadgarstki: Lewy = 17,14 cm Prawy = 17,46 cm Przedramiona: Lewe = 29,85 cm Prawe = 31,11 cm Biceps: Lewy = 34,92 Prawy = 36,19 Klatka: 99 cm na wdechu = 112,39 cm Szyja: 39,37 cm
[...] skuteczność uderzeń bokserskich jest tak duża z czy bez usztywniania nadgarstka? Z moich doświadczeń i obserwacji czasem nawet umiejętność bicia pięścią z nieusztywnionym nadgarstkiem niewiele pomaga gdy coś pójdzie nie tak. Efekt - jedna ręka miej do uderzania na parę tygodni ... Cóż wg mnie realność tego typu jest do zaakceptowania na [...]
I nadal nie kumam dlaczego usztywnia się te nadgarstki i reklamuje jako najbardziej realną walkę. Może wyjdźmy od tego, że kto niby to reklamuje, jako "najbardziej realną walkę", bo tego typu slogany kojarzą mi się typowo z KM i innymi Combatami a nie MMA?
kazdy na poczatku mial jakas kontuzje-moze zle sie rozgrzewales- nadgarstki tez trzeba rozgrzac ito w kazdym cwiczeniu. a co do podciagania sztangi wzdloz tulowia- okropnie kontuzjogenne dla nadgarastko moim zdaniem. Trzeba je niezle rozgrzac przed tym cwiczeniem. pzdr. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-07-21 09:26:17
Dzień 1: Klatka + Triceps Wyciskanie sztangi na płaskiej: 12,10,8,8 Wyciskanie hantli na skosie: 12,10,8,8 Rozpiętki na skosie 30 stopni: 3x10 Ściąganie linek na bramie: 3x10 Może być, aczkolwiek trochę dużo serii. Na dłuższę mete uważałbym na zajazd klaty. Pompki na poręczach: 3x10 Wyciskanie za głowy: 12, 10, 8 Ściąganie drążka stojąc: [...]
[...] Wymagane są koszulki z krótkim rękawkiem oraz kostium lub obcisłe leginsy . W innym przypadku zawodnik nie zostanie dopuszczony do zawodów. Dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki. Każdy uczestnik zawodów wykonuje trzy próby. 9) KATEGORIE WAGOWE W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC ORAZ ZASADY BOJU: - WSZYSCY ZAWODNICY STARTUJĄ W KATEGORIACH WAGOWYCH [...]
Tak jak mowisz Mezengan, ja wczesniej nigdy nic nie trenowalem i odrazu poszedlem na 5 treningow w tygodniu, 1 tydzien zakwasy ze sie ruszac nie moglem, caly miesiac nadgarstki bolaly, ale wszystko przeszlo i sie nie dalem :) Co do kondycji to w jaki sposob ogarneles dobra forme ? Ja sobie od nowego roku do 5 treningow w tyg dodam bieganie 4x w [...]
js machałem w swoim czasie dośc intensywnie pałka i tonfą. to znakomite ćwiczenie wzmacniające, przede wszystkim nadgarstki, ale także poprawiające koordynację ruchów. w sumie jeśli ćwiczysz dla ogólnego rozwoju to nie ma znaczenia czym machasz, bo tak czy tak, machając angażujesz mięśnie całego ciała.
[...] w opadzie 3x12 Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Michail--przygotowalem sie a chodzi mi o to czy nieda sie dodac do dni bez treningowych jakies cwiczenia na przeddramie i nadgarstki bo chcialbym te czesci ramion wzmocnic-pomocy!!!!!! Temat dla 15latków, opisy odżywek, przykładowe plany treningowe ,schemat-jak sie mierzyć..wszystko [...]
[...] gdyż masz możliwość gradacji obciążeń, ćwiczenia masz pokazane w Atlasie Ćwiczeń. Abs robisz PO siłówce, żeby nie forsować rąk powdwieszaj się na drążku używając pasków na nadgarstki: http://www.sfd.pl/sklep/Akcesoria_sportowe_Paski_treningowe_do_martwych_ciag%C3%B3w-opis644.html No i trzeba czymś te mięśnie podpompować - np. [...]
[...] sztangielkami 10kg Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić chwyt bo bardzo mnie nadgarstki bolały przy kolejnych seriach. Pod względem jedzenia każdy dzień tak powinien wyglądać , chodzi mi o kalorię chociaż cały czas mam problem z nabiciem białka i [...]
no do zawodow to mam jeszcze daleko heh... sparingi najwyzej z kumplami, ale ok, kupie 10 oz, a rece mam dosc spore, i grube nadgarstki. Chodzi mi o to ze jak kupie owijki + rekawice 10 oz to zeby mine nie cisnelo... dzieki za pomoc
[...] w zupelnosci wystarczy zeby walic dzidy w 3 metr a w bloku natomiast skacz w tepo i na pilke czasami wystarczy niewiele przelozyc graby aby zablokowac a jak trafi sie jakis koles co stacze jak malpa to zrob wyblok(nadgarstki wyprostowane i odchylone do tylu)a tok wogole to lepiej jak bys wiedze zdobywal w praktyce:) powodzenia i atakow w 3 metr
ja bym powiedział że nawet 4 komplety! z jednego paska(2m) uzyskamy cztery krótkie paski po 50 cm czyli 2 komplety na nadgarstki, zatem z dwóch pasków po 2 metry mamy 4 komplety!:)kupującjekies lekko używane np. inzery za ok 100zl mamy jeden komplet za 25 zl! pozdrawiam wszystkich męczenników tago sportu:)
[...] tak, ze mozesz wymyslac i modyfikowac techniki do woli(byle były skuteczne - wiadomo). Dużo osob tak robi, ale na różnych zawodach sa różne zasady, np mój trener ma również dana w aikido i robimy techniki z dzwigniamy na nadgarstki(fajnie ułatwia sprawę bez wysiłku w niektórych sytuacjach, ale nie na każdych zawodach są dozwolone takie dzwignie.