nadgarstki

thx ;-) Przegibon mc aktualnie reszta z masy, wl daawno nie robilem ogolnie male ciezary teraz bo mnie barki lokcie nadgarstki bola

Karpiu wez paski na nadgarstki zawin na sztange i trzymaj za paski , kumasz?

[...] ale i tak się cieszę :-) Nachwytem w sumie nawet nie próbowałam, bo założyłam z góry, że skoro i tak ciężko mi idzie to nie dam rady. Palców raczej nie zaciskam, ale mam nadgarstki dość wykręcone w tył w nienaturalny sposób podczas tego ćwiczenia. Po skończeniu powolutku muszę puszczać sztangę i je naprostować.Jak kiedyś na siłce trzymałam [...]

[...] tricepsa, klatki piersiowej i pleców. Chłopaki nie piszcie bzdur na forum że Mu gimnastyczne jest łatwiejsze od MU. Jedna rade rozgrzejcie dobrze najpierw staw łokciowy i nadgarstki i odcinek lędźwiowy zanim zaczniecie wykonywać MU gimnastyczne. Dla sprostowania nie mam drążka gimnastycznego i jestem zwykłym człowiekiem, który trenuje bo to [...]

Przysiad mi się nie podoba, ale technicznie jest ok, mimo, że się bardzo pochylasz. Zepnij tylko łopatki mocniej i ściśnij nadgarstki, bo widać, że odcinek piersiowy nie jest spięty, skoro Ci łokcie latają. W żołnierskim na serii docelowej, z największą liczbą kilogramów, nie spowalniałbym aż tak znacząco fazy negatywnej. Reszta ok w miarę.

02.02.2015 DT Trening trochę lepszy niż ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie [...]

[...] runda po 7 obwodów. Na koniec jeszcze 12 minut lekkiego biegu. UWAGI: Postaram się sukcesywnie dokładać kg na sztangę, niemniej na tych 45 kg zaczynały mnie trochę boleć nadgarstki od front thrusterów; będę musiał skorygować ewentualną "łychę", bo pewnie takową robię. Za tydzień poleci pewnie 25-35-40-45-45. DIETA: [...]

A myślisz że krótszy gryf będzie mniej obciążał nadgarstki i uscisk? O.o Chcesz mieć mniejsze naprężenia w nich to od tego jest gryf gięty ;) Przy dobrej technice długość niema znaczenia ;P

[...] to kwestia przyzwyczajenia tj. przejście ze zwykłej 180 na olimpijkę którą można nawet przedramiona zrobić ;) Swoją drogą nie wyobrażam sobie kupować krótszej sztangi do szrugsów a tym bardziej MC i może nie jestem na tyle bystry ale w jaki sposób krótsza sztanga miałaby mniej obciążać nadgarstki i chronić przed odciskami przy w/w ćwiczeniach?

[...] ekscentryku dają radę. Wznosy boczne wylewające - za tydzień powtórka i może + 1 seria WL wąsko z flarą - ciężkawo się to robi po mp, na dodatek pobolewały dzisiaj nadgarstki. Możliwe, że zamienię to ćwiczenie na coś innego. Francuz sztangielką - nowe ćwiczenie, dobrze poczułem trójgłowe Triset na absy - jak zwykle petarda DIETA: [...]

[...] sztangielkami na skosie dodatnim szeroko 6 kg x 12, 6 kg x 12, 6 kg x 12 UWAGI: Pierwszy trening łap od dawna. WL wąsko z zapasem, na uginaniu zaczęły mnie mocno boleć nadgarstki; chyba będę musiał się rozejrzeć za sztangą łamaną. Pierwszy ss bardziej siłowo, więcej serii i mniej powtórzeń, natomiast w drugim stawiam już na TUT i [...]

[...] wdychania ( rekord koło 3 minut ) - na klate rekord 90 kg dwa razy (chyba mało ) - bica nigdy nie robiłem zbyt wiec 20 kg na 2 rękach na modlitewniku to sporo dla mnie - nadgarstki 15 kg z 40 razy - brzuch ( całkiem mocny ale powiedziałbym średnio ) trening 6 wejdera ostatni dzien może bym dał rade ale z przerwami większymi :p Coś mogę [...]

Ja cisnę na kółkach. Nachwyt mi jakoś mocno nadgarstki obciąża. Na kółkach wychodzi mi bardziej taki jakby "młotkowy" czy też naturalny chwyt.

[...] strony. Te 8 tabsów trochę przeraża, ale przyzwyczaisz sie. No i cena nie jest jakaś wygorowana, jak za 40 dawek. Normalnie trenowałeś w czasie brania tego? Normalne treningi. Miałem 7 dni przerwy na starcie suplementacji, ale wynikała ona z potrzeby roztrenowania, a nie specjalnie pod kątem Animala. Teraz łokcie, nadgarstki i kolana zero bólu.

No i dobrze. Możesz próbować już ćwiczyć z małymi ciężarami i ewentualnie stosować jakieś opaski na nadgarstki czy łokcie.

Witam Nie polecam stosowania obciążników na nadgarstki czy kostki gdyż w ten sposób przeciążamy nasze stawy. Sztuki walki to i tak sport kolizyjny, więc nie ma sensu dokładać ćwiczeń, które jeszcze bardziej będą niszczyły nasze ciało. Na dobrą sprawę samo bieganie po twardej nawierzchni może powodować dolegliwości bólowe ze strony układu ruchu, a [...]

bardziej nadgarstki beda tutaj zagrozone, choc kwestia rowniez, czy nie doszlo do znacznego przeciazenia na skutek tego, ze masa ciala trzymana byla jednoracz

[...] jedynymi kontuzjami jakie miałem były siniaki, raz straciłem plombę w zębie, krwawiący nos to chyba normalne a w 4 lata na siłowni nabawiłem się kontuzji łokcia, kolana, nadgarstki co prawda wcześniej sobie załatwiłem ale siłka je troche dojechała. Duże znaczenie ma tez poziom uprawianego sportu; początkujący kickboxer będzie [...]

[...] aby trzymać ją prawidłowo i wygodnym dla mnie chwycie. Teraz pytanie co robić, bo przy większych ciężarach to jak stracę nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki?

[...] siłacze - lubią wyzwania, rywalizację i pokonywanie własnych granic. Kulturystom zależy bardziej na wyglądzie... Też są silni, ale to już zupełnie inna "bajka". Mocna budowa ciała, grube kości, szerokie nadgarstki, biodra, plecy - mogą predysponować do bycia siłaczem. U kulturystów liczą się ładne proporcje, estetyka, często mają węższe biodra.