nadgarstki

Rękawiczki zmniejszają Ci obwód dłoni utrudniając chwyt. Na mc nie utrzymasz sztangi, na wl zaczną latać/wyginać Ci się nadgarstki. 5x5 pod sylwetkę nie jest najlepszym pomysłem- weź splita z partią 2 x w tygodniu albo push pull legs. 5 x 5 nie jest zły, ale spodziewaj się po nim przyrostów siły, a nie masy. W wl brakuje mi mostka, nawet nie [...]

[...] chcesz.To gotowiec. Pull I *jak wygląda modlitewnik hakowy? *Szrugsy musza byc ze sztangielkami, czy ze sztangą też mogą być? -klasyczne uginanie na modlitewniku,z tym że nadgarstki są ugięte przez cały zakres ruchu(łapiesz małpim podchwytem i uginasz w stronę ziemi) -twój wybór Push I *Wyciskanie sztangi- wiadomo chciałem sztangielki robić, [...]

nie pokaze filmu, ale technicznie jest napewno dobrze, nie po to sie skupiam na technice i odejmuje ciezar( -, -) a pompek na poreczach nie daje rady, ciezar mnie przygniata a do tego przedramiona wariują, konkretniej nadgarstki Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2012-12-25 20:43:47

inaczej : rozchylanie płaszcza. Pozycja wyjściowa - sztangielki przed sobą na wysokości poniżej pępka chwytem neutralnym, w trakcie ruchu pronujemy nadgarstki do nachwytu a ramiona tworzą kąt 90st. Ruch do wysokości barków nie wyżej.

[...] płaskiej (4 serie) Pompki na poręczach (4 serie) Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3-4 serie Prostowanie ramion na wyciągu (3 serie) Prostowanie ramion w opadzie sztangielką (3 serie) Niedziela: Off Zastanawiam się również nad włączeniem do treningu przedramion, mam chude nadgarstki i miałem zawsze problem z wyrobieniem większych przedramion.

ja tez, nadgarstki mi sie na tym uginaja heh

Redbull %-) Dobra przed treningów ROZGRZEWKA ! Usztywniacze na nadgarstki, rękawice, moga być gąbki. MOSTKU NIE PREFERUJE dla mnie osobiście to żałosne wyginać się jak pi.pa dla mnie to oszukiwanie samego siebie, Powiem Ci ja kiedys kończyłem serie 90 kg i kolega mi powiedział żebym spróbował 100 raz widziałem że nie dam rady ale jednak on mnie [...]

11.01.2013 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30 st. rampa 8 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x24 Byłoby świetnie, gdyby nie nadgarstki i miejscami zbyt szybkie negatywy. (22) http://youtu.be/jJ0ETYWe06E (24) http://youtu.be/La8T9yPiIJ4 2. Wyciskanie sztangielek z rotacją zewnętrzną na ławce płaskiej 4x10 10x11/10x13/10x16/10x16 Odczucia bardzo dobre – [...]

[...] na ławie poziomej polowiczne - 3x 6 kg x 20 6 kg x 20 5 kg x 20 / FILM http://www.youtube.com/watch?v=4_XWqVKMxGo Wogole nie czuje klaty + widze na filmie ze obracam nadgarstki. Nie potrafie nad tym zapanowac bo robiac cwiczenie wydaje mi sie ze lapy sa prosto. Nie mniej jednak bardzo chcialbym wrocic do podstawowych, pelnych rozpietek. [...]

Tak jak Wojtek Ci pokazał na filmiku, to trzymanie, które wrzuciłeś stosowane jest przy zarzucie lub podrzucie i na co dzień w treningu raczej nie ma sensu używać tego chwytu jeśli ma on być stosowany tylko w przysiadzie z przodu. Tamto ustawienie mocno obciązą nadgarstki i długotrwałe trzymanie często powoduje bóle nadgarstków

[...] się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć uwagę na przenoszenie ciężaru nad głowę i pchanie klatką piersiową do przodu. Biceps- supinację nadgarskiem masz zaczynać [...]

aha czyli w górnej fazie ruchu muszę przekrzywić nadgarstki ;-)

Siostra, kolano na razie w ogóle nie protestuje, jest ok, ale podświadomie na nie i tak uważam;-) Bardziej nadgarstki i tyłek dostają%-) Na razie to dla mnie fajny odpoczynek psychiczny:-) TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 69 - 26.01.2012 Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z [...]

[...] wysokości : - juniorzy 35 zł ( wszyscy), seniorzy 40zł • zawodnicy startują bez specjalistycznych koszulek!!! w krótkich spodenkach, dozwolone są pasy i opaski na nadgarstki oraz rękawiczki 6. Kategorie Zawody zostaną przeprowadzone w następujących kategoriach wagowych: 1. kat. wag. 59 kg 2. kat. wag. 66 kg 3. kat. wag. 74 kg [...]

Rękawiczki pogarszają chwyt? Rozumiem paski na nadgarstki do większych ciężarów. Ale rękawiczki, litości. Jak chcesz mieć na dłoniach skórę jak u dinozaura, to luz ,ćwicz bez.

[...] wiele czasu na to,ale dam rade :) Poczekam teraz cierpliwie na moderatorki,oby zechciały rzucić okiem na to wszystko. A i tak w razie pytań, w domu mam obciążniki na nogi/nadgarstki 1,2 kg kazdy, steper ,sztange i sztangielki (od 0,5 do... musze sprawdzić , są skręcane) Narazie moja kondycja nie pozwala mi na jakieś większe ciężary ,ale z [...]

[...] lepiej robic sztanga czy hantlami ? i jaki gryf bys zaproponowal - dotychczas trenowalem takim lekko lamanym (pelen zakres ruchu) zawsze polecam sztangę prostą jest najbardziej uniwersalna i najlepiej się na niej ćwiczy, czasem nadgarstki bolą ale to przypuszczam, błąd techniczny lub jeśli technika jest w porządku to trzeba używać lekko łamanej

Poniedzia³ek: > Klata: - wyciskanie sztangi na lawce prostej - wyciskanie sztangi na lawce skosnej- glowa w góre - wyciskanie sztangi na lawce skosnej - glowa w dól - rozpietki >Triceps: - ciagniêcie sznurków stojac na dól* - prostowanie ramion na wyciagu w plaszczyznie stojac - prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, Wywal wyciąg [...]

Grzbiet: Martwy ciąg 5x10 (progresja) 50,55,60,65,70kg 30kgx12 x2 w.up To coś na kolanach to przeznaczone jest na nadgarstki :-D. W ostatniej serii coś poczułem , reszta lypa. A i głowa znowu lata. http://www.youtube.com/watch?v=9RK1Hkry59Y&feature=youtu.be Podciąganie na drążku szeroko podchwytem [...]

Mocz nadgarstki w ciepłej wodzie ze solą codziennie przez 20- 30 mninut i rób okłady z korzenia żywokosta lekarskiego.