nadgarstka

[...] ze sztangą na barkach 2. Hack - Przysiady 3. Przysiady Wykroczne Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 2. uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3. uginanie ramion ze sztangielką stojąc uchwytem młotkowym 4. uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano proszę was o ułożenie kolejności [...]

[...] x 80kg 12 x 80kg Podciąganie podchwytem na drążku 5 x 4 x 3 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg Spięcia brzucha 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg 15 x 15kg W martwym ciągu dałem dziś 5 powtórzeń w czterech ostatnich seriach i [...]

[...] w opadzie wiosłowanie (Plecy) Martwy ciąg (Plecy) Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem, (Biceps) Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem z supinacja nadgarstka(Biceps) Wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu (Triceps) Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia (Triceps) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie [...]

[...] 2/3/4/5/5szt 5 Wyc. dolny jw. 6 Uginanie podudzi jw 7 Wspięcia na palce ze sztangą 130/150/170/190/202,5kg w ostatniej serii skończył się ciężar na salce %-) 8 uginanie nadgarstka podchwytem 20/30/40/50/50kg 9 wznosy podudzi 10 rozciąganie bardzo dokładne :-)) http://img.fastshell.pl/images/trycopy.png Rano Silimarol 1kaps, 2g o3, 1 kaps [...]

[...] sztangą w opadzie tułowia podchwytem 15x50kg,10x70kg,8x80kg,6x90kg. - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. - UGINANIE RAMION chwytem młotkowym STOJĄC-Z linką 2 x 12-8 - Przysiad ze sztangą z tyłu 12x60,8x100,5x120,5x120. - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 3 serie 25m [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NattyDread PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 79 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 10x 6/8/10 kg, 8x 12 kg. 4. Podciąganie sztangi do mostka: 12x 30/40 kg, 7x 45 kg. 1a. Uginanie sztangi stojąc: 8x 20/25/30 kg, 21x 15 kg. 2a. Uginanie z supinacją nadgarstka: 8x 10/10/14 kg. 3a. Uginanie ramion na ławce skośnej siedząc: 10x 8 kg, 8x 10 kg, 10x 10 kg. 4a. Uginanie w oparciu o kolano: 8x 12 kg, 5x 16/16 kg. 1b. Uginanie [...]

Witajcie, poszukuje piąstkówek. Zależy mi na dobry usztywnieniu nadgarstka oraz na tym, aby rękawice miały jak najcieńszą warstwę ochronną. (na powierzchni uderzeniowej), nie muszą to być typowe rękawice pod mma. %-) Mam nadzieję, że wyraziłem się w miarę po polsku.

• **DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Karolchelsea1 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 24lat WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3.5 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD BICEPSU: 41cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 98cm [...]

[...] A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 wiosłowanie 4x10 przedramię-uginanie nadgarstka 4x10 B.Barki-Wyciskanie sztangielek na ławce 4x10 oswodzenie 4x10 Triceps-popmki 4x10 francuskie 4x10 Dwugłowy-Uginanie podudzi leżąc 4x10 Czworogłowy-Przysiady [...]

[...] A.Klatka-wiciskanie sztangi na ławce prostej 4x10 Rozpiętki 4x10 Biceps-Młotki 4x10 Modlitewnik 4x10 plecy-drążek do karku 4x10 wiosłowanie 4x10 przedramię-uginanie nadgarstka 4x10 B.Barki-Wyciskanie sztangielek na ławce 4x10 oswodzenie 4x10 Triceps-pompki 4x10 francuskie 4x10 Dwugłowy-Uginanie podudzi leżąc 4x10 Czworogłowy-Przysiady [...]

[...] powt barki: przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 8-12 powt triceps: wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s 8-12 powt biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 2s 8-12 powt brzuch: brzuszki 3s max powtórzeń ile dasz rade łydki: wspięcia na palce stojąc z obciążeniem 3s 15 powt poniedziałek plan A, środa B, piątek A [...]

[...] na siedzaco 4x8 unoszenie stangielek na boki 4x8 unoszenie sztangielek przed siebie 4x8 unoszenie sztangielek pochylony na boki cos pod motylka ? :D 4x8 przedramie uginanie nadgarstka sztangielkami na boki 3x15-20 uginanie nadgarstkow mala sztanga na lawce (kostki skierowane do ziemi)3x15-20 uginanie ramion nachwytem 3x15 PT Nogi Biceps [...]

[...] opadzie 4x BARKI Wyciskanie sztangi żołnierskie stojąc 4x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x6-20 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (subli. nadgarstka) 4x6-8 Uginanie siedząc na ławce skośnej 7x10-12 WTOREK "PUSH DAY": KLATKA Wyciskanie na skosie sztangi lub hantli 4x4-8 Rozpiętki na skosie 4x10-12 Wyciskanie na [...]

[...] końca sztangi w opadzie 4x6-8 TYŁ BARKÓW Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 6x6-20 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (subli. nadgarstka) 4x6-8 Uginanie siedząc na ławce skośnej 4x6-8 Uginanie o kolano 7x10-12 WTOREK "PUSH DAY": KLATKA Wyciskanie na skosie sztangi lub hantli [...]

[...] 4x10/8/6/4 - wyciskanie na skosie 4x10/8/6/4 - butterfly 4x10/8/6/4 - przenoszenie sztangielki za głowę leżąc 4x15 Biceps: - uginanie ramion ze sztangielkami, z suspinacją nadgarstka 1x20 (rozgrzewka) - modlitewnik 4x6-10 - uginanie ramion ze sztangielkami, chwyt młotkowy 4x6-10 - ściąganie drążka górnego wyciągu, wąski podchwyt 4x12/10/8/6 - [...]

[...] wielu błędów i zupełnie niepotrzebnych kontuzji. I nie piszę tego tylko po to aby z Ciebie zakpić – sam będąc początkującym przez własną głupotę nabawiłem się kontuzji nadgarstka, która skutecznie wyeliminowała mnie z treningu siłowego na 2 miesiące. Naprawdę lepiej posłuchać i uniknąć kontuzji. Tak więc Jasio K. pseudonim „Początkujący” [...]

Wystarczy ćwiczyć na ciężarze własnego ciała w takim wieku i mieć równie dobre efekty. a co ma obwód nadgarstka do zdobywania masy? Ja mam 22 lata, mam niecałe 16,5cm w nadgarstku a całą budowę ciała mam bardzo masywną.

[...] sie przyzwyczac i to normalne ze mnie boli.Ten bol przeszedł po 2 miesiącach. Lecz z 2 miesiące temu źle uderzyłem lewa ręka w worek nie zacisnąłem pieści i strasznie boli mnie lewa cześć nadgarstka dosyc spory obszar.Czy może byc to złamanie?PS.Mam zamiar z tym isc do lekarza rodzinnego na początku wakacji bo nie chce teraz odpuszczać treningów.

zakonczone leczenie co dalej? jak starać się o odszkodowanie przy grupowym ubezpieczeniu jakie postępowanie po zakonczonym leczeniu