nadgarstek

Hm - ja tu widzę bardziej ćwiczenie pod dynamikę, a to chyba trochę odbiega od Twojego celu ;-) ja np na rozgrzewkę bałbym się je stosować, lewy nadgarstek szybko by mi się zbuntował, barki prawdopodobnie też

[...] Dzis wziołem tylko Napalm . Znowu kilka progresów :) poszło . Normalnie nie wiem co jest przyczyną.Dla mnie to szok(oczywiście pozytywne) aby z tygodnia na tydzień takie progresy szły. Dziś mnie znowy nadgarstek nap*****lał,opaskę musiałem załorzyć przy ciężkich seriach.A sport to zdrowie ;-D;-D ale chyba rekreacyjny i to w szachy :->.

[...] jak będzie dalej. Military Press: – 0 – 28,75 – 29,4 – 29,88 – 32,5 kg Max osiągnięty bez większych problemów. Problem: zauważyłem ze przy zarzucaniu na klatkę przeciążam nadgarstek – muszę poprosić trenera żeby pokazał mi jak robić MP bo może coś przeoczyłem, albo może za prawy potrzebuje większej rozgrzewki. Wiosłowanie: 0 – 31 – 32 – 33 – [...]

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak te ćwiczenia dokładnie wyglądają gdyż wolałbym miec pewność: 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 A i jakie tempo ma być przy california press? A i czy ten trening raz na tydzień wystarczy. [...]

[...] siedząc, to pochylam się tak że przedramię dotyka bicepsu. a co niby lalusiowatego jest w uginaniu nadgarstka?:-P nie sądzę żeby jakiś laluś potrafił uginać jednorącz nadgarstek na grubym gryfie,z obciążeniem rzędu +50 kg, a w armwrestlingu potrafi to spora częśc zawodników z kat 78,a nawet mniej Zmieniony przez - grg30 w dniu 2012-04-04 [...]

Gwjazdor, spokojnie. Nie uprawiam armwrestlingu. Trenuję czasami na Iron Handzie dla poprawy siły uścisku. Zatem bez spiny. Ale dziękuję za porady. Następnym razem spróbuję uginać nadgarstek.

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]

DZIEŃ 27: SOBOTA – 31.03.12r. - DNT ODCZUCIA: Miało być SW, ale zrobiłem sobie wolne ze względu na nadwyrężony nadgarstek. TRENING: wolne SUPLEMENTACJA: Rano: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control -Żeń Szeń -Omega3 -Fitmax - Crea Mission Popołudniu: -Fitmax - Crea Mission Wieczorem: -Witaminy -Magnez+Wapń+Cynk -Stress Control [...]

- - - - - Podsumowanie cz.1 - - - - - Po kilku tygodniach cyklu budowania jakościowej masy, używając odżywek linii SFD przyszedł czas na podsumowanie moich zmagań. - - - - - Wymiary - - - - - Obwody: Ramię napięte: 40cm -> 40,5cm (+0,5cm) Ramię wyprostowane: 35,5cm -> 36,5cm (+1cm) Przedramię wyprostowane napięte: 33,5cm -> 34cm (+0,5cm) [...]

Kilka lat temu śmigałem w takim stabilizatorze-ochraniaczu na nadgarstek (bo sobie stłukłem, i bolał). To jest coś takiego, że jak założysz, to od spodu masz sztywny kawałek plastiku, więc dłonią nie ruszysz, ale palce zaciskają się normalnie. Da radę w tym jeździć, tylko nie możesz wykonywać żadnych trików zawierających puszczanie kierownicy, bo [...]

[...] -10 min rozgrzewki na wioslarzu 1 przysiad 3x 8-10 10x 35kg/45kg/50kg (ostatnie juz ciezko) 2a.przysiad przedni 2x 10-12 12x 30kg; 8x35kg ( daloby rade wiecej ale nadgarstek cosik mnie rwal) 2b. unoszenie nogi bokiem leżąć 2x12/ na noge 3.MC 3x 8-10 10x 45kg/50kg 9x 57,5kg 4a.wznosy bioder leząc z nogami na podwyższeniu 2x10-12 [...]

Jeśli nie możesz wykonywać ćwiczenia jak napisał Traktor, bo przeszkadza Ci ten nadgarstek, ból nie do zniesienia, to będziesz musiał zmienić na nachwyt, oczywiście do treningu możesz wprowadzać pewne modyfikacje.

[...] TGU nabrało fajnej dynamiki, chociaż to 6kg mocno czułam, wracając do leżenia musiałam w ostatniej fazie asekurować drugą ręką, bo bałam się, że dostane w twarz. Lewy nadgarstek rozbolał, ale udało się dokończyć. Nadal jestem pokrają burpeesową - dynamika pozostawia wiele do życzenia%-) Zaskoczyło mnie moje nastawienie - pierwszy raz mój [...]

Jeszcze jedno wszedlem na twoj profil i tam sa inne dane podane.Wynika z nich ze jestes zawodnikiem ciezszym niz napisales.Wyciskasz na klate 110 i robisz przysiad 150 to jak to z toba jest? Nie moje wymiary - nie tylko mój profil. Co do moich wymiarów to Wiek: 16 lat Waga: 60kg Wzrost: 178cm Bicepsy: 29cm Przedramiona: 25cm Nadgarstek: 16cm [...]

[...] będzie dzisiejszy ( w stylu +15min), bo ślimaczyłam się jak głupia. Kondycyjnie mogłabym w ogóle nie robić przerw, ale po prostu brakowało mocy. Dodatkowo znów przy TGU lewy nadgarstek się odezwał i kombinowałam z krążkiem pod dłonią, wracanie do leżenia przez pięść itd. Jeśli dalej będzie boleć, muszę zmienić to ćwiczenie. Pompki szły dość [...]

DZIEŃ 27 DNT, jutro mam nadzieję nadrobić wytrzymałościowy i wytrz-siłowy w domowych warunkach. Nadgarstek już trochę lepiej, więc w poniedziałek mam nadzieję będę mogła normalnie pójść na siłkę :-) Miska dzisiejsza trochę bardziej tłuszczowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/054c943ab89b48bcb50aa20fa39991fd.jpg

[...] piłki z partnerem. Nabijanie piłki na blok - ktoś atakuje z podestu w Twoje dłonie na bloku, Twoim zadaniem jest skierowanie piłki do gleby. Standardowe ćwiczenia na nadgarstek, typu plasy i zabawa z piłką tenisową. Trening szybkościowy, jak sprinty i przebieżki. Jako środkowy jesteś też w obronie, także trenujesz dojścia do obrony kiwek [...]

Panowie co obecnie byście polecili na stawy? Kolana i nadgarstek, coś w dobrej cenie ;-)

aineko, oczywiscie ze dasz };-) a z tym nadgarstkiem to faktycznie kiepska sprawa :-( ja kiedys nie zrobilam kretynka rozgrzewki przed mc i wylaczylam sobie prawy nadgarstek na pol roku @-| uwazaj na siebie :-))

[...] możesz się dowiedzieć o tym z mojego dziennika- zawsze zaoszczędzę na esemesie), na wyprawę po opaski do wyciskania. Dzisiaj zrobiłem sobie kontrolne wideło i widać, że lewy nadgarstek nie wyrabia. 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- [...]