nadgarstek

Trenuję 5 razy w tygodniu. Poniedziałek, czwartek - klatka piersiowa, biceps, przedramię, brzuch (poniedziałek). Wtorek, piątek - barki, plecy, brzuch (piątek). Środa - nogi, brzuch, triceps Klatka piersiowa: Wyciskanie płasko leżąc - 4 serie. Wyciskanie ze skosem w dół leżąc hantlami - 2 serie. Rozpiętki - 2 serie. Biceps: Uginanie ramion stojąc [...]

...panowie mam na zbyciu Black Hole + opake na nadgarstek + próbki (w maju): .... pisac na priv. Co do próbek - to bedzie ok 15 (moze wiecej) ale to sie okaze w maju dopiero. Bialka,aminki,kreta,boostery,stacki - to co bedzie na stanie - a bedzie sporo...... Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-03-10 21:54:09

Jak to ? Tak na marginesie mam dylemat czy iść dzis na siłke czy poczekać do jutra bo cos mnie boli prawy nadgarstek od południa - lekko go wykrecilem w pracy a jeszcze dobrze nie przestał boleć bo tamtych nieporawnych treningach :) - WODYN to nie pytanie nie musisz sie czuc zobowiazany do odpisywania:) Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-03-11 [...]

wlasnie bcca mam w planach kupić, co do treningu siłowego to z racji 2 kontuzji naraz- lewy nadgarstek i prawy bark nie wspominając o dyskopati, jestem zmuszony do trenowania małymi ciezarami ale robie to jak najbardziej technicznie jak sie da np barki robilem 110kg x5 zza karku do uszu ale byla to czysta głupota i pajacowanie zero techniki itd a [...]

[...] wymusi na tobie wieksze ciezary (pamietasz co Radziu mowil? - progres na kazdym, jak nie wymusisz to bedziesz sie krecic w kolo)to moga sie przydac. Pasek - petelka na nadgarstek i okrecasz go pod sztanga, ja biore do ciezarow powyzej 60kg , bo raz, czy dwa jeszcze pociagne ale wiecej juz palce puszczaja Ciekawe jak tego tygodniowe [...]

1. Tutaj raczej nikt Ci z tym nie pomoże. Zaraz ktoś wbije i zaproponuje szereg ćwiczeń na nadgarstek, wbije druga osoba zaproponuje ćwiczenia pomimo bólu, kolejna osoba zaproponuje Ci super maść... forum ma to do siebie. Ja proponuje Ci pójść do innego specjalisty, raczej nikt z tutaj obecnych nie jest na tyle obeznany w anatomii i medycynie żeby [...]

[...] drugie, nie pytalem, czy moge brac odzywki, tylko czy moge wziac gainera po treningu, napisalem, ze go mam, takze Twoja wypowiedz nic nie wniosla do tematu. Jesli chodzi o nadgarstek to napisalem, ze bylem u lekarza, ale mi zbytnio nie pomogl, takze znowu klania sie czytanie ze zrozumieniem. Po trzecie, najpierw poczytaj troche i zdobadz troche [...]

bjj tak jak judo zawiera tak szeroki zasób technik, że każdy znajdzie optymalne dla swoich warunków fizycznych. do autora wątku: jedną rękę trzymam z nadgarstek, drugą za triceps, wstaje(bez przesady), przekładam noge i jest nieudana próba mojej balachy, a czym blokujesz głowę atakowanego w czasie przechodzenia z dosiadu do dźwigni? to Roy [...]

nad kłykciem mam nadgarstek więc raczej odpada

Cały czas leczę się na to cholerne zapalenie kolan, ale nie odczuwam już dolegliwości. Prawy nadgarstek będę miał już rozwalony wiecznie . Pompki staram się w wersji na klatkę, ale pewnie wychodzi spontan .

Witam mam 19 lat cwicę już 4 lata z tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg ZAPOTRZEBOWANIE 2600kcal Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku 100g, 2 gotowane jajka 100g B 24g/T 16g/W 63g 520kcal TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo(30g) z wymieszane z [...]

ja wczoiroja juz 115kg wyciskałem... nadal pobolewa nadgarstek i dłon sukcesywnie zwiekszam co 5kg co trenign robie z zatrzymaniami 5x5 stały ciezar czuje ze moge wiecej dzisiaj mc ..... szczerze nie chce mi sie

[...] go dokladnie przeczytam i w razie czego bede pytał. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange --- ale mnie juz tak bolal nadgarstek ze jak opieralem sie reka o luzko to reka sama mi sie uginala z bolu (z nadgarstkami nigdy nic sie nie dzialo). Albo to od noszenia mojego malucha, wazy juz 10 kg. [...]

Potwierdzam ze olimpa sa bardzo dobre... Tylko ja bym pare zł dołozył i zakupił takie : http://allegro.pl/item595016670_olimp_rekawice_treningowe_profi_z_usztywnieniem.html Jestem z nich bardzo zadowolony, solidne, dobrze trzymaja nadgarstek.....jedyny minus to to ze troche moga farbowac łape na czarno...

100 lat! zwichnąłem nadgarstek ..

[...] x 5 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 35kg x 5 40kg x 5 45kg x 5 50kg x 5 3. Pompki na poręczach 0kg x 5 2,5kg x 5 5kg x 5 7,5kg x 5 10kg x 5 12,5kg x 5 15kg x 5 1. Oszczedzalem nadgarstek co by sie za bardzo nie gial, wiec bylo w miare, chociaz ostatnia seria dosyc opornie. Przerwy miedzy seriami trwaly tyle co dolozenie ciezaru. Czas mnie dzis [...]

[...] maksow od 4 miechow. W profilu sa w poczatku roku. Pozniej mialem przerwe miesiaczna przez sesje, zreszta chcialem troche odpoczac od silki, a pozniej roz***alem sobie nadgarstek. Dzis bede mial jakies porownanie co do martwego, bo ostatnio walnalem jakies 125x5 jak robilem kilka miechow temu i jeszcze przed tym mialem 140x1. Jak dzis [...]

[...] to tak: Ćwiczę wg tego mojego marnego planu. Pomyślałem że wreszcie czas postawic sobie cele: Dziś jest 12.04 i moje wymiary to : biceps: l:30cm/p:30,5cm klatka: około 92cm nadgarstek: l:18cm/p:18cm pas:86cm udo:53cm łydka:37cm waga:+/- 70kg Cel 1.09: biceps: 33cm(lewy i moze być mniejszy 1cm max) klata:96cm nadgarstki:19-20cm pas:85cm udo:55cm [...]

[...] tu ruch ma byc pełny, z rozciaganiem, czyli opuszczasz sztangielke az na ławke --- rozumiem ze wszystko pozostale ok tylko sztangielke nizej opuszczac :) ___________ Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Od pn startuje od nowa z calym planem mam nadzieje ze nadgarstek nie bedzie juz w ogole bolal. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-04-19 19:47:30

Siema, jestem po treningu I powiem Wam,że jak nie ukrop,to sr.aczka. Kostka ciągle podkręcona,jeszcze nie dogojona, a dzisiaj trzasnęłam przy kouchi-maki-komi łapą o ściąnę. Efekt - spuchnięte trzy palce, trzy stawy śródręczno-paliczkowe i nadgarstek Ale jedziemy nie śpimy i lecimy dalej