nadgarstek

[...] 6 tyg.lub wcinanie galaretek owocowych (również zawierają żelatynę). Motyw jest sprawdzony przez poważnych trójboistów więc warto zastosować. (wiem o tym z pierwszej ręki). Aha opaski na nadgarstki są wskazane w ostatnich najcięższych seriach ale nie wcześniej, gdyż przyzwyczaimy nadgarstek do dobrego i przestanie się sam bronić. pozdrawiam nocti

[...] nie bylo to leczone zabiegowo i nie masz w niej zadnych drutow plytek itp. to wrocisz szybciej o ile zostala ona dokladnie i rowno zlozona.zanim rozruszasz lokiec i nadgarstek rowniez uplynie troche czasu i dopiero bedziesz mogl znowu trenowac wiec nie tak szybko zeby sobie bardziej nie zaszkodzic.lepiej troche odczekac tym bardziej ze [...]

BAYFILL to pianka po prostu.Z tego co na necie znalazłem to stosujer się ją no w deskach rozdzielczych samochodów :) Moim zdaniem jeśli nastawiasz się już na MASTERSy zainwestuj w model nr 1 lub 2. Wyglądają na takie co solidnie trzymają się łapy i usztywniają nadgarstek.

[...] 2. Dniowy HSS: dzien a) 1. Uginanie sztangi mlotkowej lub nachwytowej 8 6 6 6 6 (tj bic) 2a. Sztanga nachwyt 10-12 * 3 2b. Sztanga podchwyt 10-12 * 3 3. Uginanie sztangi nadgarstek za plecami 3 * 8-10 4. Wbijanie palcow w doniczke ryzu, zgniatanie i prostowanie * 100 dzien b) 1. Zwis na drazku, podciaganie rozwinietej dloni ze sciskiem 86666 [...]

To zalerzy od Twojej techniki walki hmm jesli jest ktos silniejczy( ma silniejszy biceps przedramie nadgarstek) to moze walczyc z toba w haku a do tego ma dłuzsza reke od Ciebie to ma łatwiej niz ty podczas walki na gore jezeli nie trenujesz silowania na rece i jnieznasz technik nie masz wytrzymałosci szybkosci specyficznej sily....to tyrudno [...]

ponniewaz nabralem do strzykawek bo mialem zaczynac cykl, ale zlamalem nadgarstek;/ i tak lezalo. i teraz nie wiem co z tym zrobic...czy caly towar wywalic czy jednak cos z tego bedzie.

omg złamać nadgarstek przy nabieraniu soku

zaskron tej teorii o nadbudowujących się nadgarstkach nie słyszałem... może masz rację, przecież nie wiem wszystkiego Wg mnie to szeroki nadgarstek, "gruba łapa" jest warunkowana genetycznie. Sam mam przegub chudziutki, podobnie jak dziadek, kiedy mój ojciec ma w nadgarstku ponad 30cm!!! (dziedziczy się co drugie pokolenie). odnośnie [...]

[...] No właśnie mi nie przeszkadza i o ile dobrze pamiętam mój ojciec ma to samo. Nawet mi się to podoba, gdyż biceps wydaje się lepiej zarysowany. Ponadto zjawisko to widoczne jest tylko w przypadku naprężeń bicepsa czyli najczęściej w przypadku jego mierzenia (naprężenie i nadgarstek maksymalnie w lewo), zatem na codzień tego nie widać :)

Możesz sobie także dokupic rękawiczki z usztywnieniem nadgarstka, mi pomagają urzymywac prosty nadgarstek, i w połączeniu z dobrą rozgrzewką, nie ma problemu z bolącymi nadgarstkami. Co do rękawiczek, warto je kupic, bo poprawiają stabilnosc i pewnośc chwytu, w wielu cwiczeniach.

[...] czy w obronie czy w ataku - tylko zły człowiek chce krzywdzić, sztuka walki uczy jak walczyć, kiedy walczyć i czy w ogóle walczyć, Nieraz wystarczy zrobić małą dźwignie na nadgarstek i posadzić na tyłku niż od razu łamać nos, nogę i rękę - bo wtedy by to było krzywdzenie. A nieraz wystarczy tylko, że machniesz nogą i potencjalnemu napastnikowi [...]

[...] bo łatwiej może Ci gdzieś uciec ręka np. w stronę twarzy ale wystarczy nie przesadzać z ciężarem. Ale prawie zawsze robiąc jakiekolwiek ćwiczenia na klatkę mam zgięty nadgarstek do góry..Jakoś to jest taki mój naturalny odruch..czy do może być niebezpieczne? Wiem, że może trochę chaotycznie to opisałem, ale prosiłbym o jakąś odpowiedź.. [...]

[...] wiem czy się zapisać bo trenując ciężary nie mogę się nararzac na kontuzje i tu mam pytanie czy na treningach bokserskich jest duże ryzyko kontuzji jeśli nie to bym się chętnie zapisał ale chodzi głownie o kontuzje typu: skręcony nadgarstek czy wybity bark ?? i jeszcze jedno może ktoś wie gdzie w opolu jest jakiś klub bokserski i jak są treningi?

[...] po. Rozpietki tez dodaja conieco. Ze wszystkich jednak najszybciej pozegnalbym sie z plaska na biceps. Problemem tez moga okazac sie slabe rotatory przedramienia a nie sam nadgarstek. Rundka 4 tygodniowa dla sprawdzenia obrotow pol sztangielka wewnatrz w superserii z zewnatrz napewno przyczyni sie do ich rozwoju i spora szansa ze rozwiaze twoj [...]

[...] 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny WL - 5(65), 4(75), 3(80), 2(90), 1(100) - nie udało się Rozgrzewka szła całkiem fajnie, przy 3powtórzeniach z 80kg lekko zabolał prawy nadgarstek. 2 na 90kg bez problemu no i podejście do 100. Czułem że już coś będzie nie tak. Opuściłem dość wolno, zatrzymanie na klacie, sztanga idzie w górę, coraz wolniej, [...]

aha bo ja mieze zazwyczaj tym na nadgarstek to mowisz hojowy jest ??? to bede szukal tego na ramie bo mi dziwnie wychodzilo np 115/64 i puls 54 znowu za pare dni normalnie, to tez zalezy w jakich porach moze ale to bylo po poludniu zazwyczaj Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2008-12-13 23:12:30

Po pierwsze to którego palca mrowienie? Prawdopodobnie masz przeciążony nadgarstek i zwiększone napięcie mięśniowe co powoduje jakiś konflikt z nerwem. Najlepszą radą jest odpocząć.

spróbuje to wyjasnic , w momencie gdy masz zapiety uchwyt nadgarstek kierujesz maksymalnie na siebie i "naciągasz palce przeciwnika swoim bicepsem poprzez "naciagnięcie , ciagnięcie ręki na siebie a nastepnie odjerzdzasz łokciem w tył też do siebie ale minimalnie i wtedy palce przeciwnika sa naciagiete co uniemozliwia mu : 1)szybki [...]

mozesz zacznij od rozgrzewki i dostosuj ciezar do mozliwosci a bole nadgarstkow tez moga wynikac z nieprawidlowej techniki ! a co do owijania moze ci lekko usztywni nadgarstek ...

[...] 10-8-6 wyciskanie zza karku sztangi-10-8-6 wznosy sztangielek przodem-12-10-8 arnoldki sztangielkami-10-8-6(ale pozniej zrezygnowalem z tego cwiczenia gdyz bolal mnie nadgarstek podczas wykonywania tego cwiczenia) wyciskanie sztangi z przodu(klatki piersiowej)-10-8-6 zaznaczam ze wszystkie cwicznenia oprocz wznosow bokiem wykonywalem [...]