nadgarstek

Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)

[...] ale od 1,5 przemyslany trening. Wczesniej koksiarskie splity. Waga 65 przy wzrosie 176, Bf% 15,2 z takiej stronki to wyliczylem. Jestem endomorfem o drobnej budowie kosci (nadgarstek 17 cm), cechuje sie brakiem sily(40 kg na sztandze to wyzwanie), wolna regeneracja i tendencja do przetrenowywania sie. W czym problem? W tym ze juz kolejny raz z [...]

[...] tej ksiazce jest mnóstwo fotografii z technikami stójki, które mi sie w pierwszym odruchu skojarzyły z tardycyjnym jiu-jitsu a nie z bjj - obrona przed chwytem za nadgarstek, przed duszeniem za szmaty stojąc itp. aż przecierałem oczy... CrazyFrog, ta kwestia w oryginale brzmi: Ironically, this makes grapplers the best qualified among [...]

[...] gadka szmatka,że generalnie kim to on tu nie jest)ale jak wyciągnoł coś z kieszeni to nawet nie dałem mu w ryja odrazu tylko odruchowo obydwiema rękoma chwyciłem za jego nadgarstek.Bardzo szybko wyszła mi z tego dźwignia na bark a koleś jak by tego było mało jeszcze mi groził tym gazem,więc mówie mu jak chcesz to mnie opryskaj,a typ na to: [...]

[...] zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. to jets to o czym pisal kanar maskowanie problemu !! drugi zaczyna bolec bo przejmuje obciazenie z pierwszego - forma sie zmienia [...]

[...] zdecydowalem sie zalozyc opaske usztywniajaca z blacha i powiem Wam ze pomogla. Co trening dokladam ciezary i nie wiem jak to dalej bedzie, bardziej dzisiaj odczuwalem drugi nadgarstek na ktorym nie mialem opaski. Moze czas wprowadzic plan B? haha pociagne jeszcze tym planem, az poczuje ze jest naprawde kiepsko Co do ANATORU to juz jeden [...]

Trzymając rękę napastnika oburącz za nadgarstek też można zrobić dźwignię albo ja wykręcać zależnie od sytuacji, do tego można jeszcze dolnymi kończynami okładać krocze golenie itp. Jest to chyba najsensowniejsza rzecz do zrobienia kiedy już w jakiś cudowny sposób uda nam się przechwycić rękę z nożem. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-03-11 [...]

[...] łapska jak PAPAY the sailor man hehe) takie ochraniacze uważam po prostu za dodatkowe zabezpieczenie, przeciez zawsze mzoe zlapac jakis skurcz, sztanga moze sei wysmyknąć i nadgarstek odgiąć,takie zabezpieczenie niemal eliminuje ten problem. Tak więc podtrzymuje swoje zdanie i polecam!! tymbardziej ajk byla kontuzja to odciążenie jest wręcz [...]

[...] nadgarstki ! nie polecam używania żadnych opasek etc wzmocnij nadgarstki same w sobie i przedramiona - nawet jeśli wycisniesz więcej etc poprzez używanie tego typu sprzetów (opaski, ochraniacze etc) to wciąż masz słaby element tego układu - nadgarstek wiekszą siła w wyciskaniu = wieksze obciążenie nadgarstków nie leczysz tylko maskujesz

tyle widac gołym okiem :P ale czym sie roznia po cos jeden jest wyprofilowany tak a drugi inaczej jakies inne partei mozna cwiczyc czy jak wiem ze konty uchwytu sa wazne bo prosta jak robilem to boli nadgarstek ale czy to tylko o to chodzi ?? moze ktos kto sie na tym zna raczy raczy wyjasnic wszystko !! znajdzie sie ktos ??

no ja cwicze 50kg biore podchwytem^^ ino robie 1 s na max , przedramie mam wrecz za duze do lapy a nadgarstek jak kobieta

Wielu z was marudzi że ma chude nadgarstki.. zacznijcie ćwiczyć przedramiona! Ja zacząłem i lekko poprawe już widze, bo bardziej niż chudy nadgarstek drażnią mnie chude przedramiona jak podwine rękawki :/

[...] również na siłę uchwytu dłoni, -możesz też spróbować podciągnąć się na jednej ręce, no może na wpół-jednej ręce. Otóż chwytasz drążek jedną ręką, zaś drugą uchwycasz się za nadgarstek i do góry -próbowałeś pompek z przyklaskiem? Pewnie tak, ale czy próbowałeś podciągnieć z przyklaskiem? Pewnie nie Tu już nie mozemy mówić o jakimś wartościowym [...]

Cze mam problem ze stawami więc zaczol mnie boleś nadgarstek i łokiec(łokiec to mie juz wcześniej bolał bo go przeciążyłem na siłce bylo to pol roku temu i tego nieodczuwalem do czasu..)poznie stopniowo barki,kolana,drugi lokieć bólu raczej takiego mocnego nieodczówam tylko mi bardzo strzela w stawach:/ (aa i nie z ćwiczeń raczej to niejest bo [...]

[...] szybkie postępy siłowo przy zaniedbywanej technice ćwiczeń. Bardzo wielu z Was niszczy stawy nadgarstka choćby ćwicząc klatke piersiową a trzymaj nie prosty lecz zgięty nadgarstek. Z tego co wiem bóle stawów są na tyle mocne, że ból zębów to nic, raz zniszcone zostają zniszczone prawie nieodwracalnie, tzn. można je regenerować, ale już nigdy [...]

[...] i takie bardziej właśnie jak chrupanie, to radziłbym się udać do lekarza, bo pewnie to nic poważnego, ale wybrać się do lekarza nie zaszkodzi, a napweno może pomóc Mi prawy nadgarstek chrupie przy każdym prostowaniu ręki, (dosyć głośno chrupie) a zaczął mi chrupać po tym jak miałem ręke stłuczoną (albo jeszcze wcześniej jak miałem złamaną ale [...]

[...] jakis czas bedzie przyzwoicie, ale o wystające kości z którymi nie wiem co zrobic. Mam potwornie kościste ramiona, kolana i ręce jak patyki. Nie mam pojęcia co począć. Mój nadgarstek da się objąć kciukiem i palcem wskazującym i jeszcze zostaje miejsce jeśli ktoś ma dużą dłoń...myślę że jak pójdę na siłownie to zostane po prostu wyśmiany (głodzą [...]

[...] pisał, że siatkówa to nie tylko atak.....ma 100% racji, ale atak to jeden z najważniejszych elementów tego pięknego rzemiosła. A czy wysoki skok ma wyższość na bardzo dobrym nadgarstekiem to nie można odpowiedzieć jednoznacznie. Zarówno w skrajnych sytuacjach(bardzo wysoki skok+słaby nadgarstek i słaby skok+idealny nadgarstek) nie będziemy [...]

qrde tak sie podniecasz ze masz glowe nad siatka ja nie mam i co z tego uzyje troche nadgarstek i tez zasadze w trzeci metr dla mnie technika ataku i dobry nadgarstek sa wazniejsze od wyskoku a poza tym andy:atak w drugiej linii z lewego jest dziwny,ale je w mojej druzynie nieraz musialem atakowac z lewego po prostu nie bylo komu skonczyc:P

lampa - dzięki, znam to ćwiczenie, ale miałem na myśli, że chodzi o ćwiczenia na "przedramiona" bo "nadgarstek" to staw podobnie jak "kolano" i jako taki nie podlega trenowaniu :) Pozdrawiam