nadgarstek

[...] 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: robocze 30kg x 9/7/6/6 poszło dość fajnie, choć po zarzutach czułem lekki ból w dolnym grzbietu, chyba sobie delikatnie go [...]

[...] spadek powtórzeń, dlatego dorzuciłem jeszcze jeden regres Wycisk szt-lek stojąc - to samo, dodany regres zamiast jednej docelowej Wznosy bokiem - znowu zaczął mnie boleć prawy nadgarstek przy wersji power, dlatego za tydzień 5-6 serii po ok. 15 powt stałym ciężarem (7-8kg) DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5179ff6a48c84d959a83aa5d3757aa6c.jpg

[...] pochylenie, postaram się to skorygować na następnym treningu; + 2.5 kg leci za tydzień Chest dips - znowu weszły dipsy zamiast power flies, bo cały czas pobolewa mnie lewy nadgarstek (przy tym ćwiczeniu dosyć znacząco); trochę zaczynam się martwić Wyciskanie chwytem rwaniowym zza karku - możliwe, że minimalnie węziej złapałem sztangę (używałem [...]

[...] w sprawie pleców (przynajmniej do czasu), wrzuciłem całkiem nowe ćwiczenie; odczucia bardzo pozytywne, grzbiet zdaje się dostawać "globalnie" Chest dips - ze względu na nadgarstek wywalam rozpiętki i wrzucam dipsy 2x w tygodniu, może poprawię się w nich przez to Wyciskanie chwytem rwaniowym zza karku - krótsze przerwy i od razu spadek [...]

[...] zstępujące na ósemkach, na których już świetne czucie Pompki tricepsowe - mało siły, lekki spadek repów Młotki - zaczyna się już oszukiwanie, a do tego odczuwam nadal lewy nadgarstek, dlatego od przyszłego tygodnia ćwiczenia na biceps na niskim ciężarze, z wolnym ekscentrykiem i dobrym dopięciem [...]

[...] zakres powt do 6 i dokładam dalej WL hantli z supinacją - była moc na dużo więcej, za tydzień pewnie 25 kg pójdzie w topowej Rozpiętki - za tydzień powtórka, trochę lewy nadgarstek znowu niestety dostał Wycisk hantli - za tydzień powtórka i postaram się zrobić po 7-8 powt, bo mały zapas był dzisiaj. Wznosy przednie - pompa nieziemska, cały [...]

[...] supinacją - ostatnia wyżyłowana, za tydzień spróbuję zrobić 10 powt Rozpiętki - zostaję jednak przy tym maks 9-10 kg, bo na wyższych ciężarach znowu mnie zaczyna boleć lewy nadgarstek :-( Wycisk hantli - na pierwszej docelowej o dziwo mocy w luj - z 10 powt by weszło spokojnie; druga niestety już wyżyłowana Wznosy przednie - wolny ekscentryk, [...]

[...] innych większych strat. Niemniej, od tamtej pory już trochę inaczej psychika pracuje i wystarczy, że trochę ciężej się wstaje i następuje blokada. Jeśli chodzi o ten lewy nadgarstek, boli mnie konkretnie zewnętrzna część, tylko przy rozpiętkach i (już mniej) przy supinacji w uginaniu ze sztangielkami. Ból się utrzymuje już trochę czasu, a [...]

Najprawdopodobniej podczas podnoszenia hantli z niewiadomych przyczyn uginasz rowniez nadgarstek.

[...] chodzi o jakieś lepsze firmy i w miarę wytrzymałe. Stojak wiem, obowiązkowo. a co z wyciągiem? dolny, górny, modlitewnik, ławka do brzuszków ( skakanka, jest tania ale chyba warto kupić?) Jakiś steper, i wioślarz? Albo obciążniki na nadgarstek czy kostkę? I tu małe pytanie co do kardio w domu warto czy nie ma sensu i koniecznie na dworze? :X

[...] rzutach jest niezły. /SFD/Images/2015/11/25/0580ed93e9cd4c64bea7797b7878fec3.jpg]Demolka Co do samej techniki staram się uczyć tego co pokazuje Ralph Thorn.Miękki elastyczny nadgarstek,palec wskazujący nadaje tor lotu,ale bez spina.Zauważyłem,że lepiej wychodzą mi rzuty z ruchem nogi zakrocznej do przodu.W weekend jak pogoda dopisze to nagram [...]

[...] że w negatywie uginasz ramię delikatnie poza kąt prosty a ugnij ramię dużo dalej cały czas oporując tak aby ten triceps pracował w pełnym zakresie ruchu. Zwróć też uwagę na nadgarstek, nie rób łyżki tylko staraj się go trzymać prosto jako przedłużenie kości ramiennej. Zobaczysz, że też będziesz czuł lepiej triceps ok :) kolejnym razem popróbuje [...]

Po HGH może ci nadgarstek urosnąć, przynajmniej piana tak twierdzi :)

no i się nam żalisz czy co, jak się za treningi nie weźmiesz to jak ma się ich wygląd poprawić, w kościach się raczej chyba nie rozrośniesz choć coś tam moze skoczyć masz 17 lat, ale mozesz poprawić ich muskulaturę. W googla sobie wpisz jak mierzyć nadgarstek jak nie wiesz w ktorym miejscu mierzyć

Wiesz warto by było się jeszcze raz zwrócić do lekarza i wspomagać jakimiś maściami przeciwbólowymi i przeciwzapalnymi. Ja coś zrobiłem w nadgarstek kilka lat temu podczas wspinaczki i niby jest ok bólu nie ma ale jak raz zrobię łychę w wyciskaniu leżąc z nadgarstka to potem jest odczuwalny przez kilka dni więc jednak coś tam jest nie tak.

[...] nie będę czuł bólu, klatka, barki, biceps, triceps odpada. Kurde nie wiem ile to jeszcze potrwa... Rehabilitant kazał mi chodzić na siłownie i delikatnie trenować ale jaki to ma sens? Wczoraj jeszcze pogniotłem ten nadgarstek i spuchł i boli. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:30:48 Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-03-22 09:31:20

Mam za sobą jakie 13 lat sw. Teraz w ramach aero/interwałów zrobię czasem worek i później odczuwam nadgarstek prawej dłoni mimo iż kontuzję w nim miałem lat temu 12. Ale próbuj delikatnie i obserwuj czy ma sw nie będzie pogorszenia

[...] Stąd też moja chęć MASY. Uznałem, że nie ma w czym rzeźbić. Zaczynałem 3 miesiące temu od wagi 78 kg. Obw. talii 88 cm, teraz 95 cm, najmniej pozytywny przyrost :-D Obw. klatki: 94 cm, aktualnie 103 cm, obw. ramienia 35,5 cm, aktualnie 38,5 cm ... przedramię, nadgarstek, udo, łydka też na +. Zmieniony przez - KarolBina w dniu 2017-03-27 13:44:55

Od 10.06 wracam do treningów. Ręka boli mniej. Zauwazyłem że nadgarstek już dawno nie boli a jedynie brzuście mięśniowe i jak mówi rehabilitant są one napięte. Generalnie sugerował mi dobrą rozgrzewkę i spróbować trenować. W sumie racja bo dwa mc temu byłem na trenignu Kraw Magi i np po rozgrzewce tak po 20 min ręka już nie bolała podczas [...]

Tak kupiłem parę tych stabilizatorów: http://allegro.pl/40-sciagacz-usztywniacz-stabilizator-nadgarstka-i6745704216.html Generalnie nadgarstek nie jest może w 100% bez żadnego bólu ale myślę że przerwa od 10.02 powinna wystarczyć i teraz już można powoli zaczać próbować trenować. Z głową oczywiście. Postawię na długą rozgrzewkę i mniejsze ciężary [...]